Слабејте поради желбата да имате деца приказната на Метилде
Пронајдете го вашето „зошто“ за да ја постигнете вашата лична цел! Матилде сака да основа семејство. Лекарите ја советуваат да изгуби тежина за да ги зголеми шансите за зачнување. Во заеднички разговор, таа ни раскажува како успеала да се ослободи од вишокот килограми и да се доближи на чекор до својата желба да има деца. Едно веќе можеме да откриеме: да си забраниме да правиме работи не е едно од нив!
Матилде испроба многу диети, но за жал без успех. Прво по целосна промена во исхраната и секојдневниот живот конечно успеа. таа има Изгубени 33 килограми и се чувствува подобро од кога било! Начинот на кој постоеше беше само лесен, но Матилде никогаш не ја изгуби вербата во себе! Еве ја нејзината приказна.
Матилде, си изгубил 33 килограми! Тоа е многу импресивно. Што ве натера да го промените вашиот животен стил и да изгубите тежина?
Причината зошто го сменив мојот животен стил беше желбата да создадам семејство со мојот дечко. За да ги зголемиме шансите за зачнување, се обративме на лекар. Неговиот совет беше: ослабете. Во тој момент знаев дека морам да го променам животот! Исто така, сакав лесно да ја носам облеката што ја сакав и да бидам пријатна со сопственото тело и кожа.
Дали имате омилен производ за храна, кој ви помогна да изгубите тежина? И ако е така, зошто тоа?
Моето слабеење е комбинација на многу работи. Здравата и урамнотежена исхрана со мала помош од протеински шејкови беше клучот за успехот.
Најмногу ми се допаѓа шејкот од протеини од сурутка. Јас само ги пијам како ужинка помеѓу нив. Тоа ме спречува да грицкам меѓу оброците. Исто така, се чувствувам сит после протеински шејк. Патем, само што открив протеинска пица за себе. Веројатно ќе стане мојот втор омилен производ за храна!
Слабеењето е досаден процес со подеми и падови. Колку време ви требаше да ги изгубите вишокот килограми? Што ве мотивираше да не се предавате?
Почнав да губам тежина на 3 јануари 2020 година и ја постигнав својата цел да ослабам 25 килограми на 3 мај 2020 година. Имаше долг период кога мојата тежина не се менуваше повеќе. Но, дотогаш веќе ја достигнав саканата тежина. После платото за слабеење, продолжив да слабеам. До август 2020 година, изгубив вкупно 33 килограми.
Гледањето на моите успеси беше она што најмногу ме мотивираше. На крајот на краиштата, со слабеење, открив сосема нов начин на живот за себе. И сè уште сум решена наскоро да имам свое семејство.
Според вашето искуство, зошто екстремните диети не функционираат? И, што мислите дека е вистинскиот начин да изгубите тежина здрави и без јо-јо ефект?
Терминот "диета" е нездрав сам по себе, според мое мислење. Забрана или ограничување на вашето тело не е решение. Екстремните диети можат да доведат до нарушувања во исхраната. И јас неколку години постојано се борев со булимија.
Мислам дека најдобриот начин да изгубите тежина на здрав начин е да јадете добро. Да јадете се што сакате, но во умерени количини и свежо подготвено што е можно повеќе.
Ако сакате да изгубите тежина одржливо, мора да ја промените вашата исхрана. Како се смени вашата исхрана? Што сменивте?
Престанав да грицкам цел ден. Наместо тоа, имам развиено фиксна структура и јадам точно четири пати на ден: три главни оброци (појадок, ручек и вечера) плус закуска.
За појадок обично јадам овошје, бадеми, овесна каша и млечни производи (животински или зеленчук) со топол пијалок. За ручек и вечера комбинирам извори на протеини од животинско потекло или зеленчук со јаглехидрати и зеленчук. Како закуска или десерт, има или овошје со кварк, сос од јаболка или парче домашна торта.
