Слабејте со лушпи од псилиум - апликација; ефект

Содржина

Лушпи од псилиум - што е тоа?
Зошто семето од болви е толку здраво?
Лушпи од псилиум во употреба
Здравствени придобивки
Лушпи од псилиум за слабеење
Нутриционистички вредности на псилиум
Лушпи од псилиум: дозирање и внесување
Несакани ефекти на псилиум
Совет за рецепт со лушпи од псилиум: веганска моцарела

Лушпи од псилиум - што е тоа?

Кои се лушпите од псилиум? Дали тие доаѓаат од болви? Не, не грижи се, производот е чист зеленчук. Лушпите од псилиум доаѓаат од ушите на билката од болви. Ботаничарите исто така го нарекуваат грмушки од хлебните или "плантаго овата". Расте главно во Индија и Пакистан, но се одгледува и во Централна Европа, Централна Америка и Австралија.

Семето е кафеаво, Со големина од 2 до 3 мм и затоа визуелно потсетуваат на болви. Тие се сместени во про transparentирна обвивка. Можете да ги најдете или на реформските полици во добро снабдени супермаркети или во аптека, како на dm, Росман или Милер. Инаку, исто така вреди да се оди во продавницата за здрава храна или супермаркет за органски производи.

Зошто семето од болви е толку здраво?

Лушпи од псилиум или псилиум? Транспарентната обвивка на семето од болви е возбудлива. Ова главно се состои од несварливи влакна, поточно од отокот на супстанцијата „лушпа од псисајум авата“ и од слузокожата како што се галактоза и рамноза. Овие отекуваат силно со вода. Тоа брзо го исполнува стомакот со нискокалоричен гел. Волуменот на столицата е исто така зголемен. Ова го прави слабите црева на површина и ги расчистува лесните запек. Садовите исто така можат да помогнат при дијареја.

Секако дека можеш и ти Семиња од болви употреба, но овие врзуваат околу две третини помалку течност од мешунките.

Лушпи од псилиум во употреба

Дали е тоа комплицирано? Не воопшто. Првите работи прво: секогаш со вас многу течност преземе!

Или ќе го промешате 1 лажичка лушпи од псилиум во 1 голема чаша вода, а потоа пијте брзо. И пијте уште 1-2 чаши. Или можете да ги посипете со мусли, јогурт или во смути. И тука пијте многу течности како вода, незасладен чај или високо разредени сокови од овошје и зеленчук.

Дали сакате да изгубите тежина со лушпите од псилиум? Потоа испијте ја смесата направена во чаша вода околу 30 минути пред да јадете. Значи, веќе сте малку полни кога ќе започне оброкот, а порцијата автоматски станува помала.

Сакате болви за една вегански или Диета со ниски хидрати распоредување? Ниту еден проблем за суперхраната. Благодарение на одличните својства на оток, можете да ги замените јајцата во гајби за торти или колачиња или да печете леб со малку јаглехидрати со нив. На пример, можете да задебелите и супи, сосови и чинии со смути.

Здравствени придобивки

Лушпите од псилиум го врзуваат тоа 40 до 50 пати поголема од нивната тежина во вода. Ова исто така го зголемува обемот на столицата и нежно го стимулира варењето на храната. Оттука, тие не помагаат само во запек и дијареја, но и со Синдром на нервозно дебело црево (IBS).

Покрај тоа, тие им служат на корисни цревни бактерии како „храна“ и со тоа можат Цревна флора позитивно влијаат и подобруваат.

Лушпите од псилиум, како и другите видови на влакна, можат да бидат превисоки Нивоа на холестерол и висок крвен притисок подобрување и исто така Ниво на шеќер во крвта одржувајте постојан подолго време.

Постојат студии кои покажуваат дека лушпите од псилиум (5 g три пати на ден како помош за диета со намалени маснотии) значително ги намалуваат шеќерот во крвта и нивото на липиди во крвта кај дијабетичарите тип 2. дијабетичар ве молиме, претходно разговарајте за внесувањето со вашиот лекар. Можеби ќе треба да се прилагоди лекот.

Лушпите од псилиум исто така прават како Детоксирање помошник добра фигура. Тие нежно ги чистат цревата и го ослободуваат организмот од токсини и загадувачи. Бидејќи тие исто така ги врзуваат вишокот киселини, тие ги држат Киселинско-базна рамнотежа во рамнотежа.

Покрај слузницата, семето од болви содржи и флавоноиди. Овие се т.н. Антиоксиданси, што може да ги поврзе штетните слободни радикали.

