Слабејте што е можно повеќе, размислувајте за ова од училиштето за слабеење
Доколку луѓето со прекумерна тежина решат да ослабат, тогаш секако дека сакаат да ослабат што е можно повеќе. И по можност во најкус можен рок. Втората желба е честопати причината зошто тежината по диетата не е помала, но поголема од порано.
За да всушност се намали телесната тежина, така постојан да тежи помалку од порано, за жал сепак е потребно да бидете трпеливи и полека да губите тежина. Бидејќи само ако изгубите тежина полека и научите нови навики во процесот, можете да го задржите она што го постигнавте потоа.
Дебелината и грбот - мојот излез од дебелината
Издавач lulu.com: 48 страници
Едноставно купувајте од
Ако сакате да изгубите многу, се поставивте многу. Претставата е соодветно одлична кога ќе ја постигнете. Не брои само постигнувањето на вкупната цел, меѓусебните цели се исто така важен резултат. Дури и ако сакате да изгубите многу килограми, треба да сфатите дека е одлично достигнување трајно да тежите цел килограм помалку од порано. Соодветно на тоа, гордоста и задоволството се соодветни, без оглед што велат другите. Дури и ако има малку социјално признавање за ова, подобро е да се тежи еден килограм помалку на долг рок отколку да изгубите 20 килограми и повторно да добиете 25 килограми во голема кампања.
Средни цели во губење на тежината
Така што има смисла да се постават средни цели. Вредувањето заедно килограми, т.е. колку сакате да измерите кога, не е особено добро како средни цели. Подобро е да поставите цели врз кои можете директно да влијаете. Работите што можат да се направат се подобри цели отколку работите што се случуваат како резултат. Она што можете да го направите е да се храните поздраво, да грицкате помалку, да вежбате повеќе, редовно да вежбате. Тежината потоа ќе се промени. Различните средни чекори во промената на животниот стил се посоодветни како цели отколку промените во тежината што следат.
Изгуби многу со специфични цели
Кога го менувате вашиот животен стил со цел намалување на телесната тежина, малите средни чекори се подобри од големата кампања за промена во која сè се прави поинаку од денес па натаму отколку порано. Бидејќи мора да се навикнете на секој од малите средни чекори, тој мора да стане природен дел од секојдневниот живот ако сакате да истраете на долг рок.
Специфична цел, на пример, би била да се ограничи бројот на слатки пред телевизорот навечер. Се разбира, има малку смисла да седите пред вреќата чипс и да решите да не јадете ниту еден од нив. Треба да размислите што да направите наместо тоа. Cheвакајте гума за џвакање, плетени чорапи или подобро да не гледате телевизија воопшто и да одите на прошетка наместо тоа? Тука секој треба да го најде своето индивидуално решение. Овој пример треба да разјасни дека таквата очигледно мала работа како што е да сакате да грицкате помалку е дефинитивно значајна средна цел што можете сами да ја поставите, а потоа да ја постигнете. Кога новото однесување на кое сте навикнале станало секако, т.е. го спроведувате без да размислите за тоа, тогаш сте постигнале важна средна цел.
Многу такви мали средни голови на крајот резултираат во голема целина. Со распаѓање во мали фази, долгорочна може да се постигне голема задача да изгубите многу и да не добиете тежина. И, ако сфатите што сте постигнале и се гордеете со сопственото достигнување, тогаш веќе не е толку неподносливо кога големата цел е уште далеку. Секоја мала средна цел ве приближува малку до големата цел.