Слабејте со правилна исхрана ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Минус 26 килограми На трагата на тенка тајна
3 1 - тоа не беше на возраста на Сара кога започна да губи тежина, тоа беше нејзиниот БМИ. Со овој број, стоматолошкиот техничар доби и застрашувачка дијагноза на дебелина - позната и како дебелина. „Дури и на училиште, ме задеваа за мојата фигура. Кога тогаш ја испив таблетата, во рок од една година беа додадени уште 15 килограми. На крајот, имав 89 килограми со висина од 1,67 метри “, се присетува Сара. И, иако родениот жител на Кемниц беше спортски, редовно играше одбојка и одеше на коњ: „Но, јас знаев премногу малку за здрава исхрана и често јадев готови јадења како замрзната пица или лазања. Дури и спортот не можеше да стори ништо во врска со тоа. “Со овие самонаметнати упатства, Сара успеа да изгуби 26 килограми за една година:
Мисија 1: Лов на не-гости
Набрзина и стана јасно дека соковите и лимонадите не се соодветни за витко тело и таа прибегнуваше само кон мирна вода. „Сеуште се сеќавам дека навистина бев зависник од шеќер. Првите неколку дена без кола се чувствуваа како малку повлекување. “Студиите го покажаа ова, бидејќи шеќерот предизвикува мозокот да го ослободи хормонот на среќа допамин - а телото не сака да го стори тоа без него. Во исто време, таа изостави производи од житни култури затоа што Сара по конзумирање развила металоиди, проблеми со варењето на храната и главоболки. „Веднаш забележав дека се чувствувам подобро без јаглехидрати и дека веќе не бев толку уморен и истоштен.
Мисија 2: Јадете само 3 пати
Сара престана да грицка цело време. „Порано излегував од дома без појадок и по пат јадев ролна колбаси од црн дроб. Но, секако, не останав сит долго и затоа грицкав низ денот. “По нејзиното менување, Сара уживаше во сад со овошје со малку маснотии јогурт и 2 лажици мусли наутро. На ручек си доби салата со овчо сирење и маслинки, навечер пушен лосос со зеленчук или сладок компир со пилешки гради (види рецепт) се наоѓаше на трпезата. Она што никогаш не недостасуваше дома: „Замрзнат зеленчук. Сè уште е богато со витамини и брзо се подготвува. ”Кога го подготвувате, едноставно додадете малку добро маслиново масло во садот за витамини растворливи во масти подобро да се апсорбираат од телото.
Мисија 3: Во служба на вагата
Сара се мереше секој ден. „Оваа контрола беше важна за мене и знак дека бев во право со мојата нова диета.“ Но, што беше уште поважно од бројот на вагата: Новото тело на Сара се чувствува по првите 10 килограми. „Порано се срамев, не сакав да одам на пливање и чувствував други очи кога носев тесна облека. За среќа, тоа се смени “.
Мисија 4: Лиценца за движење
Како што килограмите се намалуваа, така се намалуваше и желбата да се биде активен. „Бев многу поактивен во моето секојдневие: возев велосипед до работа и, следствено, се качував по скалите наместо во лифтот. Вечерта истрчав неколку круга - без никаков притисок и првично само 10 или 20 минути. Колку што добив подобар, толку повеќе вежбав. Во одреден момент тренирав и пред ТВ со ДВД-а за танцување. “Ова го зајакна телото на Сара и lesубовните рачки исчезнаа.
Мисија 5: Во живо и грев
Сето тоа звучи толку лесно, зарем немаше ниски точки помеѓу нив? „Да, да! Кога бев болна и не можев да вежбам, автоматски започнав да грицкам и станав поудобна “, се сеќава Сара. „Но, тогаш сфатив дека можам да избегнам желба за храна со многу протеини и растителни влакна. И кога воопшто не можев да издржам, изедов мал грст чипс - и не целата торба како порано. “Денес - со 63 килограми - Сара речиси ја заврши својата мисија:„ Треба да паднат 3 или 4 килограми. Тогаш сум целосно задоволен од моето тело “.
Омилено јадење на Сара: печено пилешко
состојки
120 гр пилешки гради
100 гр печурки1 сладок компир
1 нотка на сол, бибер 1
1 лажичка маслиново масло
2 гранчиња рузмарин
1 лажица кромид
Загрејте ја рерната на 175 степени. Ставете ги пилешките гради на плех обложен со хартија за печење. Исчистете ги печурките и слатките компири, исечете ги на парчиња и премачкајте ги на плехот. Сол и бибер сè, наросете маслиново масло и на врвот ставете рузмарин. Гответе 20 минути. Украсете со пиперчиња пред сервирање.