Лушпи од псилиум за слабеење

Лушпи од псилиум за чистење на дебелото црево

Многумина започнуваат пост или диета со темелна Чистење на дебелото црево. Тука лушпите од псилиум се добра и неутрален вкус алтернатива на солта и соработката на Глаубер.

Така што празнењето работи добро, чинии барем со десет пати Измешајте ја количината на вода. Како тест, најдобро е да пробате 10 g растворени во голема чаша вода. Потоа можете да ја зголемите количината. Внимание: Не треба да консумирате повеќе од 20 g двапати на ден, а исто така разговарајте за ова со вашиот лекар!

Лушпи од псилиум за ситост

Болвите врзуваат многу вода, но тешко содржат калории. Значи, ако ги земете пред оброк, тие ви го исполнуваат стомакот и вие сте побрзо и исто така полн подолго. Важно: Пијте мешавина од семе од вода од болви 30 минути пред јадење, а потоа стомакот е веќе малку исполнет.

Покрај тоа, диеталните влакна што ги содржат исто така можат да предизвикаат покачување на нивото на шеќер во крвта после јадење. На спречува желба за храна и непотребните закуски се безбедни од вас.

Нутриционистички вредности на псилиум

Лушпите од псилиум содржат претежно високо квалитетни влакна. Приближно 80 g на 100 g ги прави лушпите од псилиум вистински бомби со влакна и полесно може да се постигне препорака на германското друштво за исхрана (DGE) да консумира 30 g влакна дневно. Особено ако сепак се потпирате на зеленчук и цели зрна.

Благодарение на малата содржина на јаглени хидрати, лушпите од псилиум се исто така погодни за еден Диета со ниски хидрати. Кога печете, лесно можете да замените дел од брашното што има малку јаглени хидрати и маснотии.

Нутриционистички вредности на 100 гр

Калории: 21 kcal
kJ: 90 kJ
Јаглехидрати: 1,73 гр
Протеин: 2,38 гр
Маснотии: 0,55 гр
Диетални влакна: 83,69 гр

Лушпи од псилиум: дозирање и внесување

Лушпите од псилиум се таму земјата или како Капсули. Ако сакате да дозирате многу прецизно, некомплицирано, треба да ги користите капсулите. Прашокот од лушпа од псилиум е поевтин и можете да го користите за да готвите или печете.

Препорачаната дневна количина е 10 до максимум 30 g на ден, тоа е околу 1 до 2 лажиче. Секогаш пијте доволно со него. Најдобро е да се започне со мала количина и полека да се зголемува дозата. Доколку некој лекар ви препорача лушпи од псилиум, не заборавајте да се придржувате до дозата одредена од него.

Позитивниот ефект продолжува по 12 до 24 часа а За најдобар можен резултат, треба да земате лушпи од псилиум најмалку 2 до 3 дена истовремено.

Најдобро е да ги чувате темно и ладно, така што чувствителните масла не можат да се расипат. Тие не мора да бидат во фрижидер, сепак, кујнскиот шкаф е доволен.

Несакани ефекти на псилиум

Ако јадете лушпи од псилиум, ве молиме, исто така, внимавајте многу за пиење, оттогаш Супер храна врзува многу вода. Телото исто така мора да се навикне на високото количество влакна. Затоа, започнете со мала количина и постепено зголемувајте ја. Ова ќе спречи гасови и грчеви.

Ако исто така Лекови или витамини сакате да земете, почекајте 1 час помеѓу. Слузницата на семето од болви не само што ги врзува штетните материи, туку и посакуваните.

Секој што страда од интестинална опструкција, патолошко стеснување на хранопроводот и гастроинтестиналниот тракт или зема лекови кои ја инхибираат активноста на цревата, треба да се воздржи од земање псилиум. Истото важи и за оние кои земаат разредувачи на крв од групата кумарини, бидејќи апсорпцијата на лекот може да се намали.

Совет за рецепт со лушпи од псилиум: веганска моцарела

Дали некогаш сте пробале веганска моцарела? Можете лесно да го направите тоа сами
направи.

Што ви треба за ова:

100 гр кашу ореви
2 лажици мелени лушпи од псилиум
2 лажици сок од лимон
сол
пипер

Вака работи:

Потопете ги ореви од индиски ореви 2 часа, потоа истурете ја натопената вода.
во меѓу време Лушпи од псилиум Со 200 мл вода се меша и 2 часа
нека остане покриен.
Измешајте ги натопените кашу ореви, гел од лушпа од псилиум и сок од лимон и промешајте
во Миксер фино пире. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Притиснете ја масата во сад за да создадете тркалезна форма слична на купола. Додека
Покријте и ладете за да служите.