Слабејте со овесна каша

Овес е вистински сеопфатен и содржи многу хранливи материи и здрави јаглехидрати. Една неодамнешна студија во Newујорк сега покажува дека појадокот со жито дури ви помага да изгубите тежина.

Во големата американска студија со луѓе со прекумерна тежина, испитаниците испијале неверојатни 30 проценти помалку во текот на денот по здрав појадок од овесна каша отколку што би јаделе со нормален континентален појадок со леб и со тоа губеле тежина постојано. Научниците ова го оправдуваат со сложените јаглехидрати содржани во оброкот од овесна каша. Бидејќи овие таканаречени бавни јаглехидрати ве одржуваат сити подолго време, нивото на шеќер во крвта останува стабилно подолго. Фактот дека има помалку хормон на гоење инсулин во крвта значи дека масните наслаги исто така полесно се топат.

Поради високата содржина на протеини во овесните снегулки, метаболизмот или согорувањето на маснотиите исто така се стимулираат и се троши енергија при претворање на растителниот протеин во сопствениот протеин на организмот.

Големата количина на магнезиум содржана во овесот, на крајот, исто така, промовира губење на тежината: вредниот минерал ги снабдува клетките со кислород и со тоа го подобрува согорувањето на мастите.

Совршена мешавина

Старата добра каша е совршен начин да изгубите тежина и да ја задржите фигурата од соништата. Сепак, тоа зависи од состојките што ќе ги додадете во мусли. Бидејќи ако ова е снабдено со 4 лажици шеќер, килограмите тешко ќе се стопат. Различни студии исто така покажаа дека луѓето кои обрнуваат внимание на витката линија дефинитивно треба да се држат настрана од готовиот мусли. Овие обично содржат гоење на голија. Пченичниот протеин го стимулира апетитот и понекогаш е одговорен за премногу маснотии во стомакот. Многу готови мусли (особено крцкави верзии) содржат и високо ниво на скриен шеќер и маснотии.

Наш омилен рецепт

Најдоброто нешто што треба да направите е да подготвите мусли „преку ноќ овес“. Овес преку ноќ на германски значи „овесна каша преку ноќ“. Додуша, тоа не звучи многу вкусно. Но, секој што мисли на лесна и леплива маса, е целосно погрешен. Со додавање на свежо овошје и ореви, кашата од овесна каша станува исклучително вкусен појадок. Не е ни чудо што овесот преку ноќ е моментално на врвот на хит-листата за појадок со блогери за храна и фитнес. Дури и противниците на мусли можат да се возбудат за новиот тренд на храна на почетокот на утрото.

Тестиравме разни основни рецепти за овес преку ноќ. Кликнете тука за нашата омилена варијанта (рецепт за 2 порции). Кое млеко ќе го одберете зависи од вас, како и изборот на додатоци со кои основниот рецепт може да се рафинира на илјада начини. Ние секогаш преферираме сезонско овошје.

2 дл млеко (по ваш избор)
125 гр грчки јогурт
2 до 3 лажици течен мед
½ пакет ванилин шеќер
80 гр снегулки од овес
грст овошје, ореви и семиња
ако сакате, зачини како цимет

Во сад измешајте го млекото, јогуртот, медот и ванилиниот шеќер. Измешајте во снегулки од овес и наполнете сè во 2 тегли со капачиња од завртки. Држете затворено во фрижидер преку ноќ (или најмалку пет часа). Потоа ставете овошје, неколку ореви, семиња итн по ваш избор.