Слабејте со наизменичен пост и покрај Хашимото Вака работи со СУ!

Содржина на оваа страница

Тироидитисот на Хашимото се повеќе се фокусира во последниве години. Всушност, четири до осум милиони луѓе во Германија страдаат од болест на тироидната жлезда. Многу од нив без да ја имаат вистинската дијагноза „Хашимото“. Најпогодена група: жени од средна возраст.

Дијагнозата со Хашимото е често поврзана со веќе малку побавниот метаболизам отколку на млада возраст. Слабеењето со Хашимото е често многу тешко.

Едно од најчестите прашања што го поставуваме е: Дали Хашимото или хипотироидизмот е компатибилен со наизменичното постење? Кои се предностите и недостатоците на започнувањето на наизменичното постење како „Хаши“?

Едно нешто однапред: Здраво слабеење со Хашимото е можно. И - како што ќе се покаже - наизменичното постење исто така може да биде многу ефикасно средство за постигнување на посакуваната фигура и покрај Хашимото.

Слабејте успешно со Хашимото - наизменичното постење може повторно да го подобри согорувањето на мастите.

Што е повремено постење?

Принципот зад повремениот пост е едноставен: Дајте му време на вашиот дигестивен систем да се опорави, а вашето тело ќе се грижи за своите „градилишта“ (и ги разградува телесните масти како добредојден несакан ефект).

Нашиот метаболизам е обучен да не му треба постојано енергија во форма на храна. За многу луѓе, варењето сè уште работи деноноќно. Повеќето од нас започнуваат со појадок кога ќе се разбудиме и јадеме сè до пред спиење.

Од еволутивна гледна точка, нашите предци секогаш имале редовни пости и не јаделе цел ден. Храната честопати беше во недостиг и најпрво требаше да се собере, лови или најде. Дури и ако постот беше прилично задолжителен, тој сепак имаше огромна предност: нашите тела напредуваат ако не сме јаделе постојано, бидејќи наизменичното постење е наше Автофагија и може да нè направи поздрави, поцврсти и поенергични.

Ефектот на наизменичното постење на Хашимото и хипотироидизмот

За време на наизменичното постење, фазите на јадење и пост се менуваат и времето во кое не јадеме се зголемува. Тоа има различни Ефекти врз нашиот метаболизам и нашиот дигестивен систем. Тука сакаме да се осврнеме на точките што се релевантни во однос на Хашимото и потфункцијата на тироидната жлезда:

Цревниот микробиом се менува: Оваа точка не значи ништо друго освен дека составот на цревните бактерии може да се промени преку наизменичен пост. Здравјето на нашето црево и на целото тело во голема мера е одредено од здравјето на нашите цревни и цревни бактерии. Начинот на кој јадеме и колку често јадеме имаат огромно влијание врз тоа колку е „здрав“ нашиот биом на цревата. Особено интересно во однос на Хашимото е оваа студија на Универзитетот во Лион. Тука може да се покаже дека а Подолго време во кое е дозволено да се одмори нашето варење (како наизменичен пост) може да помогне да се намали течното црево (пропустлив цревен wallид). Ако цревата стане пропустлива, ова доведува до хронични воспалителни процеси во нашето тело, што може да ги влоши автоимуните болести како што е Хашимото. Интермитентниот пост може да биде средство за стабилизирање на цревата.

Синдром на спукан црево: Ако цревниот wallид стане пропустлив, ова доведува до воспаление, кое Хашимото може дополнително да го „разгори“. Интермитентниот пост може да помогне тука.

Различни студии го покажаа тоа Јадењето многу доцна може да доведе до проблеми со спиењето и генерално послаб квалитет на спиењето. Доследниот наизменичен пост може да избегне паѓање во оваа стапица, што долгорочно ја оштетува регенерацијата на телото и може да ги влоши автоимуните болести. Интермитентниот пост е директно поврзан со редовното време на оброк и со тоа се избегнува овој вообичаен проблем.
Краткотрајниот пост може да ги намали воспалителните процеси: Голем проблем со Хашимото се хроничните воспалителни процеси. Интермитентниот пост и постот воопшто имаат еден силно антиинфламаторно дејство. Ова обично помага да се спречи влошувањето на состојбата. Goе влеземе во оваа важна точка подетално за еден момент.

