Слабејте со протеински прав Еве како работи! ЗДРАВЈЕ НА WЕНИТЕ
Слабејте со протеински прав 6 најдобри хард храна со протеински прав
P roteinpulver е само за жени кои сакаат да градат мускули? Не! Протеинската храна и протеинските шејкови се исто така добри во помагањето да изгубите тежина. Покрај природните извори на протеини, како што се јајца, риба или тофу, протеинскиот прав може да биде дополнителен снабдувач на важните макроелементи, особено кога работите ќе се одвиваат брзо. Објаснуваме како и зошто.
- План за исхрана на 32 страници како PDF
- Исчистете ги неделните планови
- Прецизни упатства за индивидуално прилагодување
- 63 лесни и вкусни рецепти
- Практични маси за ужина со информации за калории
- Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
- Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Како протеинскиот прав ви помага да изгубите тежина?
За разлика од јаглехидратите и мастите, протеините се многу позаситени и исто така помагаат во одржување на константното ниво на шеќер во крвта. Со други зборови: желбите немаат шанси со храна богата со протеини! Ако редовно консумирате храна збогатена со протеини, ќе избегнете чувство на глад и сепак имате доволно енергија за тренинг и слично.
Кој протеински прав ќе ви помогне да изгубите тежина?
За да ги изгубите телесните масти и да изградите мускулна маса истовремено, најдобро е да се потпрете на протеинот во прав на казеин. Казеинот е главната компонента на млечните протеини. Млечниот протеин се состои од околу 80 проценти казеин и 20 проценти протеин од сурутка, што повеќето луѓе го знаат како сурутка. Затоа, казеинот е најдобриот избор за слабеење. Алтернативно, повеќекомпонентен прашок составен од протеини од сурутка и казеин може да направи трик.
Ова е најдобриот протеински прав за слабеење
| производ | Купувајте овде |
| ЕСН Мицелар казеин | Да нарача |
| Body Attack 100% казеин | Да нарача |
| Протеини од храна 3К | Да нарача |
Патем, најголемата разлика помеѓу сурутка и казеин е брзината со која телото ги апсорбира. Вашето тело троши казеин многу подолго, бидејќи тој оди во крвта многу побавно, а есенцијалните аминокиселини само постепено стигнуваат до вашиот организам преку гастроинтестиналниот тракт.
Како да користам протеински прав кога не сакам протеински шејк?
Ајде да резимираме: Протеините се одлични за слабеење и ви помагаат да ја постигнете својата пријатна тежина. Но, не мора нужно да пиете шејкови за ова. Со неколку трикови, прав исто така може лесно да се шверцува под појадок, ручек или вечера, што ја зголемува содржината на протеини во вашите оброци. Овие 6 секојдневни хакирања ќе ви помогнат:
1. Макро содржина на протеини во вашата каша
Овесната каша, попозната како каша, сјае со јаглени хидрати, релативно висока содржина на протеини и малку маснотии. Само оваа мешавина го прави омилен појадок кај спортистите. Лажица протеински прав, кој едноставно го мешате во каша, го обезбедува последниот удар. Ова исто така ја прави вашата каша уште покремаста.
Покрај тоа, тука важи и следново: Можете да го менувате вкусот на овесот во зависност од сортата. Згора на тоа, неколку свежи овошја, ореви или семиња и супер оброк богат со протеини се наоѓаат на масата што совршено ве подготвува за денот или следниот тренинг.
Патем: Овој протеински пробив работи и со житни култури и млеко.
2. Користете протеински прав наместо млеко за кафето
Прво звучи чудно, но работи совршено: Но, за да избегнете грутки, треба да користите мешалка. Може да додадете околу 10 грама казеин во прав со вкус на ванила, протеин во кафето на чаша кафе.
Ставете сè во блендерот и за неколку секунди можете да уживате во кремасто протеинско кафе.
3. Здрави протеински палачинки за појадок
Дали повеќе сакате да го започнете денот со сладок појадок? Потоа заменете ги кроасаните и копродукциите од сега со нашите протеински палачинки.
Наместо брашно, шеќер и маснотии, протеинските палачинки содржат само здрави состојки како што се снегулки од овес, кварк со малку маснотии и протеински прав. Можете исто така да го користите за да го разликувате вкусот. Чоколадото, ванилата или кокосот се одлични, пробајте.
4. Рафинирајте кварк или јогурт со дополнителен казеин
Кваркот со малку маснотии е вистинска протеинска бомба само по себе. Со малку протеински прав не само што ја зголемувате содржината на протеини, туку и давате на релативно невкусниот кварк малку повеќе оомф.
Јогуртот исто така може да се справи со таков протеински удар, па затоа трикот со протеини во прав исто така работи прекрасно тука. Свежото овошје и неколку ореви и семиња добро одат со него.
5. Збогатете ги супите со протеински прав
Можете исто така да пропуштите неколку дополнителни протеини со помош на протеински прав за обилни оброци. Супите направени од зеленчук како моркови, брокула, сладок компир или тиква не се само здрави, туку се и навистина вкусни. Единствениот улов: тие обично не ве држат сити долго.
Изгледа многу поразлично со лажица протеински прав измешан. Најдобар начин да го направите ова е да користите невкусен протеински прав, кој го мешате во супа со миксер или рачен мешалка. Не се забележува во однос на вкусот, но прави чуда.
6. Подгответе високо-протеински падови
Вечна дилема: сакате да изгубите тежина и на филмска вечер, во кино или на девојческа вечер нема закуска што можете да ја грицкате со чиста совест. Не повеќе. Секогаш и тогаш е дозволено да греши. За да не се покаже овој грев преголем, едноставно додадете малку протеински прав во вашите омилени натопи со nachos & Co.
Со лажица протеински прав (без вкус), гуакамоле, хумус или салса стануваат диетална закуска богата со протеини.
Како што можете да видите, слабеењето со протеински прав исто така работи без шејкови. Ако не сакате да пиете протеински пијалоци, можете да додадете дополнителен дел од протеини во оброците со нашите секојдневни хакове. Така, останувате сити подолго и уште побрзо ја достигнувате посакуваната тежина.