Слабејте со 90-дневна дисоцирана диета • Здраво Јаси •
90-дневна дисоцирана диета е долгорочен план на исхрана, дизајниран од тим лекари специјализирани за спортска медицина. Диетата се обидува да го "репрограмира" вашиот метаболизам. 90-дневната диета е долгорочен режим на губење на тежината, кој покрај тоа што ви помага да изгубите вишок килограми, го подобрува и вашето здравје.
Диетата е нутриционистички избалансирана - не исклучува некои поголеми групи на храна. Диетата препорачува висок внес на витамини и растителни влакна земени од големи количини на овошје и зеленчук. Мора строго да се почитува, а на крајот на трите месеци може да изгубите и до 15 килограми. Освен фактот дека се ослободувате од вишокот килограми, тоа исто така ќе ви даде висок крвен притисок и метаболизам. Ако сакате да изгубите помалку тежина, можете да го запрете порано, но промената во метаболизмот нема да се случи. Оваа „промена во метаболизмот“ значи дека откако ќе ја завршите диетата повеќе нема да добиете тежина. За време на диетата, апсолутно е потребно вежбање.
Правила за диети
Како и другите дисоцирани диети, и оваа диета нагласува дека стомакот треба да прима само еден вид храна истовремено за варењето да функционира совршено.
Карактеристично за 90-дневната диета е тоа што варира од ден на ден. Еден ден консумирате протеини, вториот се фокусирате на скроб, третиот ден на јаглехидрати, четвртиот на овошје и зеленчук, по што циклусот се повторува.
Друго 90-дневно правило за диета е контрола на дел. Целта е да го намалите внесот на калории дневно на здраво ниво. Ефективен совет за намалување на порциите е да јадете малку и често. Обидете се да ги поделите дневните калории подеднакво помеѓу главните оброци и двете закуски на денот.
На вашето тело му требаат калории за енергија, но важно е да изберете хранливи калории. Тие доаѓаат од зеленчук, цели зрна, овошје, млечни производи со малку маснотии и извори на протеини.
Производите од шеќер и газираните пијалоци содржат празни калории, а нивната потрошувачка треба да се потисне во 90-те денови од диетата, кога е пожелно да се откажат од слатките и да ги заменат со овошје.
За појадок, овошје се препорачува, без ништо друго, секое утро. Ручекот и вечерата се состојат од ротација помеѓу протеини, скроб, јаглехидрати и овошје. На ден на протеини, можете да јадете само варено месо, печено или скара или јајца. Дозволено е парче леб и салата. Супи, сирење и млеко и јогурт се дозволени на протеински ден.
Скробниот ден вклучува секаков вид варен зеленчук, парче леб и салата. Јаглени хидрати ден се однесува на потрошувачката на тестенини или пица и две разумни порции сладолед или мала табла обична чоколада.
Четвртиот ден се јаде само овошје.
90-дневната диета е крута, но ефикасна диета која обезбедува брзо губење на тежината. По завршувањето на диетата можете да јадете нормално, но се препорачува во наредните 90 дена да продолжите да јадете овошје за појадок. Не треба да избегнувате никаква храна препорачана во диетата бидејќи секој има своја улога.