Слабејте, но како
Секое петто дете во Германија сега е премногу дебело. Децата во денешно време често јадат повеќе калории отколку што користат. Домашниот економист од Бон, Хајке Хофман одговара на прашања на тема „исхрана со калории“ и им дава на родителите бројни совети.
Многу германски деца се премногу дебели.Особено со нив, мора да се обезбеди постојан, умерен внес на калории. Домаќинството и нутриционистката Хајке Хофман, Бон, дава совети за исхраната со калории за родителите и децата.
Кои се лесни производи или нискокалорична храна?
За жал, ова е малку збунувачко за многу потрошувачи, бидејќи „светлината“ или „светлината“ не се заштитени поими. Белешката „светло“ на храната може да значи многу, на пример, намалени калории, но исто така и со малку маснотии, малку солен или малку јаглерод диоксид. Ако барате храна со „малку калории“, мора да бидете сигурни дека на етикетата не само што пишува „лесна“, туку и „нискокалорична“. Овие производи тогаш имаат најмалку 40% помалку калории отколку споредливата храна не калорично ограничена.
Дали „диететски производи“ одговараат на лесни производи?
За разлика од лесните производи, диететските производи спаѓаат во регулативата за исхрана. Ова значи дека е прецизно регулирано кои критериуми мора да ги исполнува еден производ за да биде диетален производ. Овие производи немаат никаква врска со диетата во смисла на слабеење. Диететски производи се погодни за хранење на луѓе со одредени болести, како што се премногу дебели. Во диетално чоколадо з. Б. ја замени гликозата со друга супстанца, која не ја менува енергетската содржина на чоколадото.
Како можете да ги нахраните вашите деца на калориски свесен начин без постојано да лизгате низ табелите со калории?
Постојат многу „нормални“ намирници кои се инхерентно „лесни“ јадења. Тука спаѓаат овошје, зеленчук, компири, млечни производи со малку маснотии како што се матеница или млеко и јогурт со 1,5% маснотии, како и посно риба, посно месо и колбаси. Сницелот од свинско месо има з. Б. само 1,9 гр маснотии на 100 гр и зготвена рамо шунка само 3 гр маснотии на 100 гр. Значи, не мора да правите без вкус, уживање и здрави хранливи состојки и сепак можете да јадете „лесно“. Ако ја составите диетата за вашето дете од овие намирници и многу производи од цели зрна, детето ќе добие сè што е потребно во однос на витамини и минерали. Оваа храна е разновидна, полнење и има добар вкус. Нема потреба да барате маса за секоја храна, бидејќи тие се природно храна со малку маснотии и нискокалорична храна.
Но, бидете внимателни со пијалоците. Многу од нив се силно засладени и затоа не треба да се нудат премногу често. Сприцер, незасладени чаеви и вода се подобри. Или како е со милкшејк со малку маснотии: неколку овошја (на пр. Замрзнати јагоди во зима), 120 мл матеница, 60 мл млеко со малку маснотии, поздравниот сок од лимон и 1 лажичка ванилин шеќер. Пире сè во блендерот и потоа уживајте во разладено. Ниту едно дете не може да одолее на тоа.
Некои родители стравуваат дека нивното дете е премногу дебело. Што советувате?
Ако родителите не се сигурни дали нивното дете е премногу дебело, треба да се консултираат со својот педијатар и да им го разјаснат ова. Понекогаш децата добиваат на тежина само за кратко време, а потоа повторно растат. Педијатарот може точно да утврди дали тежината на детето е сè уште добра или дали треба да се направи нешто. Доколку постарите деца се најдат премногу дебели, родителите треба сериозно да го сфатат своето дете и да се консултираат со лекар со него за да дојдат до „неутрално“ мислење. Потоа можете да разговарате со детето што да прави.