Слабејте преку диети

Многу луѓе сè уште се обидуваат да постигнат успех во слабеењето преку диети: Сите го знаете ефектот јо-јо.
Диетата секогаш вклучува едноставно намалување на калориите (во најлош случај дури и еднострана диета). Поради намалувањето на калориите, телото ги привлекува своите масни наслаги, но исто така учи многу брзо да го извлече максимумот од себе со количината на помалку испорачани калории (видете погоре). Со важните јаглехидрати и (точниот!) Шеќер, мускулите се градат и се одржуваат.

диети

Ако овие супстанции се (трајно) забранети за храна, на пример, поради диети, телото почнува да ги затвора сите потрошувачи на енергија со цел да заштеди калории што биле „одземени од него“. И, се разбира, почнува да се намалува точно таму каде што има најголема потрошувачка на енергија (= калории): во мускулите!

Ова е начинот на кој диетите предизвикуваат брзо губење на мускулите:

Маѓепсаниот круг почнува да се затвора:

  1. Распаѓањето на мускулната маса започнува поради недостаток на протеини и јаглехидрати
  2. Ова го забавува метаболизмот (т.е. согорувањето на енергијата)
  3. Маснотиите се распаѓаат сè побавно,
  4. ова води кон понатамошна дебелина (или после диета: јо-јо ефект)
  5. што на крајот може да доведе до следната диета под социјален и општествен притисок
  6. постои недостаток на протеини и јаглени хидрати, назад на точката 1.

Губењето тежина обично се дефинира како губење на тежината. Од првата заблуда, сепак, знаеме дека телото губи поголема мускулна маса отколку да ги разградува масните наслаги за време на таканареченото слабеење. Значи, изгубените мускули се главно одговорни за губење на тежината, отколку за изгубени маснотии.

Но, мускулите се многу потешки од маснотиите:
Атлетичар со високи перформанси, висок 1,70 м, тежи значително повеќе од просечниот канцелариски работник со иста висина, но спортистот изгледа многу поздраво и „посклоно“ затоа што има многу повеќе мускули на располагање!

Значи: не се одлучувачки килограмите што се помалку достапни на вагата (изгубените килограми се должат првенствено на губење на мускулната маса), туку сантиметрите изгубени во одредени делови од телото како што се стомакот, колковите и задникот!

Swisshealthmed GmbH Салцтрасе 7 во 83620 Фелдкирхен