Слабејте преку вежбање, подобро од која било диета - како да бидете фит за лето - здравје
Лето, сонце - температури до 30 степени. Крајно време е да ја внесете вашата фигура во форма на бикини! Наједноставниот рецепт: спортувајте! Jогирање, јога, пливање, возење велосипед: кој спорт навистина ве прави да бидете способни за летото?
BILD вели кој спорт што носи и за кого е погоден:
Jогирање го зајакнува кардиоваскуларниот систем, го нормализира холестеролот, штити од дијабетес и артериосклероза. Покрај тоа, се зајакнуваат целата мускулатура на ногата и колкот. И: трчањето те прави тенок. Ако џогирате еден час, согорувате до 700 калории.
Погоден за кого?
За секој што веќе има одредено основно ниво на фитнес. Предност: Со соодветна обувка, можете да џогирате во кое било време и на кое било место.
Пливањето ги зајакнува респираторните мускули, добро е за срцето и циркулацијата и ги користи скоро сите мускулни групи. Рамниот притисок на водата го зајакнува и масира сврзното ткиво. Одличен против целулит и идеален за спречување на проширени вени и пајакови вени. Пливањето 30 минути согорува околу 250 калории.
Интересно исто така
Погоден за кого?
Особено добро за проблеми со зглобовите и тетивите или за болки во грбот. Причина: Поради пловидбата, телото треба да носи само една десетина од својата тежина. Спуштените мускули и напнатоста се ослободуваат.
Јогата е мешавина од тренинг на тело, техника на дишење и медитација. Вежбите ги зајакнуваат мускулите, ја стимулираат циркулацијата и метаболизмот, ги воведуваат рамнотежата на телото и душата и го намалуваат стресот. 90 минути јога трошат околу 480 калории.
Погоден за кого?
За секој што седи многу или е на нозе цел ден! Јогата го ублажува стресот на грбот и зглобовите.
Ги штити зглобовите, лигаментите, тетивите и 'рбетот. Идеално за согорување на маснотии и зголемување на издржливоста. Се користат над 90 проценти од сите мускули. 1 час пешачење троши околу 400 калории.
Погоден за кого?
За сите возрасти. Особено добро за луѓето со проблеми со грбот. Пешачењето ги зајакнува основните мускули и ги релаксира мускулите на вратот и рамото.
Ја подобрува издржливоста, ја зголемува кондицијата, ги зајакнува срцето и белите дробови. Потрошува околу 400 калории на час
Погоден за кого?
Идеален за проблеми со коленото и колкот. Движењата на тркалање го подобруваат транспортот на хранливи материи до зглобната 'рскавица.
Кој тип на фитнес сте?