Слабејте со диета - двосмисленост за да не успеете купон за попуст

30 јануари 2020 година 11 февруари 2020 година Храна и пијалоци, аптека и здравје

Коментарите се исклучени на телесната тежина користејќи диета - неуспех преку двосмисленост

Многу луѓе сакаат да изгубат тежина. Особено по хранливите празници на крајот на годината. Целите се поставени, или проследени или брзо откажани. Но зошто? Честопати недостасува вистинскиот план со реални цели и информации за слабеење и тело. Денес ќе ви покажеме што може да биде поддршка покрај диетата, што повеќе треба да избегнувате и кои проблеми можете да ги решите што може да донесе диета со себе. Откако ќе го прочитате овој напис, ништо не треба да ви застанува на патот да ја постигнете целта за слабеење.

Лесните производи не се секогаш такви какви што ги замислувате. Секогаш контролирајте!
Извор на слика: unsplash.com

Диетски митови и реалност

Дали знаете и некои типични бајки за диети и верувате во нив затоа што сите го кажуваат тоа, но немате цврсти докази за тоа? Да започнеме со тоа, ние прво ќе расветлиме во темнината на диеталната шума со бајки. Ние кликнавме низ диеталната џунгла на крајот на годината и ги создадовме најжешките врвни списоци со диети за вас.

Лесните производи би требало да ве направат витки. Многумина се колнат во овие производи, но дали е тоа навистина така? На крајот, лесните производи обично ги содржат истите состојки. Само со помал дел. Тоа е обично 30% помалку во маснотии и шеќер, на пример. Особено со лесни кварки или јогурти од овошје, сепак ќе најдете многу шеќер, бидејќи се прават обиди да се прикрие маснотијата што недостасува со помош на шеќер. Затоа, кога купувате такви производи, секогаш гледајте ги информациите за исхраната.

Диетите со малку јаглени хидрати се исто така во мода. Дефинитивно треба да го знаете овој термин ако сте заинтересирани за диета. Важното и право: Вие сè уште можете да уживате во леб, тестенини и компири, но во умерени количини. Во најдобар случај, секогаш во варијанта на цели зрна.

Масните производи ги има насекаде и сите ги сакаат. Срамота е маснотиите да бидат изоставени од исхраната, бидејќи мастите дебелеат. Дали си сигурен за тоа? Секако, маснотиите се богати со калории и, доколку се преценети, тежат потешки од предвидените.
Сепак, она што многумина го забораваат е дека незаситените масни киселини што ги содржат имаат многу важни функции за метаболизмот. Затоа, тие не смеат да бидат целосно избришани од нашето мени. Покрај тоа, ризикувате проблеми со жолчката ако премногу ги намалите маснотиите. Секако дека не го сакаме ни тоа. Диетата треба да биде здрава за организмот и да не предизвикува други проблеми.
Со цел да се вклучат маснотии во вашата исхрана на здраво ниво, 30% од дневниот внес на енергија треба да се состои од маснотии. Идеално од растителни масти. Така, сè уште можете успешно да изгубите тежина без грижа на совест.

Не се осмелувате да појадувате затоа што мислите дека можете да избегате од постојаната стапица на глад? Не грижи се, тоа едноставно не е точно. Честопати слушате дека појадокот наутро ви го шири стомакот и дека затоа сте повеќе гладни, но тоа не мора да ве загрижува. Студиите во САД дури покажуваат дека луѓето кои појадуваат обично се послаби од оние кои не го јадат. Па, да ги набавиме здравите мусли или вкусните плодови во раните утрински часови. Уживајте во оброкот!

Исто како што појадокот ве огладнува, јадењето после 18 часот дебелее. Ако сте имале стресен ден на работа, не доаѓајте на вечера и не доаѓајте дома до после 6 часот попладне - тогаш не јадете ништо. Веќе можам да почувствувам како мислите дека не може да биде исправно. Не се грижи. Ниту тоа не е. Иако многу луѓе веруваат во тоа.

На крајот, се брои дневниот вкупен биланс на калории, без оглед на времето. Затоа, не грижете се за времето, само проверете дали одржувате рамнотежа на калориите.

Килограмите доаѓаат и си одат - успехот го забележувате само на долг рок
Извор на слика: unsplash.com

Добриот сон како помош при слабеење

Секој знае дека слабиот сон и недостатокот на сон се многу нездрави за нашето тело и ум. Но, дали некогаш сте помислиле дека можете да изгубите тежина додека спиете? Точно! Добриот сон поддржува добар метаболизам и ова е важен дел од слабеењето.

Во текот на ноќта, се стимулира производството на хормони. Производството на мелатонин, пролактин и хормон за раст е највисоко. Што значи тоа за нас? Многу лесно. Мелатонинот, како што веројатно знаете, обезбедува здрав циклус на спиење и будење. Хормонот кој го контролира апетитот и го поддржува имунолошкиот систем се нарекува пролактин. Хормонот за раст е тука за да го регулира нашиот метаболизам. Ова го прави со извлекување на енергијата од масните клетки, градење мускули и одржување на нивото на шеќер во крвта на разумно ниво.

