Слабејте со цимет Најдобри совети; Рецепти на FITFORBEACH

Напишано од

Најчитани

Последно ажурирање: 30 јули 2020 година

Со неверојатно голем број совети за фитнес и диета, може да биде многу тешко да се следи. Во оваа статија, ве запознаваме со лек што се користи илјадници години: цимет.

Циметот може да има исклучително позитивни и некои негативни ефекти, кои ќе ви ги објасниме детално. Важна улога е да се направи разлика помеѓу индискиот цејлон и кинескиот цимет Касија.

Овој напис е наменет да ви даде разбирање за основната функционалност на овој зачин, како и совети и рецепти за зголемување на метаболизмот. На најчесто поставуваните прашања одговараат со научни извори за да можете да го започнете патувањето до послабо тело добро опремено.

најважните работи накратко

Постојат два вида цимет: цимет од цимет и цимет од касија, иако циметот од цејлон е генерално поквалитетен и поздрав.
Циметот го регулира метаболизмот на глукозата и на тој начин индиректно го согорува согорувањето на мастите.
Како диетален зачин, циметот треба внимателно да се дозира, а бремените треба целосно да го избегнуваат.

Дефиниција: што е цимет?

Внатрешната кора од дрвото цимет, која потекнува од семејството на ловор, се нарекува „цимет“.

Во форма на исушени стапчиња и прав, се користи како зачин, валута и лек илјадници години. Тој е еден од најстарите зачини и е доста тешко да се добие.

Циметот им дава на јадењата слатка, зачинета и малку зачинета арома. Во западниот свет циметот најмногу се поврзува со сезоната на доаѓање. (1)

Циметот некогаш бил многу вреден и сепак многу корисен зачин.
(Извор на слика: Pixabay/Pexels)

Во основа постојат два вида цимет:

Цејлонски цимет
Касија касија

Овие два вида цимет се разликуваат по вкус, потекло и состав. Ние ќе ја објасниме точната позадина на секоја сорта детално подолу.

Позадина: Што треба да знаете за цимет за да помогнете во губење на тежината

Пред да ви ги покажеме советите и рецептите за губење на тежината, треба да стекнете некои информации во позадина за овој разноврсен зачин.

Ние сакаме да ги расчистиме овие најчесто поставувани прашања за вас во следните ставови.

Какви видови цимет има таму?

Цејлонски цимет
Касија касија

Цеметната цимет потекнува од Шри Ланка, Бурма и Бангладеш. Циметот од касијата цимет се вади во Кина и е веројатно најшироко користената сорта цимет денес, иако евтиниот цимет од Индонезија и Јапонија честопати е погрешно именуван по него.

Цејлонот цимет и касијата имаат различен вкус. Додека циметскиот цимет има повеќе мирис и сладок вкус, касијата од касија се смета за потопла и посилна.

Тие исто така се разликуваат во нивниот состав. Додека циметскиот цимет содржи еугенол и бензил бензоат, цисијата од касија содржи кумарин. Кумаринот е супстанца што може да биде токсична во големи количини.

Тука повторно се сумираат предностите и недостатоците на двете сорти:

Цејлон цимет:

Висок квалитет
Содржи максимум траги од кумарин
Добро оди со диета

Касија касија:

Квалитетот варира во голема мера
Содржи кумарин
Исто така се користи како израз за друг, евтино произведен цимет

Кој цимет ќе ви помогне да изгубите тежина?

Ако исто така консумирате друга храна што содржи цимет, соодветно треба да консумирате помалку од половина лажичка цимет.
(Извор на слика: Каролина Грабовска/Пекселс)

Затоа, купете цимет од цимет наместо касија, бидејќи резултатите не зависат од видот на циметот - потенцијално зависи вашето здравје. (3)

Како циметот ви помага да изгубите тежина?

Дека циметот го стимулира метаболизмот сам по себе не е сосема точно. Циметот работи на таков начин што го одржува нивото на гликоза во крвта трајно ниско и ова на крајот го зголемува согорувањето на мастите.

