Слабејте со брануваа - Спорт-Атак - спортскиот портал
Слабејте ... Тоа е целта на многу наши читатели. Начинот таму е всушност јасен. Негативен биланс на енергија. Се разбира, многу други фактори играат улога, но на крајот сè се сведува на овој: Како да постигнам негативен енергетски биланс? Од една страна, секако можам да ја зголемам основната метаболичка стапка преку тренинг за силата. За да можете да поставите ефективни стимули, сепак, одредена количина на стрес е неопходна. Не секој има можност и, од која било причина, сака да избегне одење во теретана Вториот начин е привремено зголемување на потрошувачката на калории. Ова е уште еден начин за постигнување негативен енергетски биланс. И тука влегува нашата брануваа. Бидејќи кога станува збор за согорување што повеќе калории за краток временски период, брануваата е една од најдобрите.
Чекор 1: направете избор на брануваа
Нешто што ви крцка под нозете, брзо ќе ви ја одземе забавата. Слично на тоа, вистинската забава ќе се појави само кога исто така ќе се чувствувате како да стоите на брануваа и да не се чувствувате како да се обидувате да скокате на некоја импровизирана лежалка. Повисоките цени не значат секогаш ништо, но при изборот на брануваа можете да бидете сигурни дека повоите ќе завршат брзо во подрумот. Подобро да потрошите малку повеќе отколку да купувате двапати подоцна или повторно да се откажете од спортот.
Обука со брануваа може да потроши до 800 kcal на час
Секако, тоа зависи од тоа колку напорно тренирате. Сепак, факт е дека скокањето на брануваа бара многу мали, стабилизирачки мускули. Секој дополнително активиран мускул природно ја зголемува потрошувачката на енергија. Важно е дека тренингот е исто така правилен. Тренингот со брануваа е нежен за зглобовите, бидејќи голем дел од ударот секогаш се апсорбира и истовремено се обучуваат и вашите проприоцептори. Сепак, тоа не значи дека можете да го возите пренапонот тука и да изгубите тежина како сами. Интензивен тренинг со брануваа може да го оптовари вашиот активен мускулно-скелетен систем. И тоа е целта исто така. Со велнес тренинг без напор, полека ќе ја постигнете целта кога скокате на брануваа.