Воспаление со Хашимото и наизменичен пост

Како што забележавме претходно, хроничните воспалителни процеси се голем проблем со Хашимото. Така може и сè што потенцијално може да го влоши воспалението во телото, додека ги влошува симптомите на болеста.

Затоа, кај автоимуни болести, особено е важно да се обрне внимание на намалување на сè што може да поттикне воспаление. Така доаѓа тоа Исхрана со Хашимото и со неадерактивна тироидна жлездаИ посебна улога. Глутен, шеќер, мешунки, брза храна, алкохол и сл. Често се избегнуваат во Хашимото со цел да се намалат воспалителните процеси.

Интермитентниот пост ги подобрува воспалителните процеси

Интермитентниот пост е исто така особено ефикасно средство за спречување на воспалителните процеси, како што покажува студијата на Универзитетот во Јужна Калифорнија. Тука се вративме на една точка што веќе беше разгледана: Нашето тело добива време да се регенерира преку редовни фази на пост. Така нашето тело го разградува воспалението.

Еден интересен видео извадок автоимуната помош во која др. Симоне Кох, исто така, дискутира за антиинфламаторните ефекти на краткотрајниот пост, имаме тука за вас:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Кои се придобивките од постот? Тешко дека има нешто антиинфламаторно како постот. Веќе […] 8-12 часа по започнувањето на постот, параметрите на воспаление на телото значително опаѓаат.

Д-р Симоне Кох на наизменичен пост кај Хашимото

Понатамошни предности на повремениот пост кај Хашимото

Зголемена чувствителност на инсулин и подобрена митохондријална функција: Постот ја зголемува чувствителноста на нашето тело на инсулин. Тоа значи дека ни треба помалку инсулин за да метаболизираме иста количина на храна. Во исто време, се подобрува снабдувањето со енергија на нашето тело (митохондриите се "електрани на нашите клетки"). Ова ги забавува процесите на стареење и слабеење поедноставено.
Зголемена отпорност на стрес: Интермитентниот пост ја зголемува нашата отпорност на стрес и болести. Редовниот пост првично е исто така форма на стрес за нашето тело (како што е спортот), но тоа не треба да значи ништо негативно. Ова го „обучува“ нашиот организам и му овозможува на нашето тело да се справи подобро со стресот на долг рок.
Намалување на слободните радикали: Интермитентниот пост помага во ограничување на слободните радикали и го намалува оксидативниот стрес. Ова ја зголемува долговечноста на нашите клетки.

Друга придобивка од наизменичното постење е тоа што е е полесно да се задржи во споредба со другите популарни диети. Стапката на оние кои цврсто го интегрираат постот во нивниот секојдневен живот е компаративно многу висока. Особено, ако наизменичното постење се заснова на професионален концепт (како што е Програма Хашимото од IF-Change) е адресирано.

Понатамошни предности на повремениот пост може да бидат:

Интермитентен пост во Хашимото: Интермитентниот пост има исклучително висока стапка на „придржување до него“ поради неговата соодветност за секојдневна употреба и успехот на краткотрајниот пост.

Интермитентен пост и хипотироидизам

Некои луѓе сега ќе се запрашаат што се случува со недоволна тироидна жлезда на хормонално ниво за време на наизменичното постење.

Јасно е дека постот воопшто има директен ефект врз нашиот метаболизам и исто така влијае на производството на хормони во тироидната жлезда. Што точно се случува овде?

На крајот, долгите периоди на пост предизвикуваат пад на нивото на хормоните Т3 и Т4. Ова е исто така непосредно и интуитивно - на крајот на краиштата, нашето тело се обидува да заштеди енергија најдобро што може за време на долгите периоди на пост. Бидејќи Т3 и Т4 се директно вклучени во нашиот енергетски буџет, нашето тело си вели: „Еј, подобро е да го намалиме производството на Т3 и Т4 - едноставно не знаеме кога ќе дојде следниот пат храна. Затоа, подобро е прво да влезете во режим на заштеда на енергија “.

Во студија во која на испитаниците не им било дозволено да консумираат калории во текот на четири недели, откриени се значително пониски нивоа на Т3 и Т4 по четири недели пост.

Што ни кажува тоа? Хашимото дефинитивно треба да избегнува долги периоди на пост.

Но, како повремениот пост влијае на тироидните хормони?

Се разбира, наизменичното постење (без оглед дали е наизменичното постење 16/8, наизменичното постење од 5 до 2 или поврзаните методи на повремено постење) во никој случај не може да се спореди со методот на гладување на студијата, во која ништо не се јадело 4 недели.

Всушност, со краткорочен пост, спротивното е точно: Нашиот метаболизам се забрзува за време на кратки периоди на пост. Овој еволутивно разумен механизам им помогна на нашите предци да добијат храна. Ако влеземе во овој краткорочен „режим на глад“, нашето тело овозможува повеќе енергија за лов и за собирање храна.

Само по околу 72 часа метаболизмот се забавува со продолжена фаза на постење, производството на Т3 и Т4 опаѓа.

Што треба да внимава на Хашимото за време на наизменичното постење

Како што видовме: Долгите периоди на пост треба да се избегнуваат со Хашимото. Затоа, започнете полека со краткорочен пост и пристапете кон вашиот индивидуален интервал на постот. Не мора да останете без храна преку ноќ 16, па дури и 18 часа истовремено.
Обрни внимание на она што го јадете: Држете се до здрава исхрана и оние јадења што се добри за вас (продолжете така). 7 од 10 Хашимото се чувствителни на глутен, млечни производи или и двете. Ако јадете храна што го оштетува вашиот имунолошки систем, ќе се чувствувате уморни.
Внимавајте на еден адекватен внес на витамини: Јодот, омега 3, селенот и цинкот се неопходни за здрава тироидна жлезда.
Не се стрес: Стресот му штети на нашето цревно здравје и го промовира синдромот на спукан црево. Ова, пак, доведува до дополнително воспаление во телото. Ние сакаме да го избегнеме тоа, се разбира.

Колку брзо можете да изгубите тежина со наизменичен пост во Хашимото?

Одлична приказна е приказната за Силке. Таа има 44 години, мајка на две деца и пациент од Хашимото. Болеста се развила кај неа по вирусно заболување. Веројатно знаете што се случи после тоа: се здебели. Полека и стабилно.

Но Силке успеа успешно да ослабе и покрај Хашимото - и тоа импресивни 40 килограми во рок од една година:

Дали Хашимото се лекува со наизменичен пост?

Јасно е дека овде не можеме да дадеме никакви ветувања за лекување. Самата болест, а особено во однос на наизменичното постење, сè уште е премалку истражена за тоа.

Но, она што можеме да го кажеме: Вредностите на воспаление на телото може јасно да имаат корист од постот. Според наше искуство, ова за возврат може да има директно влијание врз Хашимото и придружниот хипотироидизам. Телото добива време за регенерација и во исто време, се разбира, не смее да биде презаситено со предолги периоди на пост.

Интермитентниот пост му помага на телото да премине во „режим на согорување на маснотии“, што докажано искуство може да го олесни слабеењето многу.

Добивме интересен коментар за темата на лекувањето на Хашимото преку наизменичен пост од др. Петра Брахт може да се најде на Youtube:

Не смееме да кажеме дека ова Хашимото исто така може да се излечи. Но ... кој знае.

Интермитентниот пост започнува и покрај Хашимото и хипотироидизмот

Секој почеток е тежок. Затоа, има смисла да се започне со наизменичен пост со професионален план за наизменично постење - особено со Хашимото и хипотироидизам. Постојат некои камен на сопнување и работи што можат да направат разлика помеѓу успехот и неуспехот и на крајот да резултираат со фрустрација. Ако е така, тогаш нели, нели?

Во овој контекст, можеме да понудиме специјална обука за IF-Change за наизменичен пост во Хашимото, со која многу учесници веќе беа во можност успешно да изгубат тежина. На наизменичен тест за пост однапред можете да утврдите дали наизменичното постење е погодно за вас. Овде можете да се регистрирате на тестот за пост на интервали за Хашимото.