Крас 25-годишник ослабе 55 килограми - благодарение на едноставен трик, здрав во елек
Ажурирано: 28.09.2018 - 17:48 часот
Дебелината е во пораст низ цела Европа. (Слика на симбол)
Кога Georgeорџ Синклер тежи скоро 140 килограми, тој сака да изгуби тежина. Неговиот начин е едноставен, исто толку ефикасен - без никогаш да оди во теретана.
Во одреден момент му пречеше да ги надуе скалите, да седи сам дома и да не може да се гребе бидејќи стомакот му беше на пат. Тогаш Georgeорџ Синклер знаеше дека мора да дејствува сега или никогаш и конечно да ослабе.
Дозата го прави отровот: Млад човек изгуби 55 килограми - благодарение на едноставните трикови
На 25-годишникот веќе тежел скоро 140 килограми - и се изложи на бројни здравствени проблеми што може да го загрозат неговиот живот. Во јануари 2017 година конечно дојде време: Британецот започна да го менува својот нездрав начин на живот - иако на нежен и нежен начин. Со успех.
По нешто помалку од десет месеци, тој веќе изгуби импресивни 55 килограми. Во интервју за Men's Health, Синклер сега откри кои трикови ги користел за да го направи тоа:
- се движат секој ден
- Избегнувајте масна и слатка храна
- јадете повеќе посно протеини, на пример во форма на бело (пилешко) месо
- Дозволено е да се греши сега и тогаш, но само во умерени количини
„Познавам многу луѓе кои се обидуваат да ослабат на диети при несреќи, јадејќи само еден морков навечер“, рече 25-годишникот. „Но, тоа не е забавно. Наместо тоа, јас само се обидувам да бидам умерен. Сакам пица - повеќе не ја јадам толку често, но кога ќе направам, сега има многу подобар вкус “.
Можете дури и да изгубите тежина со пица - ако го следите ова едно правило.
Без тегови, но повеќе патувања во селата: џогирањето согорува многу калории
Отпрвин, младиот човек кој живее во Лондон не можеше да се занимава со спорт поради неговата прекумерна тежина - затоа донесе резолуција, да се движат повеќе во секојдневниот живот. Така Синклер започна да оди на работа и да купува за време на викендите.
Кога се чувствуваше подобро, започна да џогира и да се сретне со другите во парк во близина на неговиот дом. Покрај тоа, тој често возел на село и ја истражувал областа таму. „Порано не можев да одам, но сега секогаш се чувствувам толку исполнето со енергија потоа„Гордо вели Синклер.
И на оваа жена и здосади вишокот килограми - и ослабе. Со неверојатни последици.
Денес лондончанецот знае дека е важно да размислувате долгорочно и да го промените вашиот животен стил. И дека беше исправно да се биде храбар да се направи првиот чекор во вистинската насока. „Често читате успешни приказни и се чини дека ова им се случува само на други луѓе. Но, слабеењето не 'се случува само'. Вие мора да го сторите тоа. Треба да се смените."
Овие пет мини вежби брзо создаваат шест пакет
Вежба број еден: штицата. Можете исто така да застанете на четири нозе и да ги држите рацете под рамениците постојано. Сега подигнете се во позиција на склек. Цврсто повлечете го стомакот за да не попуштате или да формирате шуплив грб. Останете исправен како табла. Држете ја вежбата 30 до 60 секунди. Алтернатива: страничната штица. Свртете го торзото од едната страна и продолжете ја надлактицата во воздухот. Останете исправени и држете ја вежбата 30 секунди на секоја страна.
Вежба број два: абдоминална криза. Ова ги обучува правилните стомачни мускули и обезбедува затегнат стомак. За да го направите ова, легнете рамно на грб и свиткајте ги нозете. Потоа свиткајте ги рацете и држете ги на ниво на главата. Сега издишете и полека подигнете го торзото нагоре, така што рамената не се од подот. Држете кратко и полека вратете се надолу додека издишувате. Повторете колку што можете повеќе 30 секунди. Но, бидете внимателни: Ве молиме, никогаш не влечете ја главата или вратот.
Вежба број три: повлекување. Оваа вежба го тренира целото тело и работи со сопствената телесна тежина. За да го направите ова, застанете пред шипката што е прицврстена малку над висината на главата. Потоа, фатете го со двете раце (идеално раширени во ширина на рамото). Сега повлечете се полека нагоре без моментум, само со силата на раката. Брадата сега треба да излегува малку над шипката. Потоа полека и нежно спуштете се назад на подот.
Вежба број четири: сквотот. Можете да го направите ова, но не ви требаат никакви алатки. Доволно е ако застанете околу ширината на колкот. Врвовите на прстите треба да бидат насочени нанадвор со мал агол. Сега слези се со задникот. Додека го правите ова, замислете се како се лизгате по замислен wallид зад вас. Држете го грбот исправен и не навивајте го грбот. Свиткајте ги колената на 90 степени - проверете дали колената не излегуваат над врвовите на прстите. Потоа оттурнете се и дојдете горе.
Вежба број пет: старите добри склекови. Влезете во позиција на штица и затегнете го стомакот за да останете исправени и да не паднете во шуплив грб. Ставете ги стапалата околу ширината на колкот, а рацете раширени ги во ширина на рамената. „Зашрафете ги“ рацете во подот и сега поместете го горниот дел од телото кон подот. Обидете се да ги свиткате рацете за 90 степени. Кога ќе се спуштите, лизнете се назад. Ако ова е сè уште премногу тешко за вас, исто така можете да ги држите свитканите колена на подот. Направете ја оваа вежба толку често колку што можете во рок од 30 секунди.