Слабејте со комбинирање на диети на Интернет
Диетата со комбинирање на храна се враќа на американскиот лекар Вилијам Хауард Хеј, кој ја разви оваа диета во 1907 година.
Слабејте со комбинирање на храна
Хеј претпоставуваше дека постојат разлики во варењето на протеините и јаглехидратите и дека процесите на ферментација во желудникот и цревата ќе доведат до дигестивни проблеми и на крај до складирање на маснотии во организмот доколку се варат истовремено.
Затоа, тој препорача да не јадете разни хранливи материи истовремено. Наместо тоа, тој предложи јадење храна одделно во зависност од нивниот состав - па оттука и името „комбинирање храна“.
Бидејќи диетата предвидува и намалување на потрошувачката на месо и зеленчукот има предност пред друга храна, диетата со комбинирање на храна се смета за мешана диета. Но, може да се користи и како вегетаријанска диета.
3 групи на храна комбинирање храна
Главниот фокус на исхраната што комбинира храна е да се подели храната во три групи. Групата храна богата со протеини вклучува риба, месо, јајца, млеко и загреани сирења.
Храна богата со јаглени хидрати, како што се сите видови житни производи и компири, формираат друга група. Конечно, тука е групата на неутрална храна.
Овие вклучуваат зеленчук, природно сирење и некои млечни производи, како што се јогурт, кварк, крем или матеница.
Погледот на табелата за комбинирање храна покажува во која група спаѓа храната. Храната од истата група може да се комбинира една со друга по желба, додека храната од различни групи може да се јаде само во одредени комбинации.
Значи, никогаш не треба да јадете храна богата со јаглени хидрати и протеини истовремено. Сепак, можете да ги комбинирате со неутрална храна во секое време.
Броењето калории или мерењето на количините на храна не е потребно со комбинираната храна со диета. Бидејќи диетата Хеј исто така препорачува да се јаде претежно зеленчук и овошје, намалувањето на калориите обично се случува самостојно.
Позитивни аспекти
- Без забранета храна, сè може да се јаде
- Добро снабдување со витамини и минерали благодарение на големиот дел од зеленчук и овошје
- Без откажување од одредена храна
- Без броење калории
Негативни аспекти
- Одредени јадења како пица или шпагети Болоњезе може да не се јадат поради комбинација на храна од различни групи
- Теоријата за проблеми со варењето на храната не е научно докажана
- Повеќето храна содржат и јаглехидрати и протеини. Групирање, всушност, не е можно