Слабејте со компири Тоа е зад тоа
Слабејте со компири, тоа на почетокот звучи како противречност. На крајот на краиштата, клубени се декларираат како храна за гоење. Во оваа статија ќе дознаете зошто сè уште можете да изгубите тежина со компири.
Слабејте со компири - работи
Компирите имаат неоправдана репутација на храна за гоење.
- 100 грама компири имаат само 69 калории. Клубенот го прави густ само ако го подготвите со многу маснотии, на пример како помфрит, пржен компир или чипс.
- Ако зовриете, чорба или компири од пареа, клубени се многу погодни за губење на тежината.
- Компирот ве држи сити подолго време. Овој факт исто така ви помага да изгубите тежина.
- Значи, ако почесто внесувате компири во вашата исхрана и ги комбинирате клубени со здрав зеленчук, зелена салата или кварк како извор на протеини, клубени може да ве поддржат во желбата за помалку тежина.
- Совет: Ако сакате да го зголемите ефектот на слабеење, јадете со него кромид на пареа. Подгответе ги овие како салата со малку ким, бибер и сол. Исцедете кромид - затоа, за жал, овој ефект трае кратко.
- Сепак, заради балансирана исхрана, не треба да одите премногу долго на диета со компири.
Диета со компири не се препорачува
Диета само со компири веројатно ќе резултира со краткотрајно губење на тежината.
- Диетата со компири е една од таканаречените моно диети. Ова значи дека на масата има компири наутро, напладне и навечер.
- Покрај тоа, има најмногу нешто зачинет кварк или јајце со сол, бибер и кромид.
- Совет: Дали ви се допаѓа грчката кујна, цацики со јакна компири е многу добар и здрав оброк згора на тоа.
- Овој вид диета не е здрава исхрана. Урамнотежената исхрана се состои од 30 проценти маснотии, 15 проценти протеини и 55 проценти јаглехидрати.
- Во исхраната со компири, содржината на јаглени хидрати јасно преовладува со 80 проценти. Содржината на маснотии е само три проценти.
- На вагата, релативно брзо ќе видите значителни резултати со диетата со компири. Меѓутоа, една од причините за ова е тоа што компирот содржи релативно голема количина на калиум.
- Калиум дехидрира. Значи, голем дел од минусот на скалата е предизвикан од загуба на вода. Килограмите на колковите траат значително подолго за да се расипат.
- Поради оваа причина, ризикот од јо-јо ефект со диетата со компири е многу висок. Бидејќи вагите покажуваат помалку, голема е веројатноста повторно да јадете „нормално“.
Како функционира слабеењето со диетата со ориз, можете да дознаете во нашиот следен пост.