Слабејте само вежбајте и калории што навистина влијае на нашата тежина - диета - ФОКУС онлајн
Дали некој е дебел или слаб и останува така, не одредува колку вежба некој или колку калории некој јаде. Наместо тоа, вистинската храна игра клучна улога. Најдобрата вест: можете дури и да го програмирате вашиот мозок да го стори тоа.
Согорувајте повеќе калории отколку да јадете - оваа едноставна равенка порано се применуваше на слабеењето. Но, според научните сознанија, сега можете да го заборавите тоа. Она што е многу поважно е каква храна јадете.
Слабеење: Она што е важно е каква храна јадете
Така вели Ендру Гринберг, професор на Медицинскиот факултет на Универзитетот Тафтс и Школата Фридман. Тој ја дели храната на храна што прави да се здебелиме и на други што нè слабее.
Брзо до Дебелината водат според експертот:
- Компири - без разлика дали се варени или пржени (поради нивната висока содржина на скроб)
- Производи од бело брашно
- шеќер
Спротивно на тоа, поддржете го тоа Слабеење:
- зеленчук
- овошје
- ореви
- јогурт
Научникот оди уште подалеку и вели: Оние кои првенствено јадат оваа ефтина храна можат да јадат колку од нив се додека не се полнат - а сепак да не добиваат на тежина.
Диететските влакна ве прават тенки - и согоруваат калории
Објаснувањето за ова лежи во влакната. Со несварливи влакна, телото излачува калории неискористени. Растителните влакна докажано ве прават тенки.
А, луѓето кои имаат генетски проблем со слабеење, можат да се надеваат дека оние кои здраво јадат, повторно го програмираат мозокот. Theелбата за здрава храна што ве прави витки отколку масти се зголемува со текот на времето. Со соодветна храна и малку издржливост, слабеењето може да успее.
Исто така интересно: Прочитајте овде зошто периодичниот пост е толку добар, замастениот црн дроб е здрав - и зошто работи. И, прочитајте тука зошто едноставно броењето калории не прави да ослабнеме, но може дури и да ги оштети телото и умот.