Слабејте при одење Овој број чекори ги согорува мастите
Дури и одење согорувате калории и можете да изгубите тежина
Во тековната сезона, сеќавањето е многу голем тренд во сите области од секојдневниот живот. Во областа на велнесот исто така се враќате на основните работи. Бидејќи тие честопати се најлесно да се интегрираат во современиот секојдневен живот и обично се бесплатни.
На пример, студиите нарачани од владата на Велика Британија сега открија дека едноставно одење го подобрува целокупното здравје. Вака се спротивставувате на дијабетесот и кардиоваскуларните заболувања. За пешачење само 10 минути на ден се вели дека го намалува ризикот од предвремена смрт за 15 проценти. Се разбира, можете исто така да го зајакнете согорувањето на мастите со едноставно одење. Во продолжение, објаснивме колку чекори треба да правите секој ден за да изгубите тежина.
Слабејте при одење: согорувајте масти чекор по чекор
Тоа е како повеќето работи во животот. Квалитетот е важен, а не квантитетот. Телото почнува да согорува маснотии помеѓу 5.000 и 7.000 чекори на ден со зголемена брзина. Зошто е темпото толку важно? Брзата прошетка го зголемува срцевиот ритам и ова предизвикува телото да согорува калории. Околу 100 до 120 отчукувања на срцето во минута, телото влегува во таканаречената зона на согорување на маснотиите, во која маснотиите стануваат најважниот извор на енергија за вашето тело.
FitBit Tracker Alta HR Fitness Tracker
169,95 € 129,95 € До продавницата
Ова се просечните вредности во бројки, што секако може да варира малку од личност до личност: Со брзина од 20 минути на еден и пол километар, телото треба да согорува околу три калории во минута, односно околу 80 калории за 30 минути. Ако ја зголемите брзината на 12 минути на еден и пол километар, можете дури и да ја дуплирате потрошувачката на калории до 180 калории за 30 минути. Вие согорувате уште повеќе калории кога одите по угорницата. Дури и при одење, инвестирајте во добра обувка опремена со подножје; ова има позитивен ефект врз квалитетот на чекорите, а со тоа и врз вашето здравје.
Пет едноставни начини на кои можете да ги искористите вашите чекори во секојдневниот живот
1. Оставете го ручекот дома
Ако ја носите храната со вас од дома, обично не излегувате на ручек. Подобро е да откриете нови места за ручек за себе, кои не се директно во канцеларијата. Инаку, секогаш планирајте малку прошетка по вечерата. Поделете ја паузата за ручек на приближно 50 проценти јадење и 50 проценти одење.
2. Пијте повеќе вода
Пијте околу четвртина литар вода на секој час и поставете си аларм за полнење на кујната. Убивте две птици со еден камен.
3. Комбинирајте ги социјалните мрежи со одење
Кој е само на социјалните мрежи, долгорочно се разболува? Само комбинирајте го со трчање. Дојдете низ вашата сметка на Инстаграм дома. Станете и одете додека одите.
4. Убијте време со одење
Ве нервираат рекламите на омилената програма. Само стани и прошетај. Секогаш кога треба да почекате нешто, направете го тоа во движење.
5. Комбинирајте ги пијалоците со одење
Мини-голф, буле и чамец со педали - заменете ја омилената шипка со вечерна активност што бара вежбање. Willе видите дека не само што е здраво, туку и забавно.