Слабејте со јаже за скокање Ова е колку е ефикасен тренингот
Скокање јаже е ефикасен тренингот на целото тело, кој е совршен за губење на тежината.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Двојно е поефикасно од џогирањето и е барем толку забавно: скокање на јаже! Совршен тренингот на целото тело не само што тренира издржливост, туку и гради мускули. Најдобро од сè: Тој е совршен спортски додаток за секој што сака да изгуби тежина!
5 причини зошто скокањето со јаже е совршено за губење на тежината:
1. Вие согорувате повеќе калории отколку џогирање
Да, добро прочитавте. Оние кои редовно скокаат трошат повеќе калории отколку што се очекуваше. Додека согорувате околу 240 калории за половина час џогирање, во исто време согорувате 400 калории при скокање на јаже. Покрај издржливоста, обучени се и вештини за координација, како што се брзи реакции или чувство на рамнотежа - тоа не е случај кога џогирање.
2. Тренингот го зголемува срцевиот ритам
Тренингот е совршена комбинација на кардио и вежби за сила. Разновиден тренинг со насочени вежби за јачина помеѓу одделни единици за скокови го зголемува ефектот. Зошто? Пулсот останува постојано висок и така согорува калории и се градат мускули истовремено.
3. Скокање јаже е совршен тренингот на целото тело
Во суштина, скокањето јаже паѓа во областа на кардио тренинг. Мускулите на нозете се зајакнуваат при скокање нагоре и надолу. Абдоминалните и мускулите на грбот, како и мускулите на рацете исто така се обучени. Добар несакан ефект: малите мускулни групи, тешко достапни на многу вежби, исто така се зајакнуваат за време на тренингот.
4. Тренингот е разноврсен
Многу различни вежби тренираат различни области на телото при скокање на јаже. Бутовите се обучени, на пример, со "скокови во сквотови". Стомачните мускули се зајакнуваат ако ги повлечете колената нагоре колку што е можно при скокање. Скокањето на едната нога исто така го зајакнува чувството за рамнотежа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Скокање со јаже го подобрува чувството на рамнотежа
Скокањето промовира рамнотежа и стабилност на телото. Рефлексите на телото се обучуваат исклучително прецизно. Најдобар ефект: Ова нè штити од повреди во секојдневниот живот, бидејќи телото може да реагира побрзо во опасни ситуации.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Треба да го имате ова на ум и кога скокате со јаже
Ако вршите прсти на центарот на јажето и рачките се веднаш под градите, јажето за скокање е точна должина. Зглобовите на лактот треба да бидат свиткани околу 90 степени. Бидејќи скокањето на јаже е сложено и напорно, помалку атлетските луѓе треба да започнат полека. Десет минути можат да бидат доволни на почетокот. Упатство за почетници е околу 60 скокови во минута. Во зависност од техниката и нивото на подготвеност, бројот на скокови може да се зголеми до 160 скокови во минута.