Слабејте со протеини - недела 1
Може да ги ставам спортските обувки повторно - само во третата недела ќе добиете видеа за обука од Д! испратени по пошта. Во првите две недели треба да се концентрирате на вашите нови навики во исхраната. На видео, Д готви! дури и порано: Секако дека има пржени јајца!
Јас всушност избегнував јаглехидрати 5 дена, па дури и започнав со изматено јајце наутро. На ручек, малку jeубоморно погледнав јаглехидрати на нечии чинии и јадев фил од салата со мисирка или риба. Вечерта честопати имаше повторно јајца! Јас сè уште сметам дека е во ред - да видиме колку ќе трае!
Според вагата, досега не сум изгубил ништо - но, исто така, не добив тежина - иако јадев многу јајца, месо и ореви! Возбуден сум кога ќе видам како изгледа следната недела - можеби моето веќе ќе се развива позитивно до тогаш Алатка за успех на Интернет!
Се чувствувате премногу дебели Проверете тука дали навистина имате прекумерна тежина или само погрешно размислувате: Дали имам прекумерна тежина? Или погрешно самосвест?
Слабеење со протеини - недела 2
Веќе во текот на две недели без јаглехидрати! Дали веќе можете да видите разлика на вагата? Дали фармерките се веќе полабави? Кики од Mädchen.de се осмелува на авто-експеримент и го тестира нутритивниот концепт „10 недели промена на телото - јас те правам секси“ од Детлеф Д! Сост.Задоволен сум: досега изгубив 1 килограм и сето тоа без да умрам од глад. Имам дури и чувство дека јадам многу повеќе од вообичаено и дека сè уште слабеам (иако бавно, но сигурно). Откако ќе се навикнете да избегнувате јаглехидрати, тоа е релативно лесно. Може да празнувате еднаш неделно - што, се разбира, уживам во целост.
да се пече. А вкусна промена. На ручек нема проблем да се направи без јаглени хидрати - вкусни салати или месо со зеленчук секогаш имаат добар вкус - и секој од сега може да се почестите со ќебап плоча! Со оваа промена во исхраната, важно е да јадете мешунки, по можност еднаш на ден - она што го бара мојата креативност во кујната: што можете да споменете од наут, грав и леќа.
Заклучок по две и пол недели: Оваа промена во исхраната е апсолутно можна, се заситувате, па дури е и забавно - не можам да кажам дека до сега слабеете многу.
Дали сакате да направите малку нешто за вашата фигура? Имаме одлични вежби за рамен стомак за вас!
Слабеење со протеини - недела 3
"О не!". Гледањето во вагата утрово не беше пријатно изненадување, туку поразителната вистина - не ослабев!Јас сум малку разочаран, на крајот на краиштата, кога станува збор за исхраната, бев добар и избегнував јаглехидрати. Направив и видео запис за фитнес Д! ‘И, исто така, одев на аикидо за време на викендот. Како и да е, вагите не сакаат да покажат поинаква тежина од минатата недела- дури и малку повеќе е на екранот.
Прочитав во директориумот прашања и одговори на програмата "10 недели - Промена на тело": „Кај жените, флуктуациите на тежината може да бидат поврзани и со месечниот циклус. До осум дена пред периодот, телото складира повеќе вода и можете безбедно да ги игнорирате вредностите на тежината и обемот “. Се надевам дека тоа е причината за застојот на вагата.
Инаку, сè уште сум добро - дури и ако оваа недела ми беше потешко да одам без слатки шест дена во неделата. По фитнес видеото, можете да јадете овошје или млечни производи. Целосно заборавив колку вкус на јаболкото има!
Сепак, се чувствувам добро и соодветно. Пред да ја сменам исхраната, честопати имав чувство дека ќе пукнам, дури и по порции со нормална големина. Понекогаш се чувствував навистина лошо после јадење, се чувствував толку презаситено. Тоа веќе не е случај.
Слабеење со протеини - недела 4
Слабејте со протеини - недела 5
Полувреме! Веќе 5 недели без јаглехидрати и со повеќе вежбање. По неколку „подеми и падови“, тежината сега повторно опаѓа - за среќа. Откако минатата недела не беше точно крунисана со успех (што не ме изненади по слатките), беше денес Вага повторно малку попозитивна. Еден килограм помалку сега прави вкупно два килограми помалку од почетокот на промената во исхраната. Ова не се огромни успеси, но во ред и секако здрави со ова темпо.
Морам да признаам дека полека ме нервира да избегнувам тестенини или други вкусни придружни јадења за време на ручекот, но јас истрајувам. Тогаш замислувам како ќе го малтерисам сето ова на тој ден од товарот. Неделата беше секогаш спортска! Фитнес видеата од Д! стануваат сè понапорни и побрзи. Но, тоа е добра работа - на крајот на краиштата, и јас сакам полека да гледам успеси.
Заклучок по пет недели: Д! ‘С„ Те правам секси - 10 недели промена на тело “е изводливо, но за жал не е навистина успешно за мене. За 10 недели сигурно нема да ослабам 20 килограми - но сепак се чувствувам добро и фит. Секогаш и тогаш копнеам за чоколадо или леб, но никогаш не сум гладен.
Слабеење со протеини - недела 6
Летото доаѓа со големи чекори и некако се приближувам до фигурата од соништата со мали ситни чекори - но барем не се оддалечувам од тоа! Од минатата недела ослабев уште половина килограм, а покрај спортските видеа од Д! С, генерално, се обидувам и да јадам помалку. Помина времето кога јадев ореви или варени јајца со вкус. Сега има многу сирова храна и сè уште нема јаглехидрати. Но, сè уште сум добро.
Во најновото видео, Д!, Owedубител на пире од компири, покажува како можете да подготвите вкусно пире од карфиол. Пирескиот зеленчук изгледа аппетитно, рафиниран е со состојки како што се рен и сенф и се претпоставува дека е така идеална замена за пире од компири биде. Морам да го испробам тоа.
Покрај тоа, морам да откријам како можам да се движам наоколу без да ги напрегам стомачните мускули. Во двете видеа за фитнес од шестата недела стои фокус на стомакот. Покрај стомачни и патерици, Д! тони други идеи за обука на стомачните мускули (и ме мачат).
Кликнете на вашиот пат преку Галерија со слики со најдобри вежби за рамен стомак!
Слабеење со протеини - недела 7
Кога ќе погледнам во календарот, тешко дека верувам. Седум недели сум (повеќе или помалку) без јаглехидрати! По ова време, стапката на вагата е во ред. Во седмата недела повторно изгубив фунта. Вкупно, тоа прави 3 килограми помалку од почетокот на промената во исхраната. Јас сум среќен. Се чувствувам и многу добро, што го забележувам особено во деновите на Лоад. Јас тогаш се славам исклучително вкусно и со задоволство, Но, после тоа секогаш се чувствувам целосно покриено со шеќер и полнето.
. веќе половина лажица цимет ни го намалува нивото на инсулин за 30 проценти. Ова го олеснува губењето тежина и спречува појава на болка во глад. Добра алтернатива на шеќерот во кафето.
. ѓумбир е вистински агитатор. Со мелем олеорезин содржан во свежиот корен на ѓумбир, ѓумбирот го загрева нашиот метаболизам и со тоа ја согорува енергијата
. Зелен чај го забрзува согорувањето на масното ткиво. Состојките како кофеин и чај промовираат горење на маснотии и го мобилизираат метаболизмот.