Слабејте со принципот на скратено работно време Како функционира диетата 5 2
Како можете да ја користите диетата 5: 2 со скратено работно време за да изгубите тежина брзо и да ја постигнете вашата тежина од сонот со балансирање на пост и гозба!
Особено кога одморите ќе завршат и кога се приближувате кон летните месеци, мислите на вашите добри намери како и секоја година и сакате соодветно да го вратите вашето тело во форма. И, кој подобар начин да изгубите тежина од старата добра диета. Во овој случај, не станува збор за каква било програма за слабеење, туку за диета со скратено работно време од 5: 2, за која се смета дека е новото тајно оружје против тврдоглавите килограми! Слично на методот 18: 8, принципот е едноставен: пост два дена и празник пет дена. Но, тоа навистина може да работи?
Ние ќе ви кажеме како да пристапите кон специјалната диета и какви успеси може да се постигнат со неа!
Како работи принципот 5: 2?
Најверојатно сте пробале скоро сè и сè уште немате изгубено килограми. И покрај тоа што вежбате, едноставно не слабеете и според тоа сте скептични кон новите диети. Сепак, принципот 5: 2 функционира малку поинаку: овој наизменичен пост не е за целосно откажување од храна, туку за продолжување на здравата исхрана. На жените им е дозволено да консумираат максимум 500 kcal калории два дена во неделата. Остатокот од неделата ви се дозволени 2000 kcal на ден. Исто така е важно да постите два последователни дена.
Но, што всушност можете да јадете во „не“ деновите на постот?
„Не“ деновите на постот
Отпрвин може да помислите дека можете да јадете што сакате во сите други денови и да живеете практично во земјата на млеко и мед пет дена во неделата. Но, за жал, мора да ве разочараме, бидејќи на остатокот од неделата треба да се обрне внимание и на здрава и урамнотежена исхрана со многу овошје и зеленчук.
И покрај тоа, слатки и менија за брза храна се дозволени од време на време, но само во умерени количини! Смути што имаат оптимален однос на јаглени хидрати и масти се особено погодни за започнување на денот погодни и здрави наутро!
Најважното прашање, кое, секако, го паѓаме во мислите, е: Како успевате да конзумирате само 500 kcal за два последователни дена?
Само 500 kcal во текот на деновите на постот
Во деновите на постот сте релативно слободни што точно консумирате, но на крајот не треба да ја надминувате границата од 500 kcal. Без разлика дали се јаглехидрати, маснотии или протеини - изборот на мени зависи од вас. Диетата 5: 2 богата со растителни влакна и малку јаглени хидрати работи најдобро. Постојат и трикови кои ќе ви помогнат да ги имплементирате! Исто така, треба да јадете многу зеленчук, овошје и риба и да пиете многу вода и чај секој ден.
Бидејќи постои ваква разновидност на различни методи за слабеење, останува да се разјасни зошто точно треба да се одлучам за диета 5: 2?
Кои се вистинските придобивки од диетата 5: 2?
Првиот позитивен аспект на принципот е дека не мора да одите целосно без брза храна, слатки и алкохол. Диетата е многу помалку радикална, бидејќи пости само два дена во неделата. Експертите за исхрана Мишел Харви и Тони Хауел, кои го измислија концептот, веруваат дека можете да го користите губи околу 0,46 килограми неделно. Покрај тоа, принципот е дефинитивно поздрав од другите диети. Студија од 2014 година, двајцата биле вклучени во заклучокот дека периодите на пост спречуваат болести и го одржуваат телото здраво. Во исто време го стимулира метаболизмот на мастите.
Па, пробајте!