Слабејте побрзо со појадок покрај стомакот
Ако јадете каша наутро, добивате хранливи материи кои ве држат сити подолго време и не дебелеат
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што ако можете да појавите вознемирувачки предмет на диета за време на појадокот? Ова е всушност можно, бидејќи со паметен почеток на денот кога ќе го поставите курсот така што ќе бидете сити долго и здраво и да избегнувате желби. И тоа е половина од битката ако сакате да изгубите тежина, или барем не сакате да добиете тежина. Вака функционира паметниот почеток на денот:
Слабејте со појадок: оревите се задолжителни
Секој што се потпира на ореви наутро се снабдува со растителни влакна, протеини, калциум, витамини Е и Б и незаситени масни киселини. Минералите го поддржуваат здравјето на органите, коските и нервите, незаситените масни киселини имаат корисен ефект врз нивото на холестерол. Покрај тоа, високата содржина на протеини обезбедува трајно чувство на ситост. Бадемите се основни и имаат балансирачки ефект врз киселинско-базното ниво. За да имате добар дел од ореви наутро, намазите за јаткасти плодови и јадењата од каша се особено добри.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Рецепт: чинија со боровинки чиа со кршлив сусам
Боровинка чиа пудинг
70g боровинки замрзнати или свежи
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
250 мл млеко или растително млеко
1 лажичка рендан кардамон
1 нотка сол
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Врвот
1 лажичка кокосово масло
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1 лажичка јаворов сируп
1 лажичка свежо рендан ѓумбир
2 лажиче семе од сончоглед
2 лажички семе од сусам
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1 мала грст ореви, лесно мелени
4 лажички природен јогурт
2 лажички путер од орев или тахини
30 гр темно чоколадо
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Измешајте ги сите состојки за пудингот и мелете ги во блендерот. Загрејте го маслото и сирупот во тава истовремено, додадете ѓумбир и додадете семе и ореви. Загрејте една минута, ставете ја исечената банана на средина, загрејте друга нане и истурете ја на пудингот. Посипете со чоколадо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На здравје овошје!
Диететските влакна ја поддржуваат цревната активност и обезбедуваат трајна ситост. Ги има во зеленчукот и овошјето. И, така е логично да појадувате здрави освежувачи и производи за слабеење. Во форма на смути или ладно цедени сокови. Секој со миксер може да направи смути: Едноставно измијте го зеленчукот и овошјето, исечкајте ги и измешајте со вода, измешајте и засладете по вкус - готово. Ако сакате, можете да додадете природен јогурт или кварк; треба да ги држите рацете од овошни сокови поради нивната висока содржина на фруктоза. Ако ви се допаѓа уште покорисно, можете да додадете коноп или протеински прав.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Коноп, соја и чиа
За жал, оревите не можат да страдаат од страдање од алергии на ореви. Но, добро е да се знае дека тие лесно можат да се заменат: со семе од коноп и чиа, како и производи од соја. Бидејќи сите тие содржат протеини во големи количини, а се карактеризираат и со незаситени масни киселини. Двете помагаат не само за градење мускули, туку и за одржување на ситост подолго време. И ако ви се допаѓа вкусот на орев, пробајте брашно од тахини или орев од тигар. Ова исто така работи и за страдалниците од алергија на ореви.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Правилниот миксер го прави тоа!
Каша и особено смути имаат потреба од соодветна опрема за да имаат добар вкус и да имаат соодветна конзистентност. Затоа миксер со високи перформанси е неопходен. Наша препорака? Победникот на тестот Витамикс, кој професионалните готвачи го имаат и во кујната. Зошто е тој толку добар? Има доволно моќ да исецка дури и ореви многу ситно. Исто така е едноставен за употреба и лесен за чистење.