Слабејте само преку диета без вежбање
Здраво. Бидејќи одам во теретана 3 пати неделно (но само за POWER) и сè уште имам малку маснотии, сакам да се ослободам и од ова.
Мојата диета е ужас! Значи, вие не сакате да знаете што јадам. Само сакате да се префрлите со тоа !
Бидејќи немам време за џогирање (го имам завршниот испит во јуни и дотогаш не одам повеќе да џогирам) Може ли тоа ако целосно ја сменам диетата и се навикнам на тоа дека после 3 недели изгубив некоја тежина дури и без да трчам? (Па, имам 1 час вежбање неделно, но тоа тешко ми помага)
Од јуни повторно ќе џогирам итн.;)
Но, сега зборувам за месец мај. Ако ја сменам мојата диета до јуни без вежбање (неактивно) може да изгубам тежина ?
9 одговори
Здраво, можно е да изгубите тежина без да вежбате премногу, но потребно е подолго. Таму ги препорачувам производите за слабеење од Body-Vita
различни, мора да видите што најмногу ви одговара. Тие се
сите чисто растителни и затоа не треба да се грижите
да има. Јас го одбрав Белекс. И во прав и во
Панталони. И двете работи се само одлични. Навистина работи. Имаат
веќе изгуби осум килограми. А, она што е здраво е различно за секого. Мора да изгубите тежина на начин што прави да се чувствувате добро. Lg
пијте многу по можност вода! ништо слатко, особено навечер. обидете се да јадете многу здрава храна и избегнувајте пица/брза храна итн. спијте исто така многу, така што вашето тело има многу релаксација + сила:) со среќа
да, тоа работи - до одредена точка!
Сепак, сврзното ткиво може да заспие и мускулната маса да се повлече. Многу луѓе се нервираат што и покрај слабеењето, тие сепак имаат потечен стомак или премногу расипан задник, колкови, нозе итн., Токму затоа што ткивото се релаксира без малку вежбање.
Диетата е секако многу, многу важна. Тука е поставен камен темелникот за тоа како на крајот изгледа телото. Навикнете се на многу свеж зеленчук и овошје. Најдобро е да јадете оброк од зеленчук секој ден (варен зеленчук, супи од зеленчук, пржен зеленчук, ставете свежи парчиња зеленчук на леб). По неколку недели не можете да останете без зеленчук.
Како за промена на вашата исхрана и џогирање еднаш неделно, наместо за обука. Треба да биде најефикасен.
Можете да изгубите тежина само преку диета, секако, ако го сторите тоа правилно, но треба да бидете свесни дека не мора да го гледате на вага додека вежбате сила.
Не мора да спортувате за да изгубите тежина. Јадете помалку, особено маснотии и слатки, и пијте многу вода/чај.
слични прашања
Обично спортувам 3-4 пати неделно (џогирање и фитнес). Сега едвај се занимавав со спорт оваа недела поради никаква желба. Дали е тоа лошо?
Јас имам 17 години и тежам 57 кг и сум 1,70. Сакам да ослабам со промена на исхраната и одење во џогирање. Се прашувам дали добивам или губам мускул додека џогирам. Сакам да ослабам и да не добијам мускулести нозе. Може ли некој да одговори на прашањето
Веќе една недела џогирам или пешачам во шумата најмалку еден час секој ден. Јас не сум дебела, но прилично буцкаста и би сакал конечно да се ослободам од своите излишни маснотии. Никогаш повеќе не се држев на диета, па се надевав дека вежбам. Но, денес моето момче целосно ми ја одзеде надежта и рече дека ако не го сменам начинот на исхрана, никогаш нема да ослабам, дури ни со вежбање. Не можам да го сторам тоа, но јадам многу повеќе зеленчук веќе подолго време и не пијам ниту шеќерни пијалоци. Но, тоа не ми одзеде грам и не можам без грицкање, не можам да издржам. Не сакав да се мерам до следната недела, но се плашам дека ќе се разочарам. Ако е вистина она што го рече мојот пријател, нема да има слабеење без промена во исхраната?
Редовно џогирав скоро 6 недели. Сепак, не се смени многу во мојата исхрана. Сепак, станав поголем. Зошто е тоа така ?
Здраво, би сакал да започнам со џогирање. Колку време треба да одам на џогирање и колку често треба да одам на џогирање? И, исто така, сакав да ослабам, па што треба да внимавам во исхраната?.
Ве молиме за повратни информации, благодарам однапред
Би сакал да ослабам и да имам прашање до вас, дали е поважна диетата или вежбањето? Бидејќи многумина рекоа 90% диета и 10% вежбање. Значи, ако тоа е вистина, би можел да z. Б, затоа јадам здрава исхрана и шетам половина час секој ден или не би ми помогнало?
Дали е тоа доволно за да ослабам ако тренирам дома три пати неделно (задник, бутови/нозе, телиња, грб, колкови, стомак и сè) понекогаш одам во потрага по велосипедисти и џогирање. Сега ја менувам диетата во здрава, затоа штотуку почнувам. Вежбате 3 недели. Колку време ми треба за рамен стомак, тенки бутови и тркалезно дно? ?
Затоа прашање: Ако сакам да ослабам, вежбам + здрава исхрана.
Мал дефицит на калории е дел од слабеењето.
Ако јадам здрава исхрана и јадам ситост секој пат кога ќе гладам + ќе се занимавам со вкупно 6 часа спорт неделно (3 часа издржливост, 3 часа сила) тогаш го имам овој дефицит?
да претпоставиме дека не би се занимавал со никаков спорт (не е така). ако тогаш јадам здраво, но јадам сито, како да знам дали имам мал дефицит на калории? ако јадам МНОГУ здраво, воопшто не сум дефицитарна? здравата исхрана нема смисла, нели?
здраво, затоа имав 115 и сум 109 кг за една недела со спорт, па одам да џогирам и тоа е добро м16
Конечно сакам да ослабам и веќе да правам повеќе работи кои прават други работи со автомобилот (на пример, одам на шопинг пеш или слично). Сепак, јадам само ѓубре (го купувам сам), не излегувам толку многу и така натаму.
Но, ми се допаѓа повторно да спортувам, сакам да продолжам да одам во теретана, но немам идеја како да ја сменам диетата, да се мотивирам повторно и повторно, како ги следам калориите.
Кој може да ме советува?
Само се празници, а празниците се тука за да се опуштите. Всушност, се обидувам и да спортувам. Затоа, одам volогирање „доброволно“ на секои 2 дена. Ако одам да џогирам, тогаш 2 км до 3 км. Јадам и здраво и возам велосипед. Ако некој смета дека вежбањето е веројатно добро за вас. Сега нашиот тренер ни даде план за обука што вклучува само 2x џогирање, но 3x сила и вкупно 6x спринтови над 3x 20m и 3x 40m.
Моето прашање сега е премногу ?
Отидов џогирање во понеделник, утре одам на тренинг за сила и седев џогирање. Дали е тоа доволно спортски луѓе?
Тие велат дека не треба да вежбате секој ден во неделата. Дали е бескорисно ако одам џогирање секој ден во неделата?
Затоа, изведував тренинг за силата и добра исхрана за време на мојата тежина, бидејќи неодамна ставив тежина 90 кг на висина од 1,73 мое прашање е дека сакам да започнам со џогирање затоа што ми одговара повеќе и ми се допаѓа, но можам со еден нормална исхрана, на пр. ослабете за време на викендот за пица ?