Откажување од пушење Што се случува во организмот NetDoktor

Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.

Кога ќе престанете да пушите - што се случува во организмот? Целосно многу! Крвниот притисок, чувството за мирис и вкус, како и функцијата за чистење на цилиите во дишните патишта се подобруваат за кратко време. Исто така, постојат многу други позитивни ефекти. Прочитајте повеќе за тоа што се случува кога ќе престанете да пушите и колку време е потребно за вашето тело целосно да се опорави тука.

Што се случува кога ќе престанете да пушите?

Вашето тело ќе ви се заблагодари кога ќе се откажете од пушењето. Регенерацијата започнува скоро веднаш и вашата физичка подготвеност изненадувачки брзо се враќа. Но, што се случува кога одеднаш ќе престанете да пушите, прво нешто? Кога метаболизмот се нормализира по откажување од пушење? Кога белите дробови се повторно здрави по откажувањето од пушењето? Еве неколку примери за времето на физичко закрепнување:

Пушењето помалку наместо целосно да се откажете, не прави многу добро. Како резултат, ризикот од кардиоваскуларни болести и рак на белите дробови тешко се намалува и функцијата на белите дробови не се менува значително.

Откажување од пушење: Дополнителни придобивки

Прво и најважно, откажувањето од пушење може да го продолжи животот бидејќи: Една четвртина од возрасните кои започнале да пушат како тинејџери умираат на возраст меѓу 35 и 69 години како резултат на директните последици од пушењето. Друга четвртина го носи чадот во гробот на возраст од околу 70 години. Не само бројот на испушени цигари игра улога, туку и вкупното времетраење на кариерата за пушење.

Оние кои ќе успеат да се откажат од пушењето, можат барем делумно да го променат овој развој. Колку порано стапчињата за сјај се забранети, толку е поголема можноста за долг живот - на пример затоа што опаѓа ризикот од рак поврзан со тутун.

Ризикот од рак се намалува

Поголемиот дел од карциномите на белите дробови се предизвикани од пушење. Погледот на статистиката покажува колку потрошувачката на тутун го зголемува ризикот од рак на белите дробови: Ракот на белите дробови е втор најчест вид на карцином кај мажи (по рак на простата) и трет најчест кај жени (по рак на дојка и дебело црево).

Ризикот од развој на рак на белите дробови се намалува кога ќе престанете да пушите - и колку повеќе, толку подолго ќе престанете да пушите. Дури и да е така, за многу долго време тоа е сè уште повисоко отколку за луѓето кои никогаш не пушеле. Ова не се однесува само на рак на белите дробови, туку и на рак на усната шуплина, хранопроводот, желудникот и панкреасот.

Сепак, никогаш не е доцна да се запре. Дури и луѓето кои веќе имаат рак имаат корист од откажување од пушење.

Дишните патишта закрепнуваат

Ако пушењето не предизвика трајно оштетување, белите дробови ќе се опорават во рок од една или две години. Колку брзо се одвива во одделни случаи зависи од тоа колку долго и интензивно пушел некој и колку сериозно биле оштетени белите дробови.

За пациенти со хронично заболување на белите дробови, ХОББ, прекинувањето на пушењето е единствената можност болеста да не се влоши. Покрај тоа, помалку пациенти со ХОББ умираат од својата болест кога ќе престанат да пушат.

Срцето и крвните садови исто така „дишат лесно“

Неколку недели по последната цигара, содржината на јаглерод моноксид во крвта се враќа на нивото на луѓето кои никогаш не пушеле. Ова значи дека се достапни пофункционални црвени крвни клетки. Покрај тоа, вискозноста на крвта се подобрува - станува „потенка“. Ова го намалува ризикот од формирање на згрутчување на крвта, што може да го блокира садот (на пример, при срцев и мозочен удар).

Тоа значи: само шест до дванаесет месеци по откажувањето од пушењето, опаѓа ризикот од срцев удар. После 15 години е на ниво на непушач. Истото важи и за ризикот од мозочен удар ако се откажете од пушењето.

Кожа - пред и потоа

Значи, вашето здравје има придобивки на многу начини од откажување од пушење. Физичките промени влијаат и на изгледот:

Пушачите имаат околу десет пати повеќе брчки отколку непушачите. Изгледот на кожата зависи и од возраста и наследноста, но факторите на околината, како пушењето и сонцето, имаат и одлучувачко влијание врз тоа колку изгледаме „свежи и млади“.