Во една студија, земањето екстракт од цимет 4 месеци резултираше во подобрување на нивото на гликоза и подобар метаболизам на гликозата. Според студијата, ниски дози на цимет може исто така да имаат позитивен ефект врз пациенти со дијабетес мелитус. (4)

Друга научна студија од 2017 година покажува дека цинамалдехидот содржан во циметот активира термогени и метаболички реакции. Зголемената термогенеза сугерира дека циметот има потенцијални придобивки од метаболизмот. (5)

Колку цимет е нездраво?

Во секој случај, важно е да се направи разлика помеѓу цимет од цимет и касија од Касија. Камијата од касија природно содржи повеќе кумарин, растителна супстанца што може да предизвика оштетување на црниот дроб во големи количини. Цимет Касија често се користи во капсули со цимет, затоа треба да бидете особено внимателни кога го купувате.

Според Европскиот орган за безбедност на храната ЕФСА, се толерира дневно внесување од 0,1 милиграм кумарин на килограм телесна тежина. Ова значи дека лице со тежина од 60 кг може безбедно да консумира 6 милиграми кумарин на редовна основа. Ова би било за ниво на лажичка.

Во табелата подолу можете да видите колку кумарин содржат сорти цимет во просек за килограм:

Максималните вредности од 10 грама кумарин за килограм веќе се измерени во цимет цимет.

Кое време треба да консумирате цимет за слабеење?

Добар метаболизам бара редовно внесување на хранливи материи.

Затоа препорачуваме да земате цимет во текот на денот или наутро и навечер.

Ова го одржува нивото на гликоза постојано ниско, додека термогенезата останува постојано активирана. Ова потоа промовира согорување на маснотии. (5)

Циметот прави рамен стомак?

Ние веќе ви објаснивме како работи циметот: индиректно го стимулира метаболизмот, а со тоа и согорувањето на мастите. Ова значи дека долгорочните резултати можат да бидат поддржани, но нема краткорочно визуелно затегнување на желудникот од потрошувачка на цимет.

Слабејте со цимет: Најдобри совети и рецепти за ефикасно слабеење со цимет

Постојат многу начини да внесете цимет во вашата исхрана. Од ова мноштво методи на подготовка ги составивме наједноставните, највкусните и најефикасните за вас.

Youе ве запознаеме со овие различни варијанти во следните пасуси.

Пијалоци со цимет

Пред сè, ако немате многу време наутро или ако имате и онака релаксирачки чај навечер, пијалоците со цимет се идеални за вас. Така, можете да се справите со вашата исхрана без многу напор.

Користете свеж цимет наместо чај со вкус на цимет. Така можете да уживате во целосниот ефект.
(Извор на слика: Ngô Trọng An/Pexels)

Во следните делови ќе ве запознаеме со неколку популарни варијанти:

Чиста вода од цимет
Вода од цимет со мед
Вода цимет со јаболков оцет

Забавувајте се обидувајќи се!

Чиста вода од цимет

Наједноставната варијанта на пијалок од цимет е веројатно чиста вода од цимет. Ова значи дека не консумирате дополнителни несакани калории.

Особено наутро, малата топлина ви дава малку удар на свежина.

За да го направите ова, можете да ставите еднаква лажичка цимет од цимет во чаша еднаш на ден и да ја полеете со топла вода.

Вода од цимет со мед

Медот не само што има вкусен вкус и го задоволува едниот или другиот малку повеќе од чиста вода од цимет, тој исто така прави многу.

Ако сакате да го замените оброкот, препорачуваме вода од цимет со мед, бидејќи ова е природен апетит.

