Слабејте со сирова храна Што треба да се земе предвид при правење на прекинувачот Дали е тоа и веган MANU HÜBL
Јас одговарам на сите овие прашања во оваа епизода, во која зборувам и за моите искуства со суровата веганска варијанта. Оваа серија на хранливи концепти, во која разговарам за разни форми на исхрана и главно разговарам за здравјето и (долгорочното) губење на тежината, ми е при срце. Затоа доби своја сезона на мојот подкаст:).
Колку сурово е сурово?
Постојат различни форми на сурова храна - веганска, вегетаријанска, па дури и со сурови мртви животни, но заедничко за сите нив е дека ХРАНАТА не се загрева над 42 ° C со цел да се зачуваат катализаторите - ензимите - кои се толку вредни за нашето тело и секако исто така хранливи материи (иако има некои хранливи материи кои само го развиваат својот целосен ефект за време на готвењето, како што е ликопенот во доматите).
Со производи од животинско потекло, се разбира, мора да се посвети посебно внимание на квалитетот. Во нашата продавница за земјоделски производи, на пример, има сурово млеко од крави, од кое исто така им е дозволено да пијат телиња и каде млекото од толку многу различни крави не завршува во вашата чаша како хормонски коктел - сигурно ќе најдете таков извор. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, јас не би препорачал да ги консумирате, или само во многу ограничена мерка.
Се разбира, можете да јадете и сурова веганска диета, како што веќе се обидов.
Како можете да започнете со тоа?
Постојат многу начини да влезете тука. Јас секогаш би препорачал да го направите ова со свое темпо, внимателно слушајќи го вашето тело. За жал, нашите црева честопати повеќе не се навикнати на жива храна поради индустриската диета и бараат одредено време на прилагодување доколку не сакате да трчате наоколу со постојано надуеност и негодување. Популарна опција е денот да го започнете суров, на пример со додавање овошје појадува или почестете се со зелено смути. Сокови направени од зеленчук и малку јаболко или снимки направени од зелена боја, како што се диви билки, треви или микро алги, како што е хлорелата, ви обезбедуваат хранливи материи. Ако сте загрижени за вашиот „дигестивен оган“, тогаш бидете свесни дека ладната храна има и ефект на затоплување. Можете да додадете ѓумбир или цимет во вашиот појадок или да направите сок од моркови, кои исто така имаат ефект на затоплување.
Ако сакате да одите чекор подалеку, можете „Сурово“ до 4 “ вежбајте, затоа јадете сирова храна до 16 часот, а на ручек почастете се со голема салата со гарнир како што се само-исушени крекери од ленено семе (има и готов леб за сирова храна што треба да се купи во продавниците за здрава храна) или со рецепти за сирова храна, како што се зудли и многу повеќе. експериментирајте и вечерајте топол оброк.
Што треба да се разгледа?
За житарки, мешунки, ореви и семиња, важно е да ги внесувате доволно впие (што и онака е секогаш добро за варењето на храната!) И идеално да прерасне во зеле. На овој начин го проширувате вашиот опсег на хранливи материи - особено ако сакате да јадете целосно сурово (веганско).
Особено кога станува збор за суров зеленчук, тоа може да биде предност да ви помогне комбинирање на храна да бидете зафатени - т.е. да одвојувате главно јаглехидрати и протеини. Ова ќе ја елиминира класичната мешавина од патеки со суво грозје и ореви, иако овошјето секогаш треба да се јаде одделно и по можност наутро. Но, многумина го претвораат ова во вистинска наука. Ако ова ве инспирира, вие сте добредојдени да го сторите тоа, но ако ова ве нагласи, само обрнете внимание на сигналите што ги испраќа вашето тело и само обрнете внимание на она што го кажува. Јадењето треба да донесе радост, а не товар!
