Слабејте со диета со туна
Дали сакате брзо да изгубите тежина? Тогаш диетата со туна може да биде за вас. Како работи и дали диетата со туна е здрава?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со само 100 калории на 100 грама, туната е релативно нискокалорична и малку масна риба, која исто така е одличен извор на протеини и здрави омега-3 масни киселини. Со оваа нутритивна рамнотежа, не е ни чудо што starsвездите и инфлуенсерите се колнат во диетата со туна, со која наводно можеме брзо да фрлиме неколку килограми. Како треба да работи ова и дали е навистина здраво?
Слабејте: Која е диетата со туна?
Диетата за туна е развиена од бодибилдерот Дејв Дрејпер. Тоа е нискокалоричен, високо протеински план на исхрана во кој може да се консумираат само вода и туна во текот на првите три дена.
Потоа, друга храна со малку маснотии, како овошје, живина и зеленчук, може полека да се додаде во исхраната. Како резултат, килограмите треба брзо да паднат и долгорочно да се исфрлат лошите навики во исхраната.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како диетата со туна губи тежина?
Дали сакате да го пробате ова? Потоа три дена само туна и вода се на менито. Туната секако не смее да биде кисела во масло, во спротивно можете да се спасите диета веднаш. Зачини, мајонез и оцет се исто така табу. Колку туна можете да ставите на вашата чинија секој ден? Потребно е да консумирате 1,5 грама протеини од туна на килограм телесна тежина. За просечна Германка која има 67,5 килограми, тоа е скоро 400 грама туна на ден. Додадете најмалку два литра вода и разнобоен коктел додатоци во исхраната, другите две главни компоненти на диетата со туна. По три дена, дозволено е лиснат зеленчук и друг зеленчук без скроб. Овошје, млечни производи со малку маснотии и пилешко месо исто така се дозволени од сега па натаму. Го следите овој план се додека не ја достигнете вашата тежина од соништата. Во зависност од првичната состојба, ова може да трае со денови или недели.
Дали навистина можете да изгубите тежина со диета со туна?
400 грама туна има само 400 калории. Значи, ако внесувате само 400 грама туна и вода на ден во период од три дена, ќе апсорбиравте максимум 1.200 калории за тоа време. За споредба: експертите за исхрана ја претставија потребата за калории кај возрасни жени на околу 1900 калории на ден. Значи, очигледно е дека ќе изгубите тежина како резултат. Рестриктивните диети како диетата со туна се познати по тоа што брзо постигнуваат успеси во слабеењето, но имаат и страшен јо-јо ефект.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали телесната тежина со диета за туна е здрава?
Дека ова не може да биде здраво треба да биде очигледно. Диетата со туна е диета за несреќи. Експертите предупредуваат дека овие брзи диети го забавуваат вашиот метаболизам и можат да доведат до трошење на мускулите. Според студиите, на телото му е уште потешко да согорува калории доколку редовно има недостиг на храна. Покрај тоа, рестриктивните диети често предизвикуваат желба за храна, што не само што го отежнува губењето тежина, туку и во најлош случај може да предизвика болести како што се нарушувања во исхраната.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како што се рече, туната содржи значителни количини на жива, поради што ЕУ веќе издаде предупредување за бремени жени и доилки и деца. Соодветно на тоа, овие групи на население не треба да јадат повеќе од две порции туна неделно. Покрај овие здравствени аспекти, постои и нешто друго што зборува против оваа диета за несреќи: На многу видови туна им се заканува истребување поради големата побарувачка. И диетата за туна не е особено одржлива. Затоа: Подобро да ги држите рацете подалеку од тоа!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата