Слабејте со одење - вака функционира!
Дали сакате да изгубите тежина, но не се чувствувате како досадна диета или вежбање? Не мора. Треба само да прошетате во паркот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сакате да изгубите неколку килограми, но не ви се допаѓа да вежбате? Само помислата на неблагодарна работа, стомачни и вежби за сила ќе ве остават со ладно ладење? Што е со прошетка тогаш? И, ако стори сé што е во ред, може дури и да изгубите тежина. Бидејќи вистинскиот тајминг е важен ...
Слабејте со одење на прошетка после јадење
Можеби има нешто во старата поговорка дека треба да се одмори после јадење. Вежбањето веднаш по оброкот може да доведе до грчеви и дигестивни проблеми. Причина: срцето пумпа во просек 20-25 проценти од крвта во дигестивниот тракт. Овој број се зголемува двојно по оброкот затоа што органите тогаш работат понапорно. Ако премногу се обидете сега, грчевите често се резултат. Но, кога станува збор за одење на прошетка, спротивното е точно. Бидејќи 15 до 20 минути пешачење после јадење дури го стимулира варењето на храната. Како што се движите, согорувате калории во исто време. Комбинацијата на вежбање и забрзано варење може на крајот да доведе до успех во слабеењето.
Колку време треба да пешачите за да изгубите тежина?
Но: Немој да мислиш дека мал круг околу блокот ќе ти го даде твоето тело од соништата! За да изгубите половина килограм маснотии, вашето тело треба да потроши околу 3.500 калории. Лежерната прошетка од 1,5 километри согорува само околу 100 калории. Значи, за да го зголемите потенцијалот за прогонување на согорувањето на мастите, треба да одите побрзо и подолго - најдобро секој ден, веднаш по најголемиот оброк во денот Се препорачува брзина од 5 до 6 км/ч.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќе вежби во секојдневниот живот
Ако вежбањето навистина не е ваша работа и се надевате дека ќе изгубите тежина од одење, треба да бидете сигурни дека внесувате што е можно повеќе вежби во вашиот секојдневен живот. Тоа значи: качување по скали наместо лифтови и велосипеди наместо трамваи. Така што полека ќе се навикнете на прошетка, започнете со десет минути на ден и зголемете со текот на времето на 30 минути. Многу важно: Дали вашите кругови секој ден и не прескокнувајте прошетка ако навистина сакате да изгубите тежина. Исто така, проверете дали имате здрава и урамнотежена исхрана со цел побрзо да ги славите успесите во слабеењето.