Слабејте со помош на Л-карнитин - што треба да се разгледа центар за слабеење
Што е Л-карнитин
Да бидеме прецизни и цитирани од Википедија, Л-карнитин е
природно хемиско соединение направено од аминокиселини лизин и метионин.
Во основа, човечкото тело има способност да произведува карнитин, под услов да се снабдува со вистинските градежни блокови. Главниот градежен блок за производство на карнитин е црвеното месо. Со урамнотежена исхрана, телото добива околу 100-300мг карнитин дневно. Ако сте вегетаријанец, па дури и веган, количините проголтани преку храната понекогаш се далеку под - во зависност од исхраната, се трошат само 10% од стандардната количина. Досега добро, но што точно значи тоа? Бетон Л-карнитинот овозможува транспорт на масни киселини со помош на мембраните, таканаречените митохондријални мембрани. Како точно работи ова, не е важно тука, но заинтересираните можат да го прочитаат соодветниот запис на Википедија за да ги дознаат деталите. За нас е важно Л-карнитинот да е поврзан со транспорт на масни киселини и на тој начин да влијае и на согорувањето на мастите.
Л-карнитин - ефекти во телото
Научно докажано (Универзитет во Лајпциг и Росток), иако делумно контроверзен, е фактот дека Л-карнитинот во врска со спортот позитивно влијае на согорувањето на мастите. Дури и кај луѓе кои не страдаат од недостаток на карнитин, откриени се мерливи подобрувања во однос на губење на маснотии. Внес на Л-карнитин затоа се препорачува покрај спортската активност доколку е примарна цел Губење на маснотии и или Градење на мускули е.
Л-карнитин за согорување на маснотии
Аминокиселината е секогаш ефикасна кога маснотиите треба брзо да се претворат во енергија. Бидејќи станува збор за рецептор кој е одговорен за транспорт на масни клетки со долг ланец, може да се направи едноставна пресметка: „Повеќе опции за транспорт -> зголемено согорување на маснотии“. Се разбира, ова гледиште е многу поедноставено и не е скалабилно, но сепак го претставува Ефект на Л-карнитин.
Л-карнитин во спортски натпревари и издржливост
Друг корисен ефект што го претставува Л-Карнитинот е тоа зголемен капацитет за внесување кислород. Затоа многу спортисти во конкуренција и издржливост користат карнитин како додаток во исхраната. Зголеменото внесување на кислород може да ги зголеми перформансите и, се разбира, индиректно да го подобри согорувањето на мастите. Повеќе енергија значи повеќе енергетски потреби, а со тоа и повеќе согорување на маснотии.
Карнитин кај рак
Според Универзитетот во Грајфсвалд, тоа дури има и позитивно влијание врз ракот. Во 2012 година се покажа дека кај пациенти кои страдаат од напредни Рак на панкреасот претрпел, опасно е дневно внесување на 4 g Л-карнитин Губење на тежина може да запре. Повеќе детали се исто така достапни тука.
Л-карнитин за еректилна дисфункција и еректилна дисфункција
Универзитетот во Болоња беше во можност да докаже во 2011 година дека дневно се внесува Л-карнитин не само одлучувачки зголемување на потенцијата, но и во исто време намалете ја сексуалната одбивност можеше Покрај тоа, несаканите ефекти на еректилната дисфункција како што се Умор и депресивно расположение. Исто така, може да се докаже дека внесувањето на Л-карнитин, за разлика од тестостеронот, нема никакви ефекти врз простатата и затоа не постои зголемен ризик од рак преку внесувањето. Позитивниот ефект на Л-карнитин на потенцијата, како и на придружните симптоми веројатно се должи на зголеменото внесување кислород при употреба на карнитин
Сумирајќи, може да се каже дека Л-карнитин следното ефект постигне:
- подобрено согорување на маснотии
- зголемено внесување на кислород
- позитивен ефект во смисла на губење на тежината
- подобрена потенција
Л-карнитин, вклучувајќи ефекти детално објаснети - видео
Mic’s Body Shop има убаво видео на YouTube во кое детално се објаснети начинот на дејствување, како и состојките и сите детали за карнитинот. Еве го видеото:
Може ли да изгубите тежина со Л-карнитин?
Благодарение на позитивните резултати прикажани во многу независни студии Ефекти на Л-карнитин е позитивно влијание на Горење на маснотии и следствено на тоа Намалување на телесната тежина дадени Фактот дека аминокиселината го подобрува и транспортот на масни киселини со долг ланец и истовремено и Зголемено внесување на кислород - со тоа Ја зголемува ефикасноста - го прави Л-карнитинот често препорачани додатоци во исхраната на оваа тема Слабеење. Секако, самото земање карнитин нема или има само минимално позитивно влијание врз слабеењето. Во комбинација со спортот е тоа Ефект на карнитин но демонстративно позитивно
Дали Л-Карнитинот има несакани ефекти, и ако има, кои?
Се разбира, исто како и природната храна, сите хемиски додатоци имаат несакани ефекти. Со вистинскиот дозирање на Л-карнитин се но никој Несакани ефекти очекувано. Ако се земе премногу или не се земе предвид точната доза, не треба да се очекуваат несакани ефекти. Сепак, следниве несакани ефекти може да се појават на големо:
- Дехидратација
- Зголемен проток на пот
- Гадење и повраќање
- дијареја
Во која храна е присутен Л-карнитин?
Како што веќе споменавме, Л-карнитинот главно се наоѓа во црвеното месо. Печурките, живината и сирењето содржат и минимални количини на аминокиселина. Со урамнотежена исхрана и здрава мешана исхрана, телото прима околу 100-300 мг карнитин. Според Википедија, количината на карнитин во соодветната храна е како што следува:
Брзо станува очигледно дека особено играта природно содржи висок процент. Покрај екстрактот од месо, коњот и кенгурот (последниот е вообичаена храна во Австралија) со 117-166 mg/100g е вистинска „карнитинска бомба“.
Како се зема Л-Карнитин - капсули, течност, ампули или прав?
Постојат различни методи за земање додаток во исхраната. Како и со скоро сите додатоци, и двата се Капсули, како и Ампули или. Течен или прав достапни На ефект во основа не зависи од формата во која се снабдува аминокиселината. Тука постои добар избор на можни форми на администрација. Од искуство се веројатно Капсули најлесниот метод, да ја апсорбира активната состојка. Капсулите обично се релативно големи, па ако имате проблеми со голтање такви капсули, лесно можете да се префрлите во прав и да го консумирате со вода или други пијалоци. Има добар прав од 17 евра.
Точна доза на Л-карнитин
Точниот дозирање е исто така важно затоа што не резултира во ниеден Несакани ефекти се очекува при земање. Без оглед на тоа дали производот се снабдува преку капсули, прав или слични методи, тој секогаш треба да биде точна доза се придржувале и никогаш не ја надминале максималната количина. Иако несаканите ефекти се многу малку веројатни, може да се појават симптоми како гадење или дехидратација.
Според производителот, доза од 2.000 мг Л-карнитин на ден да не се надминува. Повторно треба да се спомене дека преку храна со здрава и урамнотежена исхрана 100 - 300 mg се апсорбираат. Како резултат, можете 1.500 мг карнитин може да се додадат без никакви проблеми.
Заклучок и искуство со Л-карнитин
Генерално, во огромното мнозинство на Интернет-форуми, се слушаат и читаат исклучиво позитивни искуства за подготовката. Се чини дека многу цитираните позитивни својства се појавуваат во огромното мнозинство на случаи. Покрај побрзото градење на мускулите (особено во секторот за боди-билдинг, некои спортисти се колнат во голтањето) и подобрените перформанси, некои корисници всушност пријавуваат позитивни ефекти врз еректилната дисфункција.
Не се очекуваат несакани ефекти при голтањето и со овие многу позитивни својства веројатно вреди да се тестира агенсот еднаш подолг временски период.