Слабејте шест трикови како да фрлате фунти без напор - ФОКУС на Интернет
Забележа грешка?
Тенки очила, мали чинии: оние кои се борат против своите килограми можат да ги постигнат своите цели без диета и дисциплина во железо. Потрошувач психолог од САД ги советува погодените да се надмудруваат.
Малите трикови можат да бидат поуспешни од железото во слабеењето, вели американски психолог за потрошувачи. Во САД презентираше студии кои покажуваат: Не верувајте во стомакот. Брајан Вансинк од Универзитетот Корнел во Итака го презентираше своето истражување на годишниот состанок на Американското психолошко друштво во Вашингтон.
1. Изберете ја вистинската плоча:
Еден начин да се надмудрите себеси е да го земете главниот оброк од чинија со салата наместо вообичаената голема чинија. Според истражувачот, според една студија, децата јадат повеќе пченкарни снегулки и житарки за појадок кога ќе им се сервира појадок во големи наместо во помали чинии.
Тестовите со возрасни откриле дека тие лажички додаваат особено голема количина супа од чинии без дно. 60 луѓе беа послужени со бесплатен оброк за оваа студија. Половина од групата јадеше од нормални чинии. Плочите во другата половина постојано се полнеа преку скриен механизам на дното на садот за супа. Резултат: испитаниците јаделе 73 проценти повеќе од плочите „без дно“ отколку од нормалните - а погодените потоа биле воодушевени од количините што ги консумирале.
2. Без ТВ придружба на оброкот
Телевизорот треба да остане исклучен за време на вечерата - премногу го одвлекува вниманието од оброкот.
3. Јадете култивирано
Назад на трпезариската маса или во кујната, советува истражувачот од американската држава Newујорк. „Тајната е да ги смениме нашите навики и да се храниме здраво без да размислуваме премногу, наместо само безумно да ја наполниме храната во нас.
4. Далеку од видот, надвор од умот
Да се спротивстави на желбата за нешто нездраво, помага да се сместат заводливи, но калорични јадења надвор од видното поле во фрижидер или полица.
5. Окото пие и
Кога пиете, висока и тесна чаша помага да заштедите калории, рече Вансинк. Бидејќи кратките, луковични очила, кои всушност треба да зафаќаат ист волумен, ги искушуваа луѓето да истурат повеќе. Во случај на пијалоци, разликата помеѓу тесните и луковичните садови беше 37 проценти.
6. Изберете мали порции
Во една студија со 168 посетители на кино, експертот споредил делови од пуканки што ги јаделе за време на проекцијата. Според ова, посетителите кои нарачале екстра-голема порција, проголтале 45 проценти повеќе пуканки од оние кои биле задоволни со голем дел.
„Сите овие едноставни стратегии водат кон успех повеќе отколку само волјата“, нагласи истражувачот. „Полесно е да се промени средината отколку да се врати поларитетот на мозокот.“ Домот е поплочен со скриени стапици за јадење. Психологот извлече уште еден заклучок од неговите набудувања: „Лекцијата е дека не треба да го слушате стомакот ако сте веќе сити. Може да лаже “.