Слабејте преку јадење Секако! СВЕТ

Jеј еј Смит е нутриционист и тренер за тежина. Нејзината теорија: вежбање и диета не прават послаби

Американецот еј еј Смит испроба бројни диети и програми за вежбање за да ослабе. Бидејќи ништо од ова не и помогнало, таа развила сопствен систем: за да се постигне трајно губење на тежината, мора да се надмине „зависноста“ од храна за гоење, да се детоксицира организмот и да се забрза метаболизмот. Следното е извадок од нејзината книга „Ослабете без диета и вежбање“:

Дали вежбањето е добро за вашето здравје? Нормално! Дали е тоа клучот за слабеење? Дефинитивно не! Но, многу луѓе веруваат дека е така. Сите ја знаеме мантрата: „Јадете помалку и вежбајте повеќе ако сакате да изгубите тежина“.

Околу педесет милиони американски граѓани се членови на фитнес центри или велнес клубови. Во САД, 20 милијарди долари се трошат на членарина во фитнес центрите, но процентот на дебели американски граѓани драматично се зголемува секоја година. Постојат многу добри причини за вежбање, како на пример за зајакнување на вашиот кардиоваскуларен систем, но слабеењето не е едно од нив.

Вистината е, додека вежбањето е важно за добро здравје, храната што ја јадете е трипати поважна. Се сеќавам на насловната приказна во списанието „Тајм“ („Зошто вежбањето нема да те направи тенок“, 9.08.2009) во која истакнатиот истражувач на вежби и професор Ерик Равусин призна дека „Вежбањето е прилично безвредно за слабеење воопшто е ".

За да изгубите половина килограм маснотии преку вежбање, треба да се потрошат 3500 калории. Ова одговара на трчање од 56 километри или седум и пол часа пешачење по неблагодарна работа (со брзина од над 6,4 километри на час). Како што можете да видите, би требало значителна обука за да влијаете на целите на вашата тежина.

Мислам дека е важно да се напомене дека без оглед на слабеењето, вежбањето прави многу позитивни работи. Повеќето луѓе кои почнуваат да вежбаат стануваат поздрави бидејќи ја зголемуваат нивната аеробна активност, што резултира со понизок крвен притисок и, генерално, подобро здравје и благосостојба. Се сомневам дека многу здравствени работници го минимизираат фактот дека вежбањето има занемарливо влијание врз слабеењето затоа што вежбањето е генерално добро за здравјето. Со други зборови, иако вежбањето не е од суштинско значење за губење на тежината, тоа е многу важно за целокупната благосостојба.

Мора да согорувате калории ако сакате да изгубите тежина, но вежбањето има и друг ефект што ги негира ефектите од согорувањето на калориите: тоа ве прави гладни, што значи дека јадете повеќе, што за возврат го прави секое слабеење невозможно. Вежбањето не мора да изгуби тежина; напротив, тоа може да направи да се здебелите.

Единствениот пат во животот што следев програма за вежбање под надзор на тренер неколку месеци, се здебелив седум килограми. Кога му се пожалив на мојот тренер, тој рече дека целата тежина што ја добив е мускулна маса. Но, имав чувство: Кому му е гајле? Повеќе не одговарам на облеката. И ја мразев својата нова фигура - не заоблена и снажна, но висока и масивна.

Иако сметам дека е лична слабост, ќе бидам искрен со вас: не тренирам. Не сум тренирал со години. Се обидов во минатото, но никогаш не успеав да се задржам повеќе од четири месеци. Знам дека вежбањето е добро за мене и дека сите треба да се движиме, но за жал немам дисциплина да направам програма за вежбање.

Сепак, имам голем копнеж да изгледам и да се чувствувам добро со себе. Затоа, морав да сфатам како да ослабам и да ја задржам без диети и цел ден во теретана. За среќа, го најдов мојот здрав систем на живеење кој дава неверојатни резултати: трајно губење на тежината, повеќе енергија и одлично здравје воопшто! Затоа дојдов до заклучок дека да се биде слаб значи да се јаде правилно, а да се вежба е да се биде фит. Значи, ако се фокусирам на здраво јадење, ќе продолжам да останам витка. Но, ако сакам да бидам во добра кондиција, морам повеќе да вежбам во мојот живот.

Пет правила за трајно слабеење

Постојат пет прописи кои мора да ги почитувате за да изгубите тежина и сите пет се земени предвид во системот DHEMM за да се осигурате дека можете трајно да ја одржувате вашата тежина. Ова се петте заповеди:

1. Детоксицирајте го вашето тело, особено црниот дроб, кој треба да може правилно да конвертира шеќер и маснотии за да можете да ги разградувате тврдоглавите маснотии во организмот.

2. Исправете ја хормоналната нерамнотежа, така што вашиот мозок и стомак комуницираат едни со други за да ги контролираат вашите навики во исхраната и да го зауздаат апетитот.

3. Научете како да го забрзате метаболизмот за да го претворите вашето тело во машина за согорување на маснотии.

4. Јадете храна што ве прави слаби.

5. Избегнувајте храна што дебелее.

Ако ги разбирате причините за овие пет заповеди, вие не само што успешно ќе ја одржувате вашата идеална тежина, туку и позитивно ќе влијаете на вашето долгорочно здравје, па дури и ќе ги излекувате хроничните заболувања и болести. Наградата за вашите напори е нов став кон животот и свежа енергија. Willе уживате во вкусна, здрава и хранлива храна што има многу согорување на маснотии и лековити својства.

Следењето на овие пет прописи е од суштинско значење за долгорочно, одржливо губење на тежината, кое не се заснова на намалување на храната, туку на консумирање храна богата со хранливи материи, што го прави вашето тело слабо и здраво. Диететски експерти истакнаа еден или два од овие елементи, но никој сè уште не ги вметна сите пет критични фактори за успех во една сеопфатна програма.

Jеј еј Смит: Слабејте без диета и вежбање. Рива Верлаг, 14,99 евра.