Затоа, не потценувајте го соодветниот и релаксиран сон. Инаку диетата има малку смисла, се нервирате и повторно се откажувате. Секој што има проблеми со заспивање, може да најде многу совети на Интернет.
Најважно: пред спиење, не исклучувајте храна богата со маснотии или шеќер и секако исклучете или ставете ги лаптопот, мобилниот телефон и телевизорот. По можност во друга просторија.

Лош здив при слабеење - негативен придружник на секој чекор

Лошиот здив може да биде многу досаден додека држите диета. Не страдаат сите од тоа, но многумина развиваат многу силен, непријатен мирис. Добра вест: може да се поправи.
Дополнително, лошиот здив е добар знак додека држите диета.

Од каде потекнува екстремниот лош здив ако не е поинаку? Многу помалку плунка се произведува при диета бидејќи помалку се џвака. Плунката обично се користи за чистење на забите. Ако јадете само еден оброк на ден на диета, тогаш овој процес е занемарен.

Друга причина може да биде променетиот метаболизам. Метаболизмот на маснотиите е нарушен затоа што не се испорачуваат доволно јаглехидрати. Ова предизвикува телото да произведува кетонски тела како замена и тие се издишуваат како ацетон со непријатен мирис.

Јадете 2-3 лажици натопени пченични трици или ленено семе после јадење. И, секако пијте доволно вода за да избегнете запек.
По секој оброк, измијте ги забите и исплакнете ја усната шуплина со вода. Вие сте исто така добредојдени да користите орални наводнувачи и миење на устата.
Таканаречените таблети обложени со хлорофил имаат ефект на неутрализирање на мирисот. Тие се достапни во секоја аптека и спречуваат да се појават непријатни мириси одвнатре.

Диета и алкохол - дали треба да сторам без нив?

Може ли да пијам алкохол додека сум на диета? Ако само пијам чаша вино, не може да биде толку лошо. Но, дали знаете и колку калории има алкохолот?

Силни 7 kcal на грам! Пиво или чаша вино затоа содржи 150 kcal! Вистинска калориска бомба. Не е за ништо што честопати се слуша: „7 пива се и шницел!“ За жал, гладот е сè уште тука и мора да се задоволи.

Лошо е и тоа што прво се распаѓа алкохолот. Телото само прво го фрла отровот. Масните плескавици што сте ги јаделе претходно, се чуваат во телото и можеме да ги најдеме повторно на колковите.
Покрај тоа, лошиот алкохол ја крши нашата волја и стануваме поневнимателни. Малку закуска тука и таму, потоа вечера и потоа вкусен пудинг. Да, знаете дека мислам на што мислам.

Како и со сè, вашата сопствена мотивација игра голема улога
Извор на слика: unsplash.com

Мотивација - навртки и завртки за успешно слабеење

Со цел успешно да ги постигнете целите за слабеење, постои една работа што дефинитивно не треба да ја пропуштите: старата добра мотивација.

За да не се намали ова, имаме осум совети за вас:

Диетата ја правите затоа што ја сакате 100% по сопствена желба и стоите зад неа.
Не земајте диета, туку информирајте се и одлучете се за она што ви одговара.
Не претерувајте. Започнете реално и полека работете на вашиот пат. Во најдобар случај, првото нешто што треба да направите е да ја смените вашата исхрана, а потоа повеќе да вежбате, паузи за јадење итн.
Правилата што се премногу строги само ги отежнуваат работите. Откажете се од тоа. Вие тоа го правите само затоа што го сакате 100%. Значи, не мора да си забранувате ништо. Покрај тоа, мали пролизгувања може да се случат - но тоа не значи дека не можете да го направите тоа. Останете со нас!
Дајте им на знаење на вашите пријатели и познаници за да го поддржат вашиот проект и да не го отежнуваат нудејќи ви задоволства.
Не кријте ги вашите успеси, туку направете ги видливи и соодветно наградете се со книга или концерт.
Поделете ја својата голема цел на мали, податливи и остварливи фази. Чекор по чекор полесно е да стигнете до вашата дестинација наместо да патувате на Месечината и да се вратите повторно.
Не мерете се секој ден, бидејќи флуктуациите во тежината се нормални при слабеење.

Дали сте мотивирани сега и дефинитивно сакате да изгубите тежина? Тогаш, сè што треба да направите е да го пронајдете вистинскиот план на исхрана и ништо не треба да ви застанува на патот. Како мал совет: на PreCon добивате личен план за исхрана и сите важни производи бесплатно. Само пропушти и дознај повеќе.

Ние од тимот за забавни купони ви посакуваме се најдобро во слабеењето! Ако веќе сте имале искуства, ве молиме кажете ни во коментарите. На овој начин можеме активно да го поддржуваме секој што е сè уште на почетокот.

Акција PreCon - бесплатно креирање план за исхрана

Со кампањата PreCon, сите клиенти добиваат бесплатен план за исхрана. Само следете ја врската и започнете. Важи за нови и постојни клиенти. Ви посакуваме многу забава испробувајќи и заштедувајќи.