Слабејте со карфиол Вака помага зеленчукот со малку јаглени хидрати
Летото се приближува, а исто така и желбата за многумина да изгубат неколку килограми. Во оваа статија, ќе ви покажеме како карфиолот може да ви помогне да ја постигнете оваа цел.
Помош при слабеење: вака е здрав карфиолот
Постојат многу причини зошто карфиолот треба да биде дел од вашата исхрана, особено при слабеење.
Во случај на овошје и зеленчук, генерално се претпоставува дека најшарените варијанти содржат најголем број витамини. Карфиолот е исклучок овде, сепак: зеленчукот содржи големи количини на фолна киселина, витамини Ц и К, како и бројни антиоксиданти.
Понатаму, карфиолот е исклучително богат со растителни влакна. Ова е особено важно во процесот на слабеење, бидејќи таквата храна ве одржува сити подолго и спречува желби за храна.
Покрај тоа, влакната го стимулираат варењето и спречуваат запек. Особено за време на диета, варењето може да стане бавно поради намалениот внес на храна. Ова пак го спречува слабеењето и често доведува до висорамнини во слабеењето. Значи, јадењето карфиол може да ви помогне да го спречите ова.
Карфиолот е еден од таканаречените зеленчуци со крупници. Овие иницираат процес во телото што е дел од производството на сулфорафан. Оваа супстанца се вели дека е ефикасна и во превенцијата и во борбата против клетките на ракот.
Карфиолот е особено популарен за губење на тежината, бидејќи може да се користи во многу рецепти како алтернатива со малку јаглени хидрати на житарките.
Карфиолот може да се јаде суров или варен. Сепак, не треба да ги јадете зелените лисја.
За да го добиете целосниот потенцијал на карфиол, препорачливо е да почекате 40 минути откако ќе го исечете карфиолот пред да готвите или печете зеленчук. За тоа време се произведува горенаведениот Суфорпахан. Овој процес не се одвива со непосредно загревање.
Ниско ниво на јаглени хидрати: карфиол ориз
Можете да користите карфиол за да изгубите тежина, на пример, да го замените оризот со карфиол. Ова ќе ви заштеди многу јаглехидрати и калории.
За овој рецепт, освен карфиол, ќе ви треба и процесор за храна или ренде за сирење, тава и 2 лажици масло. Е ви треба и чиста кујнска крпа или хартиена крпа.
Прво, исечете го карфиолот на мали парчиња. Потоа изрендајте го со ренде за сирење во мали зрна слични на ориз или ставете ги парчињата во процесорот за храна за да ги исецкате со пулсната функција. Тука треба да го оставите миксерот да работи само неколку секунди, во спротивно ќе се претвори во каша.
Потоа ставете ја карфиолот на чистата кујнска крпа или кујнска хартија, завиткајте го зеленчукот и нежно притиснете ја преостанатата влага од зрната.
Сега ставете ја карфиолот во тава со малку масло и пржете го на средна топлина околу 6 минути. Ако преферирате помека конзистентност, покријте ја тавата.
Сега можете да го користите готовиот ориз во суши, да го користите во азиски пржен ориз или да уживате во него како вкусна придружба на кари.
Дури и пицата е погодна за слабеење
Диетата и пицата тешко одат заедно. Но, благодарение на карфиолот, можете да уживате во пица без да чувствувате вина.
Овој рецепт не е брз лек, но ќе бидете многу наградени за вашите напори. Needе ви треба карфиол, оригано, јајце, 5 лажици козјо сирење и малку сол. На рака треба да имате и процесор за храна и чиста кујнска крпа или хартиена крпа.
Прво исечете ја карфиолот на мали парчиња и испарете ги околу 10 минути.
Сега исчистете ја карфиолот во процесорот за храна додека не добиете фина конзистентност слична на ориз.
Потоа земете ја чистата кујнска крпа и завиткајте ја карфиолот во неа за да ја исцедите вишокот на влага.
Сега ставете го оризот од карфиол со јајце, билки и сирење во сад и мешајте додека сите состојки не се измешаат темелно.
Загрејте ја рерната на 200 степени и покријте го листот за печење со хартија за печење. Сега ставете го тестото на ова. Раширете го тестото со влажни раце и обликувајте го во посакуваната форма. Немојте да се изненадите ако конзистентноста на вашето тесто едвај личи на нормално тесто за пица.
Ставете го листот за печење во рерна 30 минути. Потоа внимателно свртете го тестото и печете уште 15 минути.
Сега можете да го покриете тестото со сос од домати, зеленчук и сирење и потоа да печете уште 10 минути.
Дали сакате да дознаете повеќе за слабеењето? Во следниот совет ви ги прикажуваме 10-те најдобри секојдневни трикови за слабеење.