Слабејте со ЕФТ од Керол Поглед Евелин Леј

Д-р Протоколот на Керол Лок заврши
компулсивно јадење и слабеење

Протоколот за зависност од храна и губење на тежината е поделен на 4 дела:

1 дел - сегашноста

Првиот дел е тековно и специфично однесување или симптом што пациентот го опишува како негов проблем. Очигледно, има многу слоеви под симптомите, но нападот на тие симптоми е на почетокот полесен. Покрај тоа, се појавуваат некои слоеви кога се гледа конкретно однесувањето во исхраната.

Најчестите фрази што пациентите ми ги кажуваат за „зависник“ или за прекумерна тежина се:

„Иако сум зависник од храна, јас се сакам и прифаќам себеси онаков каков што сум.
„Иако сум луд по храна, сакам ...“
„Иако сум зависник од шеќер, ...
„Иако имам желба за слатки навечер, ...
„Иако имам огромен апетит ...“ (ќе дојдеме до вистинските причини за овој апетит подоцна)
„Иако сум таен јадач, ...
„Иако јадам неконтролирано ноќе, ...“

Го молам пациентот да допре 3 пати на ден со горенаведените реченици кои најдобро им одговараат и на нивниот проблем. Ги замолувам да го сторат тоа рано наутро и доцна навечер, кога не се во борба да не јадат. Кога некој чека да се појави зависност, станува тешко да се спроведе процесот. Дури и ако можат да го сторат тоа во секој случај.

Се појавија уште две интересни фрази кои се чинеше дека навистина им помагаат на некои пациенти:

„Иако секогаш имам желба да јадам кога МИСЛАМ храна, .“
„Иако ја чувствувам оваа зависност веднаш штом ќе видам храна ...“

ова се многу моќни реченици.

Потоа преминувам на подлабоките чувства и стравови кои го контролираат однесувањето: Класичните фрази кои се однесуваат на многу пациенти се:

„Иако јадам кога ми е досадно ...“
„Иако јадам кога сум лут ...“
„Иако јадам кога сум сам ...“
„Иако се прејадувам за да се повредам ...“
„Иако јадам за да ги потиснам чувствата ...“
„Иако јадам за да се смирам ...“
„Иако се прејадувам за да се сокријам ...“
„Иако јадам навечер затоа што сметам дека сум безвреден ...“
„Иако се прејадувам затоа што не се сакам себе си ...“

Препорачувам да барате реченици со пациентот додека не ја пронајдете вистинската. Обично ќе знаете според неговата реакција кога ќе го пронајдете она што го барате.

Две други клучни точки, според мое мислење, се вината и самодовербата. Овие не се мотивирачки фактори за некој што се обидува да изгуби тежина, па затоа помогнете им да ја изгубат вината за нарушувањето во исхраната.

„Иако се мразам себеси затоа што секогаш се прејадувам ...“
„Иако се чувствувам виновен ако прејадам ...“
„Иако се чувствувам виновен за прекумерната тежина ...“

Помогнете им да ги намалат овие чувства за да не се повторат и да не бидат принудени повторно да јадат стравовите и другите чувства.

Ја користам точката на потчукнување на показалецот и велам:

„Јас си простувам на прејадување ... или јадење кога не сум гладен ... или јадење кога сум лут ... итн ...“

Треба да си простите за присилното однесување кое навидум е надвор од ваша контрола. Треба да се намали самоомразата, во спротивно нема да има траен успех.

Белешка за вината: Работев 8 години во Институтот за слобода за алкохоличари, зависници и членови на нивните семејства. Групата „A.C.O.A.“ заслужува посебно внимание. Тие се возрасни деца на алкохоличари воспитани од барем еден родител зависник. „ACOA“ често страдаат од чувство на вина што ги збунува. Тие известуваат дека се растргнати верувајќи дека никогаш не се доволно добри, дека никогаш не биле доволно добри како дете за да ги спречат родителите да пијат. „Само да бев доволно убава, доволно добра, доволно умна, итн., Мама дефинитивно ќе престанеше да пие за мене“.

Се разбира, тоа воопшто не е точно, но 8-годишните деца не ги разбираат зависностите. Длабоко работете со пациентите израснати со дисфункција и отстранете ја целата вина во спротивно нема да имате долгорочен успех! Многу АЦОА се откажале од алкохол поради здружението со нивните родители. Наместо тоа, тие се свртеа кон храната затоа што е поприфатена. Подлабоките стравови честопати не се дијагностицираат и третираат.

Дел 2 - Минатото

Во овој дел од третманот, се осврнувам на основната самодоверба и благодарност на пациентот. Ве замолувам да запишете или да наведете три од најлошите инциденти што ви наштетиле на самодовербата и ве замолувам да ги прислушувате.

Често овие инциденти се вртат околу срамот за нивното тело или раните навики на јадење. Потоа, прашувам која е „најгласната“ меморија, најзапаметената, најлошата. Исто така, прашувам кога за прв пат ја откриле храната како миротворец и се свртувам кон основните чувства што преовладувале во тоа време.
Прашувам и за навиките во исхраната на целото семејство, каква беше атмосферата на трпеза, итн. што често носи нов материјал ... со кој можете да допрете.

„Иако се плашам кога ќе седнам да јадам ...“
„Иако ја поврзувам храната со борбата ...
„Иако ја поврзувам храната со loveубовта на мама ...“
„Иако се чувствувам без одбрана без храна ...“
„Иако јадам за да се чувствувам подобро ...“

Ги прашувам пациентите за најострата критика што некогаш ја слушнале за нивниот физички изглед итн. Овој дел може да открие времиња кога се случила пресвртна точка и може да потрае подолго. Ве молиме, продолжете полека и со почит и ќе се придвижите многу.

3 дел - иднината

Ги тестирам пациентите за да видат како би се чувствувале во иднина ако треба да го ограничат своето неконтролирано јадење. Ги поставувам следниве прашања и ги допрев нивните реакции:

1. „Замислете дека не смеете да јадете слатки навечер - како се чувствувате?“ Тие често велат: страшен, лут, осамен или иритиран. Ги групуваме одговорите.

2. „Замислете дека сте толку слаби како што би сакале да бидете. Што се случува? Како се чувствувате? “Овде често има многу одговори. Понекогаш велат дека не го заслужуваат тоа, или се исплашени, или не се чувствуваат безбедно без нивниот заштитен штит, итн ... Понекогаш тие велат дека не сакаат другите да бидат alousубоморни на нив или да ги коментираат нивниот нов изглед. Потчукнуваме на сè што ќе се појави во смисла на чувства.

3. „Замислете дека имате работа со подлабоките чувства што ги предизвикува вашето однесување во исхраната. Како се чувствувате? “Тие честопати се чувствуваат вознемирено или одбиваат да се справат со тоа и признаваат дека наместо тоа, повеќе би сакале да го издржат проблемот со исхраната и прекумерната тежина. Тука прислушувањето може да изгледа вака:

„Иако се плашам да ја гледам својата депресија од детството ...“ или „иако се плашам да се справам со избувнувањата на гневот на татко ми ...“

Потоа, јас опфаќам специфично однесување за саботажа и ги прашувам какви теории имаат за себе со кои можеби го саботираат својот напредок. Ги замолувам да ги кажат следниве изјави на глас и да потчукнат сè што предизвикува одговор:

„Не е безбедно да ослабам“.
„Не е безбедно за другите кога ќе ослабам“.
„Не се чувствувам поддржано од моето семејство.“ (Честопати сум чул од пациенти на кои им се нуди чоколадна торта кога само што почнуваат да губат телесната тежина).
„Не заслужувам да бидам задоволен со своето тело“

Исто така, ве замолувам да ја именувате вашата тежина (на пр. „Јас тежам 125 кг“) и да видите какви чувства се јавуваат. Како и во некои реченици со допир што се занимаваат со атлетски перформанси, јас ги пуштам:

„Иако имам блокада од тежината помалку од 100 кг ...“ или
„Иако се саботирам веднаш штом ќе имам помалку од 90 кг, ...“

Исто така, ве замолувам да ги допрете овие реченици:

„Дури и никогаш да не го надминам ова нарушување во исхраната .“
„Дури и ако никогаш нема да ослабам ...“

Се чини дека овие две реченици помагаат во неизбежното чувство на очај што го доживуваат многу луѓе кога јадат надвор од контрола. Пациентите често велат дека не сакаат да ги кажуваат овие реченици затоа што се неточни. Но, ве повикувам да го кажете како и да е. Се чини како да се намалуваат несвесните и енергетски блокади кои спречуваат губење на тежината и да се запре неконтролирано однесување.
Очигледно, има уште многу фрази и пристапи што пациентите можат да ги користат. Сè зависи од нивните посебни обрасци. НАЈЗАДОЛИТЕЛНИ точки се срамот, вината, самоомразата и стравот.

4-ти дел - додатоци

1. Очигледно ограничено јадење, постојана диета, јо-јо ефект и постојано губење на тежината и телесната тежина ја нарушуваат рамнотежата на нашиот вроден систем и, следствено, рамнотежата на метаболизмот. Ова е особено фрустрирачко за пациентите кои веруваат дека би можеле да изгубат тежина со повремено гладување помеѓу претераното јадење. Метаболизмот реагира со складирање на секој последен дел од храната, под претпоставка дека следниот период на глад ќе дојде наскоро. Ова честопати го забавува успехот кај некои луѓе на почетокот бидејќи метаболизмот се буни и оди назад. Затоа, честопати се слуша за луѓе кои ставаат тежина иако не јадат многу. Препорачувам на моите пациенти да учат како стресот влијае на ендокриниот систем, производството на инсулин и принципите на исхраната.

2. Знам дека има многу негативно покривање на диети со малку јаглени хидрати, но разговарајте со зависник од јаглени хидрати или шеќер или некој што е хипогликемичен и тие ќе ви кажат дека каква храна јадете прави разлика и кога . Откриваат дека лебот и шеќерот создаваат принуда да јадат повеќе леб и шеќер. Логично е ако ги погледнете основните принципи на зависност: Алкохоличарите, на пример, знаат дека „еден пијалок е премногу и милион пијалоци не се доволни“. Вака се чувствува зависник од шеќер. Помогнете му со потчукнување на него:

„И покрај тоа што сум надвор од контрола“ или
„Иако не можам да одолеам на храна“

3. Допрете нерамнотежен или низок метаболизам. Луѓето го сакаат тоа!

„Иако метаболизмот ми е премногу бавен ...“
„Иако метаболизмот ми е неурамнотежен ...“

4. Можете да користите дневни афирмации, како на пр.

„Ти благодарам, Боже, што ми го активираш метаболизмот ...“ или „Ти благодарам, Боже, што ме лекуваш од мојата опсесија ...“

5. СЕКОГАШ ги допирам точните реченици со луѓе што сакаат да ги кажат. Тие честопати велеа дека не можат да кажат: „... се сакам и прифаќам себеси како што сум“. Тогаш го кажувам на глас и можеби ќе ме следат.

Среќно и упорност! Вашите пациенти ќе откријат дека почнуваат да „забораваат“ на прејадувањето и планираат да јадат. И своето време ќе го поминуваат во други активности освен тајно јадење или купување храна. Штом ќе се решат подлабоките проблеми и ќе се отстрани основата на симптоматското однесување, тежината ќе се намали.

Автор: Др. Керол изглед
Наслов: Др. Протокол за принудно прејадување и слабеење на Carol Look
Преведено од Ула, со дозвола.

Погледнете ја и мојата нова книга „Слаби без диета благодарение на ЕФТ“

Тука ќе ги најдете сите информации и датуми за обука за масажа на Далечниот исток во традиционална тајландска масажа, масажа на Ломи Ломи и Ајурведа.