Забавено стареење на кожата

Типична кожа на пушачи е сива, бледа и збрчкана. Секако дека има и непушачи со нездрав тен, но многу е почеста кај пушачите. Зголемените брчки се појавуваат затоа што телото побрзо го разградува протеинскиот колаген и го гради побавно при пушење. Колагенот е одговорен за еластичноста на кожата.

Кожата на пушачот станува бледа затоа што малите крвни садови се собираат и се стеснуваат како резултат на чадот - снабдувањето со крв во кожата е слабо. Ова е исто така причина што пушачите често имаат ладни раце. Една цигара е доволна за да се намали протокот на крв во кожата повеќе од еден час!

Кога ќе се откажете од пушењето, процесите што ја отстрануваат кожата од нејзината еластичност ќе забават, така што ќе се појават помалку нови брчки. Покрај тоа, циркулацијата на крвта се подобрува - кожата повторно изгледа порозиво и поздраво.

Комбинацијата на пушење и честа незаштитена изложеност на сонце е особено штетна. Ова ја става кожата под екстремен стрес - резултатот е зголемено брчки и зголемен ризик од рак на кожата.

Нивото на тежината е исклучено

По откажувањето од пушењето, многу луѓе ставаат тежина - жените обично се малку повеќе од мажите. Една причина за ова се гледа во намален метаболизам: Во режим на одмор телото согорува малку помалку енергија по откажувањето од пушењето отколку порано. Колку брзо метаболизмот се враќа во нормала, варира од личност до личност. Обично е прилично брзо.

Зголемувањето на телесната тежина по откажувањето од пушењето може да има и други причини. Многу луѓе имаат зголемен апетит веднаш штом престанат да пушат. Во ситуации во кои претходно пушеле, некои наместо тоа се свртуваат кон чоколадо или грицкање. Покрај тоа, истражувачки тим од Цирих открил дека променетата цревна флора исто така може да придонесе за зголемување на телесната тежина по откажувањето од пушењето.

Без оглед на причините за зголемување на телесната тежина, важи следново: Уште неколку килограми на колковите или на стомакот се многу помалку штетни за здравјето отколку да продолжите да пушите. Особено што наскоро повторно се чувствувате подобри откако ќе се откажете од пушењето и така можете често да се ослободите од дополнителните килограми преку повеќе вежбање - особено ако исто така обрнувате внимание на здрава исхрана.

Повеќе за пушењето и телесната тежина можете да прочитате во написот „Откажување од пушење: одржување тежина“!

Други ефекти

Пушењето го зголемува ризикот од остеопороза (губење на коска), катаракта, болест на окото дегенерација на макулата и чиреви на желудникот. Овие ризици се намалуваат кога ќе престанете да пушите.

Но, не само што имате корист од откажувањето од пушењето, туку и оние околу вас. Пасивното пушење е исто така масивно штетно за здравјето со тоа што го прави поподложно на рак, астма и други респираторни заболувања, на пример.

Застанете одеднаш или одвикнете се полека?

Дури и ако е тешко, ако сакате да се откажете од пушењето, направете го тоа одеднаш од еден на друг ден. Студија на Универзитетот Оксфорд во Велика Британија покажа дека луѓето кои одеднаш престанале да пушат биле 25% поуспешни во останување без чад подолго од оние кои постепено почнале да пушат помалку.

Откажување од пушење - симптоми на повлекување

Сепак, наглото откажување од пушење е тешко и исцрпувачко - за себе и обично исто така и за оние околу вас. Бидејќи многу малку луѓе се детоксираат без никакви симптоми на повлекување. Овие непријатни несакани ефекти од откажување од пушење вклучуваат, на пример, зголемена раздразливост до агресивност и нерасположеност.

И двете се должат на фактот дека мозокот произведува помалку адреналин и серотонин по откажувањето од пушењето - така да не се јавува чувство на награда што овие супстанции се пренесуваат. Бидејќи недостасува и „хормонот на среќата“, допамин, некои луѓе се чувствуваат депресивно откако ќе се откажат од пушењето.

Откажување од симптоми на пушење

Покрај тоа, новите поранешни пушачи често страдаат од:

• главоболка
• Невнимание за проблеми со концентрацијата
• нарушувања на спиењето
• Потење и/или тремор
• зголемен апетит

Колку станува тешко повлекувањето на никотинот и колку трае, варира од личност до личност. Повеќето од симптомите на повлекување се завршени по шест до десет дена - и овој пат вреди да се помине откако ќе се откажете од пушењето - заради релаксација на телото и умот.

---