Слабејте природно со новата азиска диета - посно или дебело
Ако брзате да ја свртите страницата, мислејќи дека азиската диета би значела чудна и тешко да се најде храна, сепак пробајте, бидејќи станува збор за нешто многу подостапно. Новата азиска диета се заснова на два едноставни принципи: рамнотежа и умереност. Не ви требаат скапи состојки, од егзотично потекло, но едноставно ќе научите да јадете на сосема нов начин.
Asonејсон Бусел, автор на „Азиска диета: едноставни тајни за здраво јадење, слабеење и добро чувство“ е американски акупунктурист, претседател на здружението за акупунктура и ориентална медицина во Илиноис и е фасциниран од кинеската култура. Тој тврди дека, во споредба со Американците, Кинезите се држат во толку добра форма и се разболуваат потешко затоа што следат план за исхрана стар 4.000 години, кој комбинира едноставни принципи што секој може да ги примени во пракса за да живее. поздрав.
7 кулинарски принципи на азиската диета: што да јадете за да изгубите тежина лесно и природно
Во азиската диета, калориите не се важни. Сепак, препорачаната храна има малку маснотии, а слатките се дозволени само доколку ги јадете во мали количини - принципот на умереност игра суштинска улога.
1. Различни житни култури, по ваша дискреција: често можете да јадете бел ориз, кафеав ориз, киноа, овес, јуфки, хеuckда и други житни култури. Авторот на азиската диета ја револуционизира теоријата дека кафеавиот ориз е поздрав и препорачува бел ориз, бидејќи варењето на неосвестениот ориз трае подолго и го забавува метаболизмот.
2. Варен зеленчук, не свеж: Навистина, околу 10% од хранливите материи се губат кога готвите зеленчук, но принципот на оваа диета вели дека телото мора да ја загрева студената храна што стигнува до стомакот и дури потоа да ја вари, што повторно доведува до забавување на метаболизмот и до загуба на енергија.
3. Калориите не се важни: Кинезите јадат повеќе калории на ден отколку Американците и сепак повеќето од нив не стануваат дебели, дури и ако се седни. Објаснувањето се состои во разликата помеѓу квалитетот и потеклото на калориите - Проголтаните од природни извори ви даваат повеќе енергија, го задоволуваат вашиот глад и го олеснуваат варењето, додека калориите од брза храна, сокови и слично, го забавуваат варењето. Секогаш треба да се чувствувате сити, благодарение на природната храна, добра за организмот.
4. Ограничете ги млечните производи: Азијците веруваат дека млечните производи се добри само за деца, а возрасните треба да ја јадат умерено и да земаат калциум од храна со зелени лисја. Традиционалната кинеска медицина тврди дека млечните производи го претвораат телото во вискозна супстанца што предизвикува гоење, синусни инфекции, слуз, респираторни заболувања, заматен вид, па дури и тумори.
5. Редовно консумирање месо: за разлика од млечните производи, се препорачува месо, двапати неделно, по 60 грама. Според принципот на рамнотежа, може да јадете малку од секој вид месо - риба, говедско, свинско, овчо и пилешко. Исто така се препорачуваат јајца.
6. Помалку овошје: јадете овошје во умерени количини и изберете почесто подготвен зеленчук - варен, печен или на скара.
7. Пијте добри течности дневно: газираните сокови, без никакви хранливи материи за вашето тело, се бескорисни во здравата исхрана. Најдобрите течности што треба да ги консумирате секојдневно се вода (најважниот) и зелен чај. Кафето, на пример, треба да биде повремено.
Горенаведените принципи се многу различни од начинот на исхрана, но се чини дека тие работат со илјадници години на исток и носат добри резултати, помагајќи да изгубите тежина лесно и природно и да бидете во форма во текот на целиот живот.
Азиска диета - холистички поглед на здравјето
Природно губење на тежината, без ексцеси од кој било вид, ве тера да стекнете убаво и здраво тело на долг рок, без досадни флуктуации на телесната тежина. Азијците веруваат дека ставот, размислувањето и начинот на живот имаат одлучувачко влијание врз вашето здравје, затоа придржувајте се на неколку други принципи. Од суштинско значење е да одржувате рамнотежа и да вежбате секој ден, да спиете доволно ноќе и да одвоите одредено време секој ден за полнење на батериите, преку активности во кои уживате.
Азиска диета, диети за слабеење, режими за слабеење
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.