Слабејте со Aqua-Fit Joint-нежен тренинг за цело тело - поглед
Пријателски заеднички тренинг за цело тело Предностите на Aqua-Fit
Водата е идеален елемент за вежбање на начин кој е нежен за зглобовите. На друг начин не е можно на овој начин. Затоа спортовите во вода се многу погодни за луѓе со малку поголема тежина. Обука во вода нуди многу разновиден и широк спектар и затоа е погодна и за слободно време и за професионални спортисти.
Предности на аква аеробик
Средната вода има неколку позитивни ефекти:
• Ги релаксира мускулите
• Нежно е на тетивите, лигаментите и зглобовите (луѓето тежат само 10 проценти од нивната телесна тежина во вода)
• Ја подобрува општата физичка и ментална благосостојба
• Обука во вода не носи ризик од незгода или повреда
Освен различните стилови на пливање, сега има и други курсеви достапни практично во секој затворен базен. Преглед можете да најдете тука:
Аеробик во вода: аква фитнес (аква фит) или аква џогирање
Носите елек за време на час по аква фитнес. Ова лежи близу до телото како костум за нуркање. Интегрираните плови ве прават да лебдите многу лесно во водата, а главата останува без напор над водата. Ова помагало за пловност гарантира дека стапалата никогаш не ја допираат земјата. Обуката се заснова на она што е познато како „течење на длабока вода“, што значи дека се движите низ водата како на копно, имено „одење“. Со правилно држење на 'рбетот и карлицата, се лизга напред.
Бруто грешките во стилот на трчање може да се коригираат и подобрат. „Длабоко водење вода“ ја зголемува издржливоста и брзината на ефикасен и нежен начин. Со насочени вежби за истегнување и зајакнување, овие лекции главно промовираат флексибилност, координација и сила. Стабилизирачкиот елек ви овозможува да лебдите без тежина, можете да се движите неограничено и да го затегнете вашето тело против природниот отпор на водата.
Како работи аква гимнастика
Лекциите за аква гимнастика вклучуваат разни вежби за силата кои се преместуваат од земја во вода. Поради водоотпорноста постигнувате поголем интензитет. Таквите лекции обично вклучуваат и вежби со разни помагала како што се водени тестенини, аква табли или тегови на вода. Со изведување во вода, вежбите се нежни и контролирани, но сепак резултираат во интензивна и целосна единица за обука.
Аеробик во вода: Аква фитнес или активен фитнес
Овие лекции живеат главно од фактот дека тие се изведуваат со соодветна музика и со темпо претежно во плитка вода со и без помагала. Во зависност од тоа како е организирана лекцијата, има многу разновидност и забавна вредност. Издржливоста, силата, координацијата, флексибилноста и благосостојбата се промовираат на неформален начин.
Услов за курсеви за аква аеробик
Не постојат општи барања за учество на различни курсеви. Во секој случај, треба да се чувствувате пријатно во водата и да не страдате од никакво акутно заболување. Исто така, треба да бидете внимателни со проблеми со крвниот притисок. Од една страна, затоа што може да биде опасно ако одите „црно“, а од друга страна, затоа што потопувањето во вода, а со тоа и притисокот однадвор може да влијае на протокот на крв во крвните садови.
Треба да го имате ова на ум кога правите аква аеробик
Имињата на различните текови на вода може да се разликуваат во зависност од давателот и регионот. Затоа е важно однапред да дознаете што всушност вклучува насловот на курсот. Вреди да се испробаат курсеви за вода, бидејќи жените трошат во просек од 200 до 300 калории, а мажите во просек од 270 до 400 калории за еден час.
Колку калории согоруваме додека пливаме?
Пливањето е еден од најздравите спортови затоа што е лесен за зглобовите и не тренира само сила и издржливост, туку и координација и флексибилност. Покрај тоа, се разбира, согоруваат и калории - понекогаш дури и повеќе отколку што мислите. Blick покажува како можете да го користите разладувањето за добредојде во жешките летни денови како спортски тренинг.