Слабејте по Божиќната божиќна сланина збогум ДЕКА килограмите паѓаат како сами по себе
Кој не знае: Слатките во Божиќната сезона и обемниот празничен оброк на Бадник оставија траги во форма на непријатни ролни со сланина. Имаме неколку совети за да ослабете, за да не станат трајни.
Има многу прилики за гозба пред Божиќ - ова се забележува на некои ваги. Слика: Фотолија/Курхан
Од уредничката на news.de Дана Кауле
Божиќна гуска, црвена зелка и кнедли за ручек, украсен и ѓумбир за кафе, колбаси и салата од компири навечер и меѓу домино, новогодишни колачиња и марципан. Божиќните празници честопати се развиваат во вистински празник. Не е ни чудо што некои луѓе имаат чувство дека по Божиќ се движат само на тркала. И така следува новата диета по големиот оброк.
Дали е потребно да се изгуби тежината по Божиќ?
Божиќната сезона е пред се кулинарски фестивал. Слика: Фотолија/Флојдин
Но, почекајте, дали навистина можете да ставите неколку килограми за време на Божиќ? Ако НДР има свој пат, не. Всушност, ќе треба да внесеме 18.000 килокалории за да предизвикаме значителен скок на дисплејот на скалата. Божиќната гуска е вистинска калориска бомба, но - вклучувајќи црвена зелка и кнедли - чини скоро 1300 килокалории по порција. За да се здебели значително, треба да се јаде најмалку пет килограми гуска. А сепак: благосостојбата во сопственото тело значително се намалува по Божиќните денови, при што чувството на ситост и вина го прават остатокот.
Не ставајте тежина воопшто на Божиќ и Адвент - така функционира
Ако не сакате да бидете фатени во стапицата за храна на Божиќ и новогодишната ноќ, веќе можете да јадете свесно за време на Божиќната сезона. Варено вино, печени бадеми и пржена храна како крофни брзо ја зголемуваат вашата сметка за калории на Божиќниот пазар. Но, ако изберете умно, можете да јадете вкусни работи што не се толку значајни.
Кога грицкате, не користите марципан, бисквити и крофни, туку значително понискокалорични варијанти. Овие вклучуваат печено јаболко, крепи со шеќер во прав или сос од јаболка, дел од памучни бонбони или солени пуканки. Иницијативата за потрошувачи го посочува ова. Наместо божиќна гуска, на чинијата едноставно има посно риба и прошетка после секој оброк е добра за варење. Секој што не јаде повеќе од вообичаено за време на Божиќните празници, исто така е добро советуван.
Корисни совети за слабеење по Божиќ
Меѓутоа, ако сепак сакате да изгубите неколку килограми по доаѓањето и Божиќ, гладот е најлош начин. Ефектот јо-јо се заканува пребрзо и паднатите килограми се враќаат побрзо отколку што би сакале. Се препорачуваат редовни оброци, а денот е најдобро да се започне со балансиран појадок. Оние кои малку појадуваат или воопшто немаат појадок, често имаат желби во текот на денот. Покрај тоа, многу маснотии, шеќер и алкохол, како и јаглехидрати се табу по 18 часот. Тие не ве исполнуваат долго. Протеините, од друга страна, се поодржливи.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува дневно внесување протеини од 0,8 грама по телесна тежина. Foodsивотинска храна, на пример јајца, млечни производи, риба и месо, содржи протеини, но исто така и растителна храна, како што се житни производи, компири, ореви и мешунки. Многу свеж зеленчук и салата исто така може да ви помогнат да изгубите тежина, како и вегетаријанскиот ден без месо.
Ослободете се од божиќните килограми со вежбање - или со домашни работи
Во секој случај, препорачливо е спорт и вежбање да изгубите поголема тежина. Ова ги гради и одржува мускулите, а истовремено согорува и повеќе калории. Ако не сте наркоман за спорт, можете да започнете со мали чекори: Наместо да седите со лифт, почесто одете по скалите, паркирајте го автомобилот подалеку и одете до вашата дестинација, возете велосипед до работа или користете домашни работи ефикасно за да изгубите тежина.