Слабејте со диетата со нокарб Вака делува кетозата
Нашите тела користат големи количини на енергија секој ден. Основната метаболичка стапка е тековно енергетско барање на нашето тело. Дишењето, отчукувањето на срцето, варењето и сите други функции на телото се снабдуваат со енергија во рамките на основната стапка на метаболизам. Потоа, тука е енергијата што ја троши нашата активност. Прво и најважно, енергијата се претвора во движење. Заедно, двете вредности ја даваат нашата потрошувачка на калории на ден. Ова енергетско барање е покриено со исхраната. Ако јадете премногу калории, тие ќе се чуваат како телесни масти. Диетата со Нокард е начин на напад и намалување на овие резерви на маснотии. Без јаглехидрати, телото започнува со кетоза.
Пирамидата на храна
DGE, германското друштво за исхрана, ги специфицира компонентите на балансирана и здрава исхрана во нејзината пирамида за исхрана и во групата на исхрана. Првото место им припадна на житарките и компирите, по што следуваше салатата и зеленчукот, а третото беше овошјето. Јаглехидратите се на прво место, а исто така и во големи количини на трето место. Урамнотежената исхрана во голема мера се базира на овие јаглехидрати. Се чини јасно дека овие снабдувачи на енергија се неопходни за нашиот метаболизам. Јаглехидратите се различни видови шеќер. Фруктозата и гликозата се потребни за брзо производство на енергија и се апсорбираат од клетките на телото.
маснотии во телото
Вишокот шеќер се претвора во триглицериди во црниот дроб и се чува во масното ткиво. Така, телото може да го претвори вишокот шеќер во маснотии. Обратно, не работи така лесно, или воопшто не работи. Телото масно ткиво се користи за производство на енергија кога јаглехидратите се недоволни од исхраната, но не се претвораат во гликоза, односно во едноставни шеќери. Ако потребата за шеќер не може да се исполни преку храна, првото нешто што треба да се направи е да се намали резервата во црниот дроб. Гликозата се прави од протеини во мали количини и се пренесува во крвта. Кога конечно ќе се потроши ова снабдување, телото почнува да користи друга форма на енергија.
Кетоза
Додека глукозата е нормално примарен извор на енергија на организмот, кетонските тела ја преземаат оваа улога кога има недостаток на гликоза. Мал дел од гликозата сè уште може да се формира за да се одржат метаболичките процеси што зависат од глукозата, но мускулите и мозокот целосно се префрлаат на кетоза. Во контекст на кетоза, кетонските тела се добиваат од маснотии. Од една страна, се користат маснотии проголтани преку храна и телесни масти. Ова ги намалува резервите на маснотии во организмот во состојба на кетоза. Процентот на маснотии во телото паѓа и слабеете. Диетата Нокарб го искористи овој факт.
Путерот е одлична маст
Диета со нокарб
Принципот е прилично едноставен и звучи неверојатно за диета. Јаглехидратите како леб, компири, тестенини, но и овошје, се целосно изоставени. Наместо тоа, го зголемувате процентот на маснотии во вашата исхрана. Пржена сланина и пржени јајца за појадок, путер во кафе и која било друга форма на маснотии се добредојдени на диетата Нокарб. Оние кои се одлучуваат за диета Нокарб, сепак, треба да очекуваат тешка фаза на транзиција. Првите знаци на кетоза се активираат од дехидрација, несакан ефект на кетоза. Ако сакате да го натерате вашето тело да премине во кетоза и да генерира енергија од кетонски тела, снабдувањето со јаглени хидрати мора да се запре. Со нокарб диета, телото почнува да ги согорува последните резерви на шеќер. Потоа преминува во производство на енергија од маснотии.
Складирање на јаглени хидрати
Со цел брзо да се влезе во кетоза, потребно е распаѓање на резервите на шеќер или јаглени хидрати. Вежбањето може да го забрза овој распад. Особено во раните денови, потребно е да додадете повеќе маснотии во организмот отколку што вообичаено. Голем дел од исхраната мора да се состои од маснотии за да се задоволат енергетските потреби. Покрај тоа, неопходен е зголемен внес на течности и соли. На овој начин ја компензирате загубата на течност, која исто така исплакнува минерали. Несаканите ефекти, исто така наречени кето грип, исчезнуваат по неколку дена. Во зависност од тоа колку брзо се празнат резервите на гликоза, може да потрае помеѓу 5 и 10 дена за телото целосно да се прилагоди.
Месото не треба да недостасува во исхраната со нокарб. Сепак, зеленчукот не треба да се заборави
Балансирана исхрана
Опасноста што ја носи исхраната Нокарб е еднострана исхрана. Акцентот на храна со многу маснотии брзо доведува до јадење големи количини на месо. Ова неизбежно доведува до проблеми во цревната флора. Мастите и протеините се на тој начин достапни во доволни количини, но со нив не може да се постигнат влакна и избалансиран состав на хранливи материи. Зеленчукот не треба да се занемари во менито. Ако обрнете внимание на внесувањето на сите важни нутритивни компоненти додека избегнувате јаглехидрати, кетогената диета може во принцип да се одвива и за подолг временски период.
Брза енергија
Шеќерот обезбедува енергија. Ја ослободува оваа енергија многу брзо и овозможува високи перформанси на краток рок. Спротивно на тоа, кетонските тела обезбедуваат долгорочна енергија. Исто така, постојат докази дека кетонските тела обезбедуваат заштита на нервниот систем. Слично на постот, телото има доволно резерви на енергија со диетата Нокарб. Лошите страни се управуваат. Од една страна, кога кетонските тела се произведуваат во црниот дроб, се формира амонијак. Ова може да доведе до мирис на телото и лош здив. Од друга страна, штом телото се промени, кетогената диета обезбедува доволно енергија. По првиот пат, намалена е и телесната тежина со диетата Нокарб.
Кетоза засекогаш?
Долгорочните ефекти врз телото, исто така, не се соодветно истражени. Неучењето како да се користат јаглехидрати е можен проблем со диета без јаглени хидрати. Ефектите врз панкреасот во моментов не се познати. Органот е значително вклучен во метаболизмот на шеќерот. Како загубата на јаглехидрати ќе влијае на метаболизмот не може да се предвиди. Не може да се исклучи промена во хормоналната рамнотежа ако трајно избегнувате јаглехидрати. Шеќерот е секогаш потребен за производство на разни ендогени супстанции. Плунката или слузта во зглобовите е направена од јаглехидрати.
Намалување на телесните масти
Диетата со нокарб сè уште не е целосно истражена како постојана диета. Како и да е, има многу луѓе кои, како т.н. кетаријани, живеат без јаглехидрати без да страдаат од недостаток. Како диета, кетозата е дефинитивно ефективна форма на исхрана. Губењето на телесните масти е можно за неколку недели. Како и со секоја диета, медицинскиот надзор е препорачана опција за диетата Нокарб. Постепената промена може да помогне да се ублажи кето-грипот и да му се даде време на организмот да се прилагоди на промената на исхраната.