Слабејте набрзина 7 iousубопитни трикови со диета кои навистина делуваат
Ослабете брзо - трик 1: витамини
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Витаминските таблети можат да ви помогнат да јадете помалку и брзо да изгубите тежина. Тоа е резултат на неодамнешното американско истражување. После тоа, на група жени со прекумерна тежина им биле дадени таблети со витамин, контролна група добила само плацебо.
По период од 26 недели стана јасно дека витаминската група има значително помалку телесни маснотии од контролната група. „Можно е некои луѓе да јадат повеќе затоа што немаат одредени хранливи материи, кои се обидуваат да ги надоместат со повеќе храна“, се сомнева Луис A.Арон, лекар на клиниката „Презвитеријан“ во Newујорк.
Ослабете брзо - трик 2: аранжман за маса
Ако јадете во ресторан или со пријатели, обично имате тенденција да јадете повеќе. Седиштето не е целосно невино.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Според тоа, американскиот психолог Стивен Gulуло (книга: „Исхрана со тенки заповеди“) советува да се седи на крајот од масата ако е можно. „На средина на масата обично се ставаат гарнитури како леб, помфрит или слично.“ Колку се поблиску, толку е поголема веројатноста да ги јадете почесто.
Ослабете брзо - Трик 3: прочитајте е-пошта
Навистина, читањето е-пошта може да ви помогне да изгубите тежина! Видот на е-пошта, сепак, игра улога. Според една студија, луѓето кои читаат неделен весник за велнес се хранат поздраво и вежбаат повеќе од луѓето кои не се претплаќаат на велнес-билтен.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ослабете брзо - трик 4: осветлете се!
Секој што спие во целосно затемнета просторија ноќе, всушност може да изгуби поголема тежина. Една студија со глувци покажала дека тие гладуваат во невообичаени периоди и јаделе ако биле изложени на извор на светлина во текот на ноќта (споредливо со ноќното прејадување кај луѓето). Спуштете ги ролетните и исклучете го телевизорот!
Слабејте брзо - трик 5: Не чувствувајте вина!
Ако некогаш грешите, ве молиме да не се чувствувате виновни за тоа - тоа само ги влошува работите. Бидејќи луѓето имаат тенденција да јадат повеќе кога се под (диетален) стрес.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ослабете брзо - Трик 6: Мали чинии
Оние што јадат од мали чинии јадат помалку - тоа е резултат на студија на Универзитетот Корнел. Тест-субјектите кои јаделе од поголема чинија јаделе цели 57 проценти повеќе од оние кои имале само мала чинија.
Целата работа се базира на едноставен психолошки трик: на мали чинии, истиот дел од храната изгледа повеќе и се создава впечаток дека сте изеле голема порција, иако всушност била само мала порција.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ослабете брзо - Трик 7: Кул спална соба
Секој што спие во ладна просторија гарантира дека телото треба да се прилагоди на температурата на околината, т.е. да ја зголеми телесната температура за да остане топло. Тоа чини енергија, т.е. Х. телото согорува калории додека спие.