Слабејте само преку спортот - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Слабејте само преку вежбање

Тачи заедно,
здраво Ервин Елч,

специфично прашање со барање за подеднакво директни одговори.

Кој од вас се обиде да изгуби тежина САМО преку спорт (возење велосипед, пешачење и сл.) БЕЗ да менувате нешто во вашата исхрана - и со каков (неуспешен) успех?

(Те молам, не кажувај „Спортот е добар, но уште подобро е со салата“ бла, јас знам сè).

Од сопственото искуство можам да кажам (на 16/17 имав 115 кг) дека едноставно не работи со спортот!
Ако падне, тежината повторно се зголемува.
Секако зависи од тоа како изгледа моменталната диета.

Не мора да биде целосна промена во исхраната, но можеби и посвесна диета, т.е. треба да знаете во што „полнете“ во моментот и колку од тоа можам да си дозволам, или што сè уште можам да јадам тој ден.

Можам само да ви кажам дека и покрај вежбањето, повремено се здебелувам ненамерно.

Повеќе свесна исхрана? Добро сум свесен дека панираниот шницел со помфрит и сос (точен, Баден-Вартемберг) не е хит. Не би сакал да го сторам тоа трајно. И непостојана промена не може да биде = диета = јо-јо = најглупа варијанта.

Треба да биде трајно, не реков ниту во претходниот пост.

Секако дека може да се почестите со шницел секој од сега, а единственото прашање е колку често го правите тоа.
Мислев само на тоа дека не треба да мислите дека можете да јадете карин, чоколадо или слично, а потоа да изгубите тежина преку дополнително вежбање.

Едноставно јадете свесно и истовремено спортувајте, тогаш тоа исто така ќе работи со намалување на телесната тежина.

Негативниот енергетски биланс останува негативен енергетски биланс - без оглед на тоа како се постигнува.

Значи, дури и ако „јадете“ три свински зглобови секој ден, но метаболизирате четири преку вежбање.

Дали тоа би имало смисла и што би рекле крвните вредности е друго прашање.

Речиси е невозможно да се носи факелот на вистината низ толпа, без да се изгори нечија брада. Георг Кристоф Лихтенберг

Сега сме се поблизу до темата.

Јадам (ајде да се држиме до зборот, се вклопува) пред мојата спортска кариера јадам 3 шницели на ден и ако продолжам да го правам тоа, барем не добивам онолку колку што би добил без спорт.

Досега така. Да што? Толку лошо, веројатно.

За многумина, редовниот спорт предизвикува „притајна“ промена во исхраната.

Слушнав од многу луѓе дека тие се развиваат сосема поинакви Я како пропратен ефект на редовниот спорт. во одреден момент бананата станува попривлечна сама од марс-барот, а пилешките гради се многу попривлечни од каприсот. или барем точно, што понекогаш ја прави одлуката полесна .

Дефинитивно е случај со мене. можеби и ти.

Дури и денес, сè уште ме привлекува „е вкусна хамче“ од која било града од пилешко или мисирка.

Се почастувам поретко отколку порано.

П.С.
Маснотијата е неспорно носител на вкус.

Не планирав да ја сменам диетата кога започнав да трчам, но тоа се случи повеќе или помалку само по себе, бидејќи имав искуство дека не смеев да јадам одредени работи пред трчање за да избегнам проблеми додека трчам.

И тогаш тоа беше направено, спорт и промена во исхраната. Мислам дека е логичен заклучок дека почнувате да бидете „посвесни“ за јадење кога сте активни.

Многу поздрави
од градот марципан

Во принцип, можете да изгубите тежина само преку вежбање. Како што е познато, одлучувачки фактор е енергетскиот биланс, т.е. да користите повеќе калории отколку што внесувате. Ако сега согорувате повеќе калории преку повеќе вежбање и ја одржувате точната диета, исто така ќе изгубите тежина (или ќе добиете помалку). Но, вежбањето обично го зголемува и апетитот, така што некој троши повеќе храна. Ова е местото каде што здравата исхрана влегува во игра. Зголеменото вежбање ја зголемува потребата за витамини и минерали. Ако продолжите да јадете претежно нездрава храна, ќе консумирате непропорционална количина калории. Затоа, слабеењето преку вежбање најдобро функционира кога е придружено со поздрава диета.

За мене лично, слабеењето со повеќе вежбање со нездрава (неурамнотежена) диета првично работеше, но мојата тежина брзо стагнираше. Со поздрава диета (и малку повеќе вежбање) можев да продолжам да губам тежина додека не ја достигнев саканата тежина. За мене, поздрава диета не значеше само житни култури и суров зеленчук, туку само малку помалку маснотии, малку повеќе овошје и зеленчук. Не чувствував дека треба да одам без ништо додека јадам. Значи, строга диета или педантно броење калории сигурно не се потребни. Но, не боли да се размислува како да се јаде од време на време.

Би сакал накратко да фрлам, во случај да биде релевантно: не мора да ослабам од 83 до 82,7 кг, но навистина, навистина многу. 30 кг+

Негативниот енергетски биланс останува негативен енергетски биланс - без оглед на тоа како се постигнува.

Значи, дури и ако „јадете“ три свински зглобови секој ден, но метаболизирате четири преку вежбање.

Дали тоа би имало смисла и што би рекле крвните вредности е друго прашање.

Тоа е секако точно!

Но, ако обрнете внимание на она што го јадете, тогаш полесно е да ја одржувате вашата тежина контролирана во фази без вежбање (на пример, повреда), затоа што тогаш не преминувате од 3 зглобови на 3 круши

Сега е малку управувано