Слабејте рамен стомак за 21 ден колку е добра диетата Пиоппи
Загарантирана телесна тежина: Диетата Пиоппи се заснова на модернизирана верзија на медитеранската диета и се базира на ново научно знаење.
Пиоппи е всушност многу заспано крајбрежно село со околу 260 жители, како што има многу во Италија. Сместено околу 150 километри јужно од Неапол, ова место оживува само во лето, кога летувалците уживаат во шармантната област на Силенто.
Но, Пиоппи постигна одредена слава, барем во науката, во 1970-тите. Во тоа време, американскиот нутриционист Анчел Кис ја припишуваше староста на селаните - над 90 години во просек - на нивната кујна. Ова го означи почетокот на успехот на медитеранската диета. Самиот Ки живееше во Пиоппи повеќе од 28 години и имаше скоро 101 година.
Во моментов сите повторно зборуваат за Пиоппи. Бидејќи сега британскиот кардиолог Асеим Малхотра повторно ја зеде оваа диета под микроскоп. На крајот на краиштата, селаните сè уште не страдаат од дијабетес тип 2 или срцеви заболувања. Во својата книга со водичи „Диетата со пиоппи: План за животен стил во траење од 21 ден“ тој не ветува ништо помалку од диета што го менува животот, а која не само што ве прави поздрава, туку и витка. И сето тоа без гладување и драстични спортски единици.
Ова е дозволено со диетата Пиоппи
Во суштина, Малхотра го отстранува митот дека мастите дебелеат. Поважно е да јадеме „добра“ маст. Неколку ореви, многу зеленчук и најмалку четири лажици маслиново масло секој ден се важни основи на диетата Пиоппи.
Овошје со мала содржина на фруктоза, масна риба како лосос и сардини (најмалку три пати неделно), десет јајца (неделно), цели млечни производи како кварк или јогурт и 30 грама темно чоколадо на ден исто така се дозволени.
Оваа храна е забранета
За жал, не работи без да се прави без. Секој вид шеќер, вклучувајќи мед, слични производи за замена, како и сокови и други слатки пијалоци се на забранетата листа. Избегнувајте производи направени од бело брашно, вклучувајќи тестенини и леб, како и ориз. Индустриски обработените масла од растенија како што се сончогледи, семе од репка и пченка, исто така, се целосно отстранети.
Прилагодување на животниот стил
Специјалистот за срце Асем Малхотра исто така препорачува седум часа сон на ден и умерено вежбање. Брза прошетка од половина час секој ден е доволна за да останете во форма. Покрај тоа, има пост еднаш неделно. Најдобро е да го прескокнете појадокот и ручекот и да пиете многу вода.
Заклучок: Диетата Пиоппи работи затоа што се потпира на свежа храна и незаситени масни киселини. Риба наместо црвено месо, зеленчук наместо јаглехидрати. Значи, програмата е со малку јаглени хидрати и, пред сè, без шеќер. Следствено, оние кои се впуштаат во оваа диета не мора да останат гладни и не само што ќе ослабат, туку и ќе живеат поздраво.