Колку побрзо преминете на сурова храна, вашето тело станува поинтензивно детоксикација. Во зависност од темпото, ве молиме, осигурете се дека има доволно елиминација на штетните материи, на пример, со правење клизма или проголтување на супстанции што врзуваат штетни материи за себе и ги транспортираат надвор од телото, како што се фистула на касија, лек или слично или потење, пиење многу, Земање алкални бањи - тука има многу опции, од кои неколку веќе ги претставив во мојата серија за детоксикација.
При детоксикација, исто така е важно да знаете дека овошјето е моќно средство за чистење. Но, ако од вашата куќа излезе само нечистотија што ја чистите и не остане многу повеќе, куќата ќе пропадне, за да ги употреби зборовите на Иби на Тоби. Слично е и со вашето тело. Ако сега сте силно „отруени“ и немате добра материја (која може да се гради со зелена боја!), Нема многу повеќе или навистина можете да се исцрпите, да добиете недостатоци, повторно да се отруете, итн. Бидејќи овошјето е слатко и можете да го јадете сурово брзо и лесно, многу луѓе прават грешка што јадат премногу овошје на почетокот, а потоа ја демонизираат суровата храна за влошување на нивното здравје - што обично се забележува и често се гледа по неколку недели или месеци. Значи: Кога детоксикувате, секогаш бидете сигурни дека имате доволно супстанција или ја таложете и дека доволно ги испуштате токсините.
И сега на суштинското прашање: Дали слабеете како резултат?
И едноставен одговор на тоа: зависи. Суровото овошје и зеленчук содржи многу вода и генерално е малку калорично. Зелените, овошјето и зеленчукот исто така треба да го сочинуваат најголемиот дел од вашата диета со сирова храна. Меѓутоа, ако главно јадете густа храна како што се ореви, крекери и суво овошје (и производи од животинско потекло!), Ова ќе има тенденција да го забави успехот во слабеењето. Патем: Не сите ореви и суво овошје што ги добивате во продавниците се сурови, но најчесто термички обработени.
Моите искуства со (веганската) сурова храна
Во основа имав добри искуства со суров зеленчук. Едно време, секое утро имавме свежо сок од овошје и особено зеленчук - тоа ми даде најдобро. Мојот соковник моментално се санира и појадувам после топол лимон или вода „Smart & Sassy“ (ова е мешавина од чисти, терапевтски есенцијални масла направени од лимон, грејпфрут, пеперминт, ѓумбир и цимет, што помага за да ги спречите желбите - внимание! Ве молиме, не земајте само есенцијално масло од која било компанија! За повеќе информации, видете интервју со Тини Гранцер) Овошје, по можност како моно оброк и идеално чаша зелен сок како што се спирулина, пченична трева или што и да е (овошје со „Зелената“ е секогаш добра комбинација).
Кога отидов на целосно сурова веганска диета, направив грешка што јадев премногу и не натопени ореви - и не секогаш во најдобра можна комбинација. Тоа често ми даваше тежок стомак. Но, исто така морам да кажам дека работам многу повеќе енергија требаше помалку спиење, добро во мојата средина и бев поврзан со себеси, над и долу, и со тоа имав повеќе трпеливост, особено со моите деца. Секогаш се случува многу со мене, во мене и околу мене. За тоа време, забележав колку јасност имав во сè. Во однос на телесната тежина, јас ниту се здебелив, ниту ослабев, секогаш јадев после апетитот и не заштедував ниту на маснотии. Дури и ако често чувствував дека се жалам малку во стомакот, бев многу на духовно и ментално ниво лесен и жив и емотивно супер избалансиран.
Дали сте пробале сурова храна? Кои се вашите искуства со тоа?
Дали барате ваша исхрана и дали сакате друштво на некој што ги поминал сите нутриционистички гревови и концепти, кој индивидуално ви се обраќа на вас и на вашите потреби и гледа холистички поглед на исхраната, што е многу повеќе од обична храна повеќе зеленчук? Потоа, посетете ја мојата страница за тренери!