Слабејте со чоколадо - премногу добро за да бидете вистинско радио виножито
Вака функционира диетата со чоколадо!
За жал, мора веднаш да ве разочараме: Нема диета каде што можете да ставате чоколадо во себе цел ден и да ослабувате во тој процес - извинете. Сепак, контролираната потрошувачка на чоколадо може да има позитивен ефект врз вашата исхрана и тежина.
Диетата за чоколадо е создадена од ТВ starвездата Рут Мошнер настанало затоа што таа самата и помогнала од 40 до 36. Диетата се заснова на два принципа:
- Психолошки ефект: Чоколадото е дозволено.
- Физиолошки ефект: Темното чоколадо прави да се чувствувате сити.
Зошто чоколадото помага да изгубите тежина?
горчливо чоколадо работи преку својата висока содржина на какао полнење, така што не можете да јадете темно чоколадо во големи количини. Покрај тоа, какаото во темно чоколадо содржи многу антиоксиданти и ако не стори без слатки, автоматски ги намалуваш желбите, што инаку се чувствувате за време на диета.
Кое чоколадо е најдобро?
За жал, тоа не е вкусното млечно чоколадо и секако не со слатки пломби како јогурт или други креми. Станува збор за црно чоколадо.
Истражувањата покажаа дека чоколадото со висока содржина на какао ќе ве држи сити долго време моќ и го зголемува метаболизмот на шеќерот. Колку е потемно чоколадото, толку е поголема содржината на какао. Покрај тоа, научниците од САД открија дека високиот процент на антиоксиданси спречуваат и дебелина и дијабетес може. Пред сè, високиот процент на полифеноли и флаваноли го прави какаото толку богато со специјални антиоксиданти.
Но, бидете внимателни: Топла чоколада со инстант какао го губи високиот и важен дел од флаванолите поради неговата индустриска обработка. Популарното млечно чоколадо има и многу маснотии и голем процент на шеќер наместо какао. Затоа е многу калорично. Затоа, попрво треба да одите со чоколадо со најмалку 70 проценти какао да грабне.
Ако е можно, изберете и чоколадо без шеќер. Сега постојат некои алтернативи со замени за шеќер, како што се ксилитол или шеќер од цвет од кокос.
6 чекори од исхраната со чоколадо - вака функционира!
- 72 часа пред диета направи без шеќер.
- Пред секој оброк јадете две парчиња темно чоколадо.
- Сепак, ви треба чоколадо 30 минути ПРЕД оброкот јадете - без разлика дали наутро, напладне или навечер. И навечер не треба да биде доцна, по можност пред 18 часот..
- Вашиот појадок треба да се прави од многу овошје и цели зрна постојат напладне се влакна важно, бидејќи тие ве исполнуваат долго време. навечер фокусот е на многу протеини.
- Можете да јадете јаглехидрати за време на диетата, но тоа е повеќе диета со малку јаглени хидрати, бидејќи не треба да јадете многу од тоа, особено навечер.
- Многу вода пиењето е супер важно во исхраната. Исто така треба да вежбате многу вметнете во вашиот ден.
Овие совети ќе ви го олеснат
Темното чоколадо всушност не е за секого ... Но, пред да фрлите крпа, испробајте различни варијации на црното чоколадо. Постојат различни насоки и во однос на содржината на какао и на вкусот. Но, исто така можете да го вкусите се навикнува.
Исто така, треба да се запрашате пред да направите диета дали ова е навистина нешто за вас. Затоа што секогаш ќе имате отворено чоколадо што лежи наоколу. Ако сте некој што ги јаде сите слатки веднаш и не може да ве спречи од целата трпеза да се проголта, оваа диета тогаш не е целосно ефикасна.
Точка на време исто така игра клучна улога. Диетата со чоколадо препорачува консумирање на чоколадо околу 30 минути пред вистинскиот оброк. Во принцип, не треба да јадете чоколадо премногу доцна навечер, бидејќи метаболизмот се забавува ноќе. Ако вежбате, најдобро е да го јадете чоколадото малку пред или кратко потоа. На овој начин осигурувате дека телото не ја користи енергијата, а со тоа и калориите како маснотии, туку ги согорува.