Слабејте со леб и компири Форум за здрава исхрана
Член од 21.02.2008 година
62 објави (ø0.01/ден)
Член од 23.09.2008 година
1.798 објави (0,4// ден)
Во моментот, диетите со малку јаглени хидрати се најпродавани (Гликс, итн.), Или модели кои комбинираат инсулин (како што е д-р Папе СиС).
Но, постојат и модели, на пр. Б. LowFat30, јаглехидратите се сосема во ред тука, но потрошувачката на маснотии е значително намалена.
И некако секој се заколнува во својот модел и ги цитира соодветните научни студии (кои некако постојат за сите диети), има успеси и неуспеси во сите хранливи концепти.
Член од 12 април 2009 година
4.086 објави (.0,96/ден)
Компирите и лебот (патем, со интегрални житарки/органски и тестенини) содржат многу јаглехидрати, па затоа треба малку да намалите на диета.
Никогаш не сум чул за претерано надувување на лебот
Член од 18 мај 2004 година
31.432 објави (просечно 5,21/ден)
Нема ништо да се додаде освен аплауз
Член од 12 април 2009 година
4.086 објави (.0,96/ден)
(ох. јаглехидрати = јаглехидрати, како што рече Azraela scn)
Член од 04.09.2006 година
8.222 објави (1,58// ден)
Компирот е полн и нискокалоричен. За мене лично, тие се затоа најчистото диетално чудо. Ако сакате да ве убедиме дека треба да го намалите ова - не го слушајте прво, но видете со што најдобро да се справите!
Член од 5 јуни 2008 година
2.277 објави (0,5 ø/ден)
Значи, мислите на телесната тежина БЕЗ леб и компири ?
Јас го правам тоа како Азраела ако е потребно
Јас лично го чувам со мешана диета (ако е потребно намалена со калории), клучот е едноставно дека слабееш само ако ставиш помалку калории во организмот отколку што троши.
Само внимавајте на маснотиите и калориите. Патем, одлично ми одговара ако не јадам ништо после 18 часот.
Член од 27.03.2009 г.
1.203 објави (0,28 ø/ден)
Сепак, на телото му се потребни и јаглехидрати за да може да ги извршува, што може да биде потребно со зголемени спортски активности.
Google за спорт + јаглехидрати, сигурно ќе го најдете она што го барате.
Јас се претплаќам на темата за слабеење. Лично, се држам до мешана диета (доколку е потребно, намалена со калории), клучот е едноставно дека слабеете само ако додавате помалку калории во организмот отколку што трошите. во Azraela, губите тежина кога калориското салдо е негативно.
И компирот и лебот ВК, што сакате да го јадете, немаат толку многу калории во споредба со времето кога сте сити.
Она што треба да го оставите надвор од диетата се производи со бело брашно - иако имаат помалку калории од интегралните житарки, тие не ве одржуваат сити подолго време.
И компирот е прилично нискокалоричен.
Член од 20.011.2006 година
2.109 објави (.40,41/ден)
Па, студија не е само студија. Многумина не се научно релевантни. Некои се објавени и на таков начин што тие се само полувистини. На пример, постои студија која препорачува да се избегнува КХ што се заснова на такви полувистини. Студиите треба да ги одделите многу, многу внимателно и внимателно да ги разгледате со соодветно специјалистичко знаење.
Не постои причина за "губење на тежината" за да се избегнат јаглехидрати. Компирите, на пример, имаат малку калории и многу други хранливи материи. Истото со лебот. Лебот од цели зрна може да биде подуен, но тоа не влијае на слабеење/зголемување на телесната тежина. Ако можете добро да го варите лебот и да не добиете бензин од него, тоа е сосема во ред.
Според мое мислење, најразумниот начин да изгубите тежина е да јадете мешана диета со намалени калории според 10-те правила на ДГЕ.
И покрај тоа, дефинитивно постојат луѓе на кои им е полесно да постигнат нискокалорична диета со изоставување на јаглехидрати. На пример, само месо и зеленчук наместо месо, зеленчук и компири.
Но, не треба да го правите ова премногу долго, инаку постои ризик од долгорочни сериозни несакани ефекти.
LG, кивиб јас рт
Мачките се талентирани забавувачи кои можат да направат повеќе од плута или парче прашина отколку што приватните и јавните телевизиски радиодифузери можат да направат надвор од ударното време.
Член од 27.03.2009 г.
