Слабејте полни со маснотии - Големиот книга за готвење кето

Слабејте полни со маснотии - Биг Кето готвач е книга од едицијата Мајкл Фишер/ЕМФ Верлаг од 15 октомври 2019 година.

Слабејте полни со маснотии - Големиот книга за готвење кето

Ослабете брзо и лесно - кетогената диета е тренд на слабеење! Се базира на диета со многу малку јаглени хидрати и во исто време со многу маснотии, која се состои од незаситени масни киселини. Поради недостаток на јаглехидрати, метаболизмот е зголемен и се стимулира согорувањето на маснотиите, слично на постот. Фокусот е насочен на правилниот состав на дневните потреби во исхраната: 70% добри масти, 25% протеини, 5% јаглехидрати. Кетогената диета има и позитивно влијание врз здравјето: нивото на шеќер во крвта останува стабилно и се избегнуваат желби, има антихипертензивни и антиинфламаторни ефекти, а зголемената изведба и концентрацијата исто така обезбедуваат добро расположение.

Enен Фиш состави над 200 вкусни рецепти со малку јаглени хидрати од едноставни до софистицирани, од појадок до десерт, од закуски до пијалоци. Јајцата Бенедикт со пушен лосос, опашки од јастог на скара, ѓубре од моцарела или ладен чај од „Пинк пасион“ се само мал избор. Корисни табели за споредба на исхраната, списоци за шопинг, неделни планови со систем на семафори за алергии и нетолеранција, како и совети и трикови за опрема и складирање на кујна, го олеснуваат започнувањето со испробаните и нутриционистички методи што ги користат starsвездите и врвните спортисти.

Јас веќе изгубив 20 кг оваа година со овој метод на јадење што е можно помалку јаглени хидрати, но искрено морам да признаам дека останав без идеи за рецепти и оваа книга е исправна. Одлични рецепти, одлични упатства и многу ново знаење. Силно можам да ви ја препорачам оваа книга.

---