Слабејте побрзо со јога или стомачен танц
При избор помеѓу танц на стомак и јога за слабеење, танцувањето на стомак веројатно ќе биде побрзата опција. Движењата на стомачен танц се обично со поголем интензитет од јога-движењата. Повисокото ниво на активност го зголемува срцевиот ритам, така што танцувањето на стомак може да донесе согорување на калории со побрза стапка и побрзо губење на тежината отколку што може јогата.
Калории, калории
Според мојот Health News Daily, јогата - анаеробна вежба - согорува помалку калории отколку аеробни вежби што стоите и се движите наоколу, како на пример кога одите. Б. џогирање или кик-бокс. Стомачен танц не е толку аеробен како нешто како бокс, но обично е повеќе од јога. Лекција за стомачен танц ќе согори 300 калории според танцот на учителката Ананке Ананке; Тој број паѓа на 240 калории за еден час јога, бидејќи специјалистот за превентивна медицина Доналд Хенсруд, М.Д. Раскажува MayoClinic.com.
Бидете пребирливи
Запомнете дека постојат различни видови на јога со различни ефекти на согорување на калории. Здравствено списание за жени наведува дека моќната јога го вклучува секој мускул во телото и метаболизмот, со што согорува поголем процент на калории отколку другите видови како Хата или Крипалу. Јога со Аштанга, според Здравјето на жените, вклучува брзи, течни движења кои се менуваат при секое вдишување и издишување. Истото важи и за танцување на стомак, во смисла на варијации. Најмногу согорени калории ќе добиете од часот за фитнес за танц на стомак кој комбинира танц со повисоко срце специјално за цели на слабеење, според Ананке. Професионалната стомачна танчерка Шира го опишува египетскиот ориентален стил со минимални, суптилни движења, додека американскиот стил на ресторан содржи порадикални движења и посилни екстензии.
Префрлете се во вас без
Јога и стомачен танц, исто така, промовираат губење на тежината на различни начини. Јогата генерално создава побавни промени во телото, што само по себе во својата пракса е да се започне со обрнување внимание на тоа како се чувствува физички, емоционално и духовно. Така, може да се започне да се избегнува храната што негативно влијае на него/неа на физички, емоционален и духовен начин. Стомачкото танцување поттикнува слична рефлексија, честопати фокусирајќи се на убавината и сензуалноста на женската форма, како и предизвикувајќи мало согорување на калории. Светскиот стомачен танц го споредува танцот на стомакот со „состојба на танцова медитација“.
Ако, и, но и
И покрај нејзината предност во однос на јогата, самото танцување на стомак не мора да гарантира слабеење. Според светот на танцот на стомакот, важно е да одржувате здрава, урамнотежена исхрана заедно со вашата пракса за танц на стомак за оптимално слабеење. Д-р Хенсруд tells кажува на клиниката Мајо дека е важно да се намали внесот на калории, како и да се зголеми внесот на калории; Тој исто така објаснува дека „физичката активност е подобра за спречување на зголемување на телесната тежина отколку промовирање на слабеење“, што ја прави вашата исхрана поважна.