1.203 објави (0,28 ø/ден)
Член од 20.011.2006 година
2.109 објави (.40,41/ден)
LG, кивиб јас рт
Член од 21.02.2008 година
62 објави (ø0.01/ден)
Член од 5 јуни 2008 година
2.277 објави (0,5 ø/ден)
внесете „пресметајте ја основната метаболичка стапка“ на Google; тогаш првиот.
Член од 16.08.2008 година
1.841 објава (.40,41/ден)
Пред 3 години се заситив од себеси и решив да ослабам малку. Livedивеев по LowFat 30. Но, доста доследно. Не се занимавав многу со спорт, но пуштив пареа тука во куќата и во дворот.
Тогаш, изгубив 20 килограми за 3 месеци. Сепак, не знам дали тоа беше навистина здраво, веројатно не. Но, се чувствував добро и сè уште се чувствувам. Сепак, оттогаш ја сменив исхраната. Јас сепак се обидувам да избегнувам маснотии што е можно повеќе. Ниту јо-јо ефектот не се материјализираше.
И морам да кажам, никогаш не сум направил без компири и леб. Дури и се засити од тоа. Тоа беше најдобриот начин за да ослабам, бидејќи сум вистински јадеч на компири.
Среќно со вашиот проект, првите 2 недели се тешки, но потоа килограмите паѓаат !
СРЕА ДО мајка ти мечка РЕГИНИРАЈ
Член од 21.02.2006 година
6.642 објави (1,23/ден)
| Здраво, важно е што додавате на компирот и лебот. Јакни компири со кварк се во ред, но пржени компири со сос и шницел не. Лебот со кварк од билки или домати е добар, но лебот со колбаси, сирење, мајо и путер е нешто друго. LG Youtas _____________________ ова се времиња за паметење! |
| Цитат и одговори |
Член од 21.02.2008 година
62 објави (ø0.01/ден)
| многу, многу благодарам за вашите совети и совети! |
| Цитат и одговори |
Член од 26.08.2008 година
107 објави (.020,02/ден)
Како прво, комплимент: Толку добар совет тука, толку малку груба глупост ретко се шири на форуми на тема „слабеење“! Затоа не сакам да додадам многу.
Во врска со безброј студии на темата исхрана, еднаш најдов едно досие во ЗЕИТ многу информативно. Вечно спротивставените резултати едноставно го докажаа она што и онака веруваат повеќето сериозни научници, имено дека, во принцип, тешко дека знаеме нешто за „здравата исхрана“. Метаболните процеси се едноставно толку сложени што никој навистина не успеал да даде прецизни изјави.
Единственото нешто за што всушност сите се согласуваат е препораката едноставно да се јаде малку од сè, т.е. да не се јаде еднострано - во оваа смисла пирамидата за храна на ДГЕ е сè уште најразумен предлог во оваа насока!
Ако сакате да изгубите тежина, енергетскиот биланс едноставно мора да биде негативен, како што споменавме погоре. Поради оваа причина, намалувањето на количината на маснотии во исхраната има смисла едноставно затоа што масната храна (на пример колбаси, пржена храна и сл.) Има многу поголема густина на енергија од зеленчукот, на пример. Ова значи дека можете да јадете многу повеќе зеленчук отколку што можете да јадете братвурст и копродукции, така што стомакот ќе се наполни и веднаш не плаче за храна.
Пример: Наместо 100 g Rostbratwurst (329 kcal) може да јадете и:
300 гр краставица (1 парче) И 80 гр интегрален леб (приближно 2 парчиња) И 200 гр компир (3 средни) -> сат. 328 kcal.
Подуеност може да се појави и ако стомакот не е навикнат на растителни влакна (интегрално жито, итн.), А потоа прима многу одеднаш. Во овој случај, би било добра идеја полека да се навикнете на диета богата со растителни влакна. Патем, треба да оставите свеж леб да одмори околу половина ден до 24 часа, тогаш исто така е полесно да се вари.
Конечно, ја препорачувам веб-страницата www.fettrechner.de, каде што всушност можете да најдете сè што сакате да знаете, колку калории и колку маснотии содржи, и јас би препорачал да користите мала дигитална вага додека готвите измерете внимателно за да добиете чувство за тоа кои количини всушност содржат колку калории. Можеби е вознемирувачко на почетокот, но помага - за мене, аритметиката ме натера 11 кг помалку!
Па среќа со слабеењето, ги одржувам прстите вкрстени за да истраете!