Слабејте Овие 5 намирници се храна со најголемо гоење
Јаглехидратите со краток ланец го зголемуваат нивото на шеќер во крвта - и веднаш се претвораат во масни наслаги во телото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Само што јадевте многу добро за време на паузата за ручек - и се чувствува како еден час подоцна дека желбите се прикрадуваат од позади и ве напаѓаат.
Ако се чувствувате исто, тогаш треба внимателно да ја разгледате чинијата за ручек. Бидејќи има храна што го прави нивото на шеќер во крвта особено брзо се зголемува и со тоа се активира прекумерно јадење.
Суши го прави шеќерот во крвта брзо
Суши, на пример, се смета за здраво, бидејќи на крајот на краиштата, доаѓа од Јапонија, каде што сите се тенки - тоа е претпоставка.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Суштината на работата: Во Јапонија, суши обично се јаде само како сашими (сурова риба). Белиот ориз предизвикува ескалација на инсулинот во организмот.
Потоа, следува брз пад на шеќерот во крвта, што нè води директно во следната дупка за глад. Слабеете успешно? Goingе биде исклучително тешко.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најлоша храна за гоење: тоа е она што го вели гликемискиот индекс
Гликемискиот индекс долго време беше важен индикатор овде.
Нутриционистот проф. Д-р. Томас Куршеид објаснува: „Зголемувањето на шеќерот во крвта при конзумирање 50 g декстроза (гликоза) е поставено како вредност од 100. Ова се користи за споредување на другите јаглени хидрати, секој 50 гр. "
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Проблем: „Бидејќи ГЛ го зема предвид активираното ниво на шеќер во крвта, т.е. и времетраењето и нивото на нивото на шеќер во крвта, храната што предизвикува краток, но висок врв на шеќер во крвта (на пример, кола) честопати се извлекува со истиот ГИ како и оние намирници кои предизвикуваат мало, но подолго зголемување (цвекло) “.
Гликемиското оптоварување ги лоцира најлошите товари
Здравиот разум сугерира дека цвеклото е поздраво од колата. Вака др. Куршеид како автор на книгата „Низок јаглени хидрати: Најновиот штанд“: „Да го кажам кратко: ГИ има свои слабости“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да може подобро да се споредат различните намирници, беше воведен терминот гликемиско оптоварување (ГЛ). „Тука беше земена предвид и густината на јаглени хидрати, т.е. колку густо се спакувани јаглехидратите во некоја храна“.
Интегралните житарки ја запираат желбата за храна
Овој индекс има многу повеќе смисла затоа што: „ГЛ покажува појасно дека има смисла да се претпочита цвеклото (ГЛ 5) наместо кола (ГЛ 16) и леб од цели зрна со цели зрна (ГЛ 10) отколку пченкарни снегулки (ГЛ 21) да се прифати “.