Медот дејствува не само како засладувач, туку и како потиснувач на апетитот. Студија од 2010 година покажа дека медот го забавува одговорот на Грелин и гликоза додека активира хормони кои го потиснуваат апетитот. (7)

Друга студија исто така наведува дека медот, како замена за сахарозата, може да има превентивно влијание врз зголемувањето на телесната тежина. (8-ми)

Вода цимет со јаболков оцет

Друга варијанта е вода од цимет со јаболков оцет. Јаболков оцет е уште една „суперarвезда“ во сцената со диети, бидејќи се вели дека редовната потрошувачка влијае позитивно на намалувањето на телесните масти.

Ова исто така беше потврдено во студија од 2018 година каде испитаниците конзумирале мала количина екстракт од јаболков оцет секој ден за два месеци. (9)

Бидејќи јаболков оцет е многу кисел, се препорачува само мала количина. Така, можете едноставно да ставите рамномерна лажичка цимет и лажичка јаболков оцет во чаша и истурете го ова на.

Диетална храна со цимет

Циметот не е вкусен само во пијалоците или божиќните колачиња - има многу вкусни комбинации!

Составивме три едноставни варијанти за вас:

Јогурт со цимет
Каша со цимет
Ролни со цимет со малку хидрати

Сите овие брзо се подготвуваат и не ставаат клуч во работата дури и со диета.

Јогурт со цимет

Дали како појадок или мала закуска; Јогуртот со цимет се подготвува брзо и лесно се носи со вас. Сè што ви треба е голема кригла јогурт и половина лажичка цимет.

Јогуртот содржи помалку маснотии од кваркот, се чувствува полесно и исто така е идеален за секој со нетолеранција на млеко.

Секако можете да го зачините вашиот јогурт со овошје и ореви - во зависност од тоа дали сакате целосно да го замените оброкот.

Каша со цимет

Каша сама по себе е идеална ако сакате да внимавате на вашата тежина. Истражувањата покажаа дека кашата работи слично на циметот: го одржува ниското ниво на гликоза. Меѓу другото, ова значи дека ќе останете исполнети со него долго време. (10)

Овесот исто така содржи многу хранливи материи, протеини и витамини. Може да додадете половина ниво на лажичка цимет на овој здрав оброк.

Ролни со цимет со малку хидрати

Дури и ако сте на диета, можете да се почестите со нешто за грицкање од време на време. Овој рецепт за ролни со цимет со малку јаглени хидрати покажува како можете да ги задоволите вашите желби за нешто слатко додека сè уште конзумирате цимет за слабеење.

Се разбира, балансираната исхрана е секогаш важна.

Цимет во форма на таблети

Попрво советуваме да не купувате цимет во форма на таблети или капсули. Сега ќе дознаете зошто треба да го мешате овој зачин во вашите пијалоци и храна.

Ова може да има негативно влијание врз работата на црниот дроб.

Според Европскиот орган за безбедност на храната ЕФСА, се толерира дневно внесување од 0,1 милиграм кумарин на килограм телесна тежина.

Сепак, многу додатоци во исхраната капсули на пазарот го надминуваат овој број на милиграми. Особено дијабетичарите и бремените жени не се советуваат да ги консумираат. (6)

Советуваме против капсули од цимет и додатоци на цимет во секојдневна употреба. Подобро е да инвестирате малку повеќе време и да внесете природен екстракт од цимет од цимет во вашата храна.

Заклучок

Циметот е разноврсен зачин кој може да се користи и за поддршка на согорување на маснотии. Она што не е, сепак, е чудотворен лек. Редовната потрошувачка на цимет не е целосно безбедна и затоа не треба да се потценува. Вреди да се инвестира во поскапиот цимет од цимет.

Ова исто така ви заштедува многу мерна работа, бидејќи токсичната супстанца курамин генерално ретко се наоѓа таму.

Ако се користи правилно, циметот може да донесе позитивни долгорочни резултати во однос на губење на тежината и регулирање на метаболизмот. Покрај тоа, може да се користи во многу вкусни јадења - така што слабеењето веќе не е толку тешко.

Сепак, за да добиете визуелни резултати, само циметот не е доволен. Урамнотежената исхрана, многу вода и вежбање се важни фактори за физичкото здравје.