Слабејте со диетата Палео (диета со камено доба)
Диета со палео - тоа е името на трендот на слабеење од Холивуд. Што се крие зад тоа? Диетата со палео, позната и како диета со камено време, дозволува само храна што веќе им била достапна на нашите предци во камено време. За време на диетата на маса има многу овошје, зеленчук и месо. Ние ќе ве запознаеме со диетата Палео, вклучувајќи вкусни рецепти за појадок, ручек и вечера. Ние исто така ги откриваме добрите причини за, но и против, диетата со палео.
Основи на диета во камено време
Палео диетата се заснова на претпоставката дека нашата генетска шминка тешко се променила од камено време. Затоа - така тврдат поборниците - Исхраната со камено доба е единствената правилна форма на исхрана. На крајот на краиштата, нашите гени се прилагодуваа на оваа диета со милиони години.
Наводно, диетата со малку јаглени хидрати во камено доба се вели дека придонела хомо сапиенсот да се развие во современи луѓе. Денес застапниците сметаат дека исхраната со камено доба е можност за спречување на цивилизациски болести како што се дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.
Вака функционира диетата Палео
Исхраната „Палео“ служи само храна што веќе им беше достапна на нашите предци - пред тие да седнат. Затоа, млеко и житни производи треба да се избегнуваат што е можно повеќе за време на диетата. Индустриски произведена храна, како што се готови јадења, шеќер или алкохол, исто така се табу.
Наместо тоа, се користат главно свежа храна како овошје, зеленчук, јајца, ореви, печурки и билки. Исто така, дозволени се и риби и морски плодови. Сепак, најважната улога во исхраната ја има потрошувачката на месо, за кое се вели дека е значително поголема кај нашите предци отколку што е денес.
Совет: Ако сакате, можете да додадете инсекти, црви и ларви во исхраната со камено доба. Овие јадења, за кои се навикнува во западниот свет, не се задолжителни.
Храна од камено доба: Вкусни рецепти
Подолу се дадени три рецепти што можете да ги искористите за да ја испробате палео диетата за еден ден.
Појадок: За појадок има печурки со пржени јајца: исечете 300 грама кафеави печурки и исечете кромид на мали парчиња. Кромидот пропржете го на кратко во тава и потоа додадете ги печурките во чорба. Потоа подгответе ги изматените јајца од две јајца.
Ручек: За ручек има исечено месо: исечете 200 грама стек од говедско месо во тенки ленти и пржете го месото. Четвртина десет цреши домати и исечете два пролетен кромид во тенки прстени. Додадете го пролетниот кромид на говедско месо и кратко пропржете го кромидот. Потоа додадете домати и повторно промешајте сè добро.
Вечера: За вечера има крцкава пилешка салата: За салата исечете 120 грама пилешко на мали парчиња и пржете ги. Остатоците од половина пилешко, на пример, се добри и за салатата.
Исто така, исечете 300 грама ротквица, 200 грама домати, 100 грама моркови и 100 грама колера на ситни парчиња. Потоа измешајте малку маслиново масло, сол, бибер и сезонски билки во прелив и истурете ја над салатата.
Строго кажано, не смее да се користи маслиново масло за пржење или мешање на преливот во диетата Палео. Наместо масло, тогаш можете да користите вода.
Преглед: Аргументи за диета со палео
- Палео диетата се заснова на здрава храна како овошје, зеленчук, печурки и ореви. Позитивно е и тоа што се претпочита сезонска храна.
- Нездравата храна како слатки, алкохол или брза храна е целосно забранета - на крајот на краиштата, ваквите индустриски произведени производи не беа достапни за нашите предци.
- Диетата со палео е лесна за спроведување, бидејќи нема ограничувања на квантитетот. Досадно броење калории исто така не е потребно.
- Ако верувате во извештаи за искуство, ако строго се придржувате до диетата со камено доба, брзо ќе изгубите тежина, особено во првите неколку недели.
Сега има некои студии кои потврдуваат дека диетата Палео има позитивен ефект врз нашето тело. Според студијата објавена во „ofурнал за наука и технологија за дијабетес“, диетата од камено доба може да има позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта и да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Според една студија од „Journalурнал за исхрана и метаболизам“, се вели дека диетата за камено доба е особено добра во заситувањето и со тоа ефикасно спречување на дебелината.