Сакам да ги разликувам десертите и претпочитам домашни закуски. Генерално, јадам повеќе од порано, но и поздраво. Кога станува збор за јаглехидрати како ориз или тестенини, јас секогаш ја избирам опцијата за цели зрна.
Најголемата промена за мене беше навикнување на пиење 2 литри вода на ден. Пиев само две чаши вода и имав проблеми со задржување на водата. Бидејќи пиев повеќе вода, повеќе немам задржување на вода.
Кои се предностите за вас благодарение на вашиот нов, здрав начин на живот?
Јас сум подобар, квалитетот на мојот сон е подобрен, имам поголема самодоверба и се чувствувам многу попријатно и приватно и на работа, што е бесценето. И јас сум горд на себе што ја постигнав својата цел!
Дали имате омилено јадење што ви помогна да изгубите тежина? Можете ли да ни го кажете рецептот?
Кашата е моето апсолутно омилено јадење. Сакам да го јадам за појадок. За мојот личен омилен рецепт, користите 40 гр снегулки од овес и 200 мл млеко (животно или зеленчук). Целата работа се загрева 2 минути и потоа се става во фрижидер. Следниот ден можете да уживате во готовиот сад и да го послужите со малку овошје, бадеми и малку сируп од агава ако сакате. Чаша зелен чај е совршен додаток.
Спортот може да ви помогне да изгубите тежина и е дел од здравиот начин на живот. Дали откривте рутина за вежбање и за себе? Како изгледа таа?
Порано бев се освен атлетски, но го најдов својот пат. Вежбањето во моментов е составен дел од мојата рутина и е исто толку важно како и мојата здрава исхрана. Инвестирав во мојата сопствена лента за трчање и трчав три пати неделно. И јас пробав тренинг за сила, но брзо ми стана досадно. Повеќе сакам редовно да џогирам. Тоа ми помага да ја исчистам главата.
Што ве мотивира да го живеете вашиот нов начин на живот секој ден и покрај зафатениот распоред и искушенијата?
Спортот и здравата исхрана станаа моето секојдневие. Бидејќи тие се дел од мојата редовна рутина, не се чувствувам ограничен од нив на кој било начин. Кога сум поканет на вечера со моите пријатели, тие веќе го знаат мојот животен стил. Понекогаш тие готват нешто здраво само за мене. И ако не, ќе бидам флексибилен и ќе ја балансирам диетата следниот ден. Знам како и кога можам свесно да се почестам со нешто.
Кога одам на работа, секогаш ги подготвувам оброците однапред. Ова не ми остава повеќе изговори за нездраво јадење. Толку се навикнав на здрава храна што повеќе не сакам силно преработена храна како што се солени чипс или колачи премачкани со шеќер. Исто така, редовно правам рефлексологија. Тоа ми помага да изградам подобра врска со моето тело.
Што би ги советувал другите кои сакаат да ослабат? Кои би биле првите чекори за конечно да се започне?
Јас би советувал секогаш да верувате во себе. Требаше да бидете подготвени конечно да започнете. Направете го тоа само за вас и за никој друг. Ако не сте сигурни дали можете да го направите тоа сами, побарајте помош од обучен нутриционист.
Треба да поставите специфични цели и да го знаете вашето „зошто“. Препорачувам да поставите фиксен датум за почеток и дефинитивно да не го одложувате. Секој успех, без оглед колку е мал, ќе ве мотивира да продолжите на патот до вашата посакувана тежина.
Најважно е да се подготвите психички и да не бидете премногу строги кон себе. Намерно уживање сега и тогаш она што сакате да го правите е супер важно!
На кратко: верувајте во себе!
Наш совет: Пронајдете го вашето „зошто“! И вие можете да го промените вашиот животен стил и да ја достигнете посакуваната тежина! Не знам како да започнам Потоа направете ја нашата бесплатна проверка на телото и добијте совети за исхрана и обука што се прилагодени на вас лично!