Слабејте со HIIT (интервал на обука со висок интензитет)
Време на читање: приближно 1 фиксна минута
Доказ - камп за подигање како ефикасен метод за намалување на телесните масти
Резултатите од нашата студија конечно се тука!
Во една научна студија како дел од дипломската теза на германскиот спортски универзитет во Келн, нашиот тренер за подигање камп, Јасмин ги испита ефектите од 2-месечната обука за логор во составот на телото. Сакавме да знаеме точно какви промени се менуваат во содржината на масното тело, големината на телото и тежината преку нашата обука за наизменични вежби со висок интензитет.
Дали сакате да го стимулирате метаболизмот со цел ефикасно да согорувате маснотии? Кликнете на нашата статија: Зголемете го метаболизмот!
И резултатите се импресивни.
Процентот на маснотии во телото на нашите чизми е значително намален по 2 месеци обука 8,46% потонато! Спротивно на тоа, учесниците во фитнес студио во Келн, кои служеа како споредбена група, можеа само да ги намалат телесните маснотии за само 1,9% да се достигне. Точно, процентот на губење на тежината беше 1,38% како што се очекуваше, не е статистички значајно, но како што сите знаеме, мускулите се потешки од маснотиите. И изградивме многу мускули во рок од два месеци! Оваа голема разлика е забележлива и во обемот на телото: Обем на половината нашите чизми значително паднаа 5,19%, на Обем на половината за 4,75% и обем на колкот за 4,87%.
Со помош на мерење на дебеломер, може да се утврди многу значајна промена во процентот на маснотии на колкот - не можевме да го докажеме овој ефект кај учесниците во фитнес студиото. Тоа значи дека е вистина: во подигачкиот камп ги вадите мастите!
Дали сакате да се занимавате повеќе со спорт, но постојаното заболување фрла клуч во работата? Еве 10 совети против тврдоглавиот студ!
Заклучок
Меѓународната актуелна литература на тема обука со наизменични вежби со висок интензитет и се согласуваме:
Овој вид на вежба е исклучително ефикасен начин за намалување на процентот на маснотии во вашето тело!
И, кое би било подобро време да се започне подигање камп отколку во новата година? Нашите нови курсеви за новата година се веќе на Интернет - ве очекуваме!
Вие исто така сакате да изгубите тежина со здрава исхрана, но не знаете кој тип на исхрана е најсоодветен како диета? Можете да најдете одговор тука: Која е најдобрата диета?