Слабејте овој трик ќе ви заштеди 300 калории по оброк - дури и без да сфатите
Ако сакате да заштедите калории, не мора да се придржувате до строга диета или да се потите во теретана секој ден - ние ќе ви кажеме тука како можете лесно да заштедите до 300 калории по оброк и дури и без да сфатите.
Ако сакате да изгубите тежина со цел да се приближите до вашата бикини фигура во најкус можен рок, обично се потпирате на строги диети или радикални методи кои одат рака под рака со одрекувањето. Понекогаш потребни се само мали промени во навиките во исхраната што доведуваат до трошење помалку калории. Затоа што често има одредени Модели на однесување во нашата исхрана, кои носат непотребни калории распределени во текот на денот и кои не ги ни ставаме во прашање. сега сме наиде на генијален трик кој е супер ефикасен и толку е едноставно што не можевме да веруваме кога слушнавме за тоа. Овде можете да дознаете за што станува збор и како можете да го користите за да заштедите околу 300 калории по оброк (!)
Овој трик прави побрзо да се чувствуваме сити
Многумина мислат дека за да ослабат, ќе мора да ја превртат целата диета и да се откажат од омилената храна. Таму е често е многу поефикасно да се разгледа кои стапици за калории се скриени во дневното мени, каде да Заштедете калории може како да неговиот Метаболизмот турка и кои ритуали, како што е јадење премногу доцна, доведуваат до непотребно зголемување на телесната тежина. Сега сме на друг Трик на авторот Брендон Нгуен што работи со единствена промена во однесувањето во исхраната: „Еден едноставен начин да јадете побавно и посвесно: Принудете се да јадете со вашата не-доминантна рака. Средства: десничарите јадат со левата рака, леваците со десната!
Се разбира, ова е непозната ситуација на почетокот, но тоа е токму трикот: од наша страна прво треба да научите да ракувате со нож, лажица и вилушка со другата рака, не можеме да голтаме така и да јадеме побавно и повнимателно. Притоа Побрзо чувствуваме чувство на ситост, кое се поставува по околу 15 минути, и побрзо сме сити. Со текот на времето се навикнуваме на промената, но сепак јадеме повнимателно - на овој начин можеме да заштедиме до 300 калории по оброк!
Помали делови преку внимателно јадење
И уште еден друг метод на јадење, кој има за цел сличен принцип, се вели дека е навистина ефикасен за заштеда на калории и дури е докажано научно: Внимателното јадење нè обучува да поминеме со помали порции. За студијата, водена од истражувачкото дуо Пјер Шандон и Јан Корнил, 1000 учесници мораа да погледнат различни фотографии од храна и да размислат за сетилата со кои можат да уживаат во храната. Резултатот: Тест-лицата, на кои претходно им беше покажана слика, повеќе уживаа во нивниот оброк, но избраа и помал дел.
И, тоа е токму она на што цели кон Mindful Eating - наместо да ја лупате храната од страна, треба фокусирајте се на сетилното искуство и внимателно анализирајте го вкусот, мирисот, па дури и звуците на патот. Одлично е што не само што добиваме повеќе од храната, туку и дури може да јаде што сакаме - само во помали делови! 😋
Повеќе статии за начинот на живот и исхраната можете да најдете тука: