Слабејте Пет популарни диети во споредба
„Шко-тест“: Петте најпопуларни диети во споредба
27 декември 2012 година, во 16 часот и 37 минути | -Ко-тест, хет
Постојат многу диети. Но, која е вистинската? (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Бројни програми за диети ветуваат брзо губење на тежината. Но, дали тие се ефикасни и здрави зависи пред се од тоа што има на чинијата. „-Ко-тест“ внимателно разгледа пет добро познати диети. Списанието за потрошувачи не може да ги препорача сите методи на слабеење.
Петте најпопуларни диети
Строго одрекување при губење на тежината не мора да биде
Повеќето програми за слабеење овие денови се прилично умерени. Само супа од зелка, ананас или јајца - овие ретко се препорачуваат од експерти за сериозна диета. Иако ваквите диети сè уште можат да се најдат во некои весници и списанија, тие стануваат сè повеќе слични. Бидејќи овошјето и зеленчукот, посно месо, лесни млечни производи и цели зрна се дел од скоро секоја диета.
Сè зависи од рамнотежата на калориите
Но, за успешно да изгубите тежина, помалку е важно дали избегнувате маснотии или јаглехидрати и ако јадете особено високо протеински. Исто така, не дали хранливите материи се консумираат одделно или дали се посветува посебно внимание на нивото на инсулин. Она што е важно е што излегува на крајот во рамнотежата на калориите. Истражувањата покажуваат дека слабеете со намалување на внесот на калории - без оглед дали заштедувате енергија на маснотии или јаглехидрати.
Трајно менувајте го однесувањето во исхраната и вежбањето
Но, ново постигнатата тежина може да се одржи само ако однесувањето на јадење и вежбање постојано се менува. Значи, тоа значи да се оддалечите од ТВ, вреќи чипс и кутии со чоколади за поголема активност и урамнотежена исхрана. Поплавата на ветувачки диети во списанија и списанија за Нова Година докажува дека тоа не е така лесно како што звучи. Öko-Test ги проценува петте вообичаени диети Метаболен биланс, посно за време на спиењето, диетата „Гликс“, планот на ПроПоинт од набудувачите на тегови и диетата Брижит. Тестерите главно ги разјаснија следниве прашања: Кој принцип на слабеење стои зад тоа, како функционира диетата и дали е тоа всушност практично во секојдневниот живот?
Вака функционираат диетите
Диетата за метаболички баланс заснована на анализа на крв, на пример, се потпира на строго регулиран план за јадење. Ова одредува која храна може да се јаде и кога. Дали методот е ефикасен, сепак, не е научно докажано. Концептот на тенок додека спиете не е потврден од ниту една студија. Иако е точно дека телото полека ги разградува мастите со високи нивоа на инсулин, ова станува релевантно само со многу голема вечера. Од друга страна, диетата Гликс може да биде од голема корист при слабеењето. Ова се потпира на малку јаглени хидрати и многу протеини. Сепак, работи само ако храната содржи истовремено малку калории. Концептот Weight Watchers предвидува долгорочна промена во исхраната. Планот за исхрана е избалансиран и нуди многу алтернативи за секојдневниот живот. Исхраната Брижит работи слично, но без поддршка од истомисленици. Овој концепт се заснова и на долгорочна промена во исхраната, која е намалена со маснотии и калории.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.