Слабејте преку индекс на здравје на вегетаријанска или веганска исхрана
Здравје, велнес и природа
- Дома
- Генерал
- исхрана
- здравје
- индекс
- заболување
- природата
- убавина
- Спорт
- Велнес
Слабејте преку вегетаријанска или веганска диета
Различни диети можат да доведат до успех во слабеењето. Според новата студија, оние кои можат да јадат вегетаријанска или веганска диета можат да постигнат поголем успех. Производи од цели зрна, зеленчук и влакна треба да бидат одговорни за успехот.
Најновата студија докажува успех
Според новата студија, вегетаријанската диета доведува до ефикасна диета. Веганската диета особено доведува до особено позитивни резултати. Значи, според студијата, оние кои прават без животински производи делумно или целосно, можат полесно и успешно да изгубат тежина. Научникот Ру-Ји Хуанг и неговите колеги од тајванската болница Е-Да известуваат за списанието „ofурнал за општа интерна медицина“ за успесите во промената на исхраната. Резултатите од вкупно дванаесет студии беа составени и анализирани. Оние кои следеле вегетаријанска диета како дел од студиите, спроведени во период од 9 до 74 недели, можеле да изгубат 1,5 килограми повеќе од учесниците кои, на пример, јаделе диета само без јаглехидрати. Учесниците кои следеле веганска диета дури можеле да забележат 2,5 килограми повеќе.
Диететските влакна се добри за варење
Научникот Хуанг се сомнева дека стојат зад позитивните резултати дека промената на исхраната во производи од цело зрно и зеленчук (кои имаат помал гликемиски индекс) има послаб ефект врз нивото на шеќер во крвта. Исхраната богата со растителни влакна исто така се вели дека е одговорна за обезбедување дека храната останува подолго во желудникот и промовира варење. Освен производи од цели зрна и зеленчук, овошјето е исто така една од храната богата со растителни влакна. Истражувачите од други студии сугерираат дека диетата богата со растителни влакна поддржува успешно слабеење.
Постои разновидност на литература за преминување во вегетаријанска или веганска диета. Книгите што нудат корисни совети и предлози за промена на вашата исхрана може да помогнат во вашиот животен стил. Но, веб-страниците со вкусни идеи за рецепти исто така можат да помогнат во промена на навиките за